Болката во грбот е многу чест проблем што повеќето луѓе во нашата земја го доживуваат барем еднаш во животот. Можеби и вие сте го доживеале ова. Болката што доаѓа од средината на грбот кога седите, стоите или кревате мала тежина некое време може да биде неподнослива. Во поголемиот дел од времето, овој вид болка во грбот се смирува во рок од неколку дена. Но, кај некои луѓе, оваа болка трае со месеци, понекогаш дури и со години. Станува толку досадна што не можат ниту правилно да ги извршуваат своите секојдневни задачи. Денес зборуваме за оваа постојана болка во грбот, односно за хронична болка во долниот дел на грбот.
Зошто толку многу ни боли долниот дел од грбот?
Дали некогаш сте се запрашале зошто долниот дел од грбот боли повеќе од горниот? Едноставно кажано, долниот дел од грбот ја носи целата тежина на горниот дел од телото. Замислете го како кула составена од мали коски (пршлени) наредени еден врз друг. За да се спречи триењето на овие коски една од друга, меѓу нив има меко, сунѓересто парче 'рскавица. Ги нарекуваме овие „дискови“. Тие дејствуваат како „амортизери“ во автомобил. Постојаното свиткување, истегнување и кревање тегови врши голем притисок врз долниот дел од грбот.
Всушност, околу 80% од светската популација ќе доживее болки во грбот во одреден момент од својот живот. За мал процент од нив, помеѓу 2% и 10%, болката може да стане хронична состојба што трае повеќе од 3 месеци.
Кои се главните причини за долготрајна болка во грбот?
Може да има многу причини за болки во грбот . Понекогаш, мускулната болка предизвикана од преголем напор ќе исчезне за неколку дена. Но, постојаната болка може да има подлабоки причини. Да разгледаме некои од главните причини.
| Причина | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Дегенеративна болест на дискот | Како што старееме, како и сè друго во нашите тела, овој диск постепено се троши и се собира. Ова ја зголемува веројатноста пршлените да се тријат еден од друг, што може да предизвика болка. |
| Хернија на дискот | Понекогаш дискот станува слаб и желестиот материјал во него се испакнува, како меур во автомобилска гума. Ако ова испакнато место притиска на блискиот нерв, може да предизвика неподнослива болка. Ако оваа болка се протега од грбот надолу по задникот до нозете, го нарекуваме ишијас . |
| Лизгање на пршлен (спондилолистеза) | Бидејќи зглобовите и лигаментите на 'рбетот ослабуваат со возраста, еден пршлен може да се лизне напред преку друг. Ова исто така може да предизвика болка и стегање на нервите. |
| Стеноза на 'рбетот | Нервите можат да се компресираат кога 'рбетниот канал, цевчестиот простор во 'рбетот низ кој минуваат нашите нерви, се стеснува. Ова често е предизвикано од коскени израстоци. |
| Други причини | Хроничната болка во грбот може да биде предизвикана и од состојби како што се остеопороза, фрактури на 'рбетот и сколиоза. |
Дали гените можат да влијаат на ова?
Можеби ќе се изненадите кога ќе ја слушнете оваа приказна. Понекогаш главната причина за болки во грбот се нашите гени. Замислете два идентични близнаци кои изгледаат потполно исто. Едниот има работа што вклучува кревање тешки предмети и напорна работа. Другиот има канцелариска работа што бара седење на стол цел ден. Но, кога им направиле МРИ скенирање на ‘рбетот, откриле дека дисковите кај двајцата се истрошиле на многу сличен начин.
Ова укажува дека начинот на живот и генетските фактори играат голема улога во болките во грбот . Некои луѓе имаат многу чувствителни ноцицептивни влакна во грбот. Ова значи дека дури и најмалите нешта можат да предизвикаат чувство на силна болка. Можеби поради овие генетски разлики некој друг може да крева тешки предмети без да чувствува болка.
Како да препознаете кога имате болки во грбот?
Денес, за да се пронајде причината за болки во грбот, се користат „рентген“, „МРИ“ ( магнетна резонанца)Дури и со напредни технологии како што се КТ (компјутеризирана аксијална томографија), понекогаш дури и лекарите имаат тешкотии да ја утврдат точната причина.
Затоа, ако имате болки во грбот, најдобро е да посетите квалификуван лекар, наместо сами да се обидувате да ја утврдите причината. Вашиот лекар ќе одлучи кои тестови да ги направите врз основа на вашите симптоми.
Што можеме да направиме за да избегнеме болки во грбот?
Иако постои генетска предиспозиција за болки во грбот, таа не е целосно надвор од наша контрола. Промената на нашите секојдневни навики може многу да помогне во ублажувањето на оваа болка и спречувањето на нејзино појавување во иднина.
Еве 5 едноставни работи што можете да ги испробате:
- Престанете да пушите: Верувале или не, пушачите имаат околу една третина поголема веројатност да развијат болки во грбот отколку непушачите. Затоа, ако сте пушач, побарајте помош за да се откажете.
- Одржувајте добро држење на телото: Секогаш држете го грбот исправен кога седите, стоите и работите. Ова може да биде тешко на почетокот, но откако ќе се навикнете, грбот ќе ви се чувствува многу подобро.
- Правилен начин за кревање тегови: Кога кревате нешто тешко, не го свиткувајте грбот. Секогаш свиткајте ги колената и кревајте со исправен грб. Ова е многу важна навика.
- Зајакнете ги мускулите на јадрото: Мускулите околу стомакот, колковите и грбот обезбедуваат најдобра потпора за вашиот грб. Тие се нарекуваат мускули на јадрото. Правењето вежби што ги зајакнуваат овие мускули (на пр., штици) може да направи голема разлика во болката во грбот. Можете да побарате совет од физиотерапевт за ова.
- Не останувајте во кревет: Кога ве боли грбот, можеби ќе сакате да останете во кревет. Но, останувањето на едно место може да ги ослабне мускулите и да ја зголеми болката. Затоа, разговарајте со вашиот лекар и обидете се да останете активни на начин што ви одговара. Дури и кратка прошетка може да биде корисна.
Запомнете, не мора да живеете со болка кога ќе се појави. Барањето медицински совет во најраната фаза на болката може да спречи таа да стане хронична состојба и да ви помогне да живеете поудобен живот.
Порака за носење дома
- Хронична болка во долниот дел од грбот) е многу честа ситуација. Не сте единствениот што се соочува со овој проблем.
- Причини како што се дегенерација на дискот и хернијација на дискот со возраста се главните фактори што влијаат на ова. Може да има и генетско влијание.
- Оваа состојба може во голема мера да се контролира со мали промени во вашиот животен стил (престанок со пушење, правилно држење на телото, вежбање).
- Ако болката во грбот продолжува или е силна, немојте да се самолекувате, туку задолжително посетете лекар и добијте соодветен совет и третман.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න