Дали имате проблеми со задржувањето на концентрацијата? Ајде да зборуваме за ADHD (нарушување на хиперактивност и дефицит на внимание кај возрасни) кај возрасни

Дали понекогаш се чувствувате вака? Не можете да завршите задача што сте ја започнале, тешко ви е да го задржите фокусот на умот , се лутите и за најмалите работи, сè ви изгледа како хаос... Ако овие работи се случуваат постојано, не се откажувајте од размислувањето: „Таква сум јас“. Бидејќи ова не е слабост во вашата личност, туку може да биде симптом на медицинска состојба наречена ADHD, која се среќава и кај возрасните. Затоа, ајде да разговараме за ова како пријател денес.

Што точно е ADHD кај возрасни?

Едноставно кажано, ADHD кај возрасни е невроразвојна состојба која го зафаќа мозокот и се карактеризира со тешкотии во одржувањето на вниманието, тешкотии во контролирањето на ненадејни импулси, а понекогаш и хиперактивност. Целосното име за ова е нарушување на вниманието и хиперактивност .

Многу луѓе мислат дека ADHD ги засега само малите деца. Но, тоа не е вистина. Секој возрасен со ADHD ја има оваа состојба уште од детството. Можеби им е дијагностицирана како дете, или некои луѓе дознаваат за тоа дури како возрасни. Околу 60% од децата со ADHD продолжуваат да ја имаат состојбата и во зрелоста.

Важно е дека ова не е целосно излечива болест. Но, дефинитивно е можно добро да се справите со неа и да живеете успешен живот . Клучот е да соработувате со вашиот лекар за да развиете план за лекување што е вистинскиот за вас.

Дали и вие ги имате овие симптоми?

Не се сите со ADHD исти. Некои имаат помалку симптоми, некои имаат повеќе. Размислете како овие симптоми влијаат на вашиот секојдневен живот, работа и врски.

Но запомнете, кога правите нешто што ви се допаѓа и ве интересира, можеби ќе можете подобро да се фокусирате. Тоа е нормално.

Кои се видовите на ADHD?

Постојат три главни типа на ADHD. Познавањето на типот што го имате може да помогне во третманот.

Причини и заблуди за ADHD

Точната причина за ADHD сè уште е непозната. Сепак, истражувањата покажаа дека е наследна . Ова значи дека ако некој во вашето семејство (родители, браќа и сестри) има ADHD, вие сте изложени на поголем ризик.

Покрај тоа, откриено е дека луѓето со ADHD имаат одредени разлики во структурата на мозокот и функцијата на хемикалиите што пренесуваат нервни импулси („невротрансмитери“).

Како да се препознае оваа состојба?

Не постои единствен тест за дијагностицирање на ADHD. Ако се сомневате дека ја имате состојбата, најдобро е да посетите лекар кој има искуство со тоа, по можност психијатар .

Лекарот често ги прави следниве работи:

• Ќе се изврши целосен физички преглед за да се осигура дека нема други медицински состојби.
• Тие прашуваат за вашите однесувања и карактеристики во детството . Затоа, би било корисно да дознаете за ова од вашите училишни извештаи или од вашите родители.
• Прашајте за медицинската историја на вашето семејство .
• Понекогаш се однесува на неколку психолошки тестови.

Запомнете, ADHD не е нешто што се развива одеднаш во зрелоста, па затоа зборувањето за симптомите што се присутни уште од детството е од суштинско значење за дијагнозата.

Методи на лекување и управување

Не постои единствен пристап за справување со ADHD. Плановите за лекување обично се комбинација од лекови, терапија и промени во животниот стил.

Лекови

Лековите помагаат во балансирањето на хемикалиите во мозокот за подобрување на вниманието и намалување на импулсивноста. Постојат два главни вида лекови:

• Стимуланси: Ова се најчесто користените лекови . Тие овозможуваат брзо олеснување од симптомите на ADHD.
• Нестимуланси: Овие се користат покрај или за оние кои не се погодни за стимулативни лекови.

Сите овие лековиТреба да се зема само под надзор на лекар. Не менувајте или прекинувајте ја дозата по ваша дискреција.

Терапевтски методи и советување

Овие работи се подеднакво важни како и медицината.

• Когнитивна и бихевиорална терапија (КБТ): Ова ви помага да ги идентификувате и управувате со вашите обрасци на размислување и однесувања. Исто така, може да ви помогне да изградите самодоверба.
• Управување со стрес: Можете да научите различни начини за намалување на стресот предизвикан од ADHD.
• Животен коучинг: Можете да добиете помош при организирање на вашата дневна рутина, поставување цели и нивно постигнување.
• Семејно советување: Ова може да ви помогне да го едуцирате вашето семејство за ADHD и да ја добиете нивната поддршка.

Едноставни совети за успешен живот со ADHD

Покрај третманот, постојат многу работи што можете да ги направите сами.

• Држете сè организирано: Користете дневник, планер, апликација за потсетници на вашиот телефон. Запишете ја вашата листа на обврски пред да го започнете денот.
• Намалете ги одвлекувањата на вниманието: Ставете ги работите како телевизорот и телефонот настрана додека работите. Работете на тивко место.
• Контролирајте ги ненадејните импулси: Кога ќе се налутите или ќе почувствувате дека сакате да направите нешто без размислување, дишете полека броејќи до 10. Импулсот ќе престане за момент.
• Вежбањето е вашиот најдобар пријател: Вежбањето 20-30 минути дневно ќе ја ослободи вашата вишок енергија, ќе го смири вашиот ум и ќе го подобри вашиот фокус.
• Научете да кажете „не“: Ако имате ADHD, тоа може да ве натера да се чувствувате како да преземате повеќе од она што можете да го поднесете. Затоа, бидете искрени за тоа што можете да направите и научете да кажете „не“ на она што не можете.
• Побарајте помош: Ако ви е тешко да го направите сето ова сами, не плашете се да побарате помош од доверлив пријател, член на семејството или вашиот лекар.

ADHD не е крај на вашиот живот. Постојат дури и позитивни работи (креативност, енергија) што доаѓаат со оваа состојба. Со правилно лекување и поддршка, и вие можете да живеете успешен и среќен живот.