Дали се чувствувате многу уморни кога очекувате бебе? Ајде да разговараме за ова (Замор од бременост)

Не ви се станува од кревет наутро овие денови? Дали чувствувате дека немате енергија, дека сте премногу уморни за да го издржите денот? Кога е време за вечера, само сакате да се вратите во кревет и да се гушнете, нели? Бебето сè уште не дошло на овој свет, но вие веќе сте толку уморни. Не грижете се, ова е вообичаено искуство со кое се соочуваат многу мајки за време на бременоста .

Всушност, овој екстремен замор може да биде еден од првите знаци што ќе ги почувствувате пред дури и да знаете дека сте бремени. Овој замор веројатно ќе ве мачи повеќе или помалку додека не се роди бебето, што значи во текот на сите 9 месеци.

Зошто се чувствувам толку уморен/а?

Постојат неколку причини за ова, ајде да ги разгледаме подетално.

Прв триместар

Овој замор најмногу се чувствува во текот на првите три месеци од бременоста. Главната причина за ова се огромните хормонални промени што се случуваат во вашето тело. Едноставно кажано, во ова време, хормонот „(Прогестерон)“ во вашето тело брзо се зголемува. Овој хормон му помага на бебето да расте и ја одржува матката безбедна. Но, како несакан ефект од ова, се чувствувате многу поспано и уморно. Исто така, во ова време, вашето тело произведува повеќе крв за да му обезбеди на бебето потребната исхрана. Вашиот пулс се зголемува. Бидејќи сето ова троши дополнителна енергија, нормално е да се чувствувате уморно.

Втор триместар

Добри вести! По три месеци, ќе почнете да се чувствувате малку подобро во вториот триместар. Досега, вашето тело се прилагодило на хормоналните промени. Значи, заморот од првите три месеци можеби малку се намалил и можеби ќе се чувствувате освежено. Многу мајки се поактивни во овој период.

Трет триместар

Но, таа нова енергија не трае долго. Во последните три месеци, можеби повторно ќе почнете да се чувствувате уморни. Ова е затоа што вашето тело сега чувствува дополнителна тежина и притисок поради бебето. Вашиот стомак станува поголем, што го отежнува удобното спиење ноќе. Исто така, бебето го притиска вашиот мочен меур, па затоа мора често да се будите ноќе. Ова е исто така голема причина за замор во текот на денот поради недоволно спиење ноќе.

Понекогаш, прекумерниот замор за време на бременоста може да биде повеќе од нормална состојба и може да биде симптом на медицинска состојба.

Доколку чувствувате замор, заедно со други нови симптоми, задолжително посетете го вашиот лекар и кажете му за тоа. Вашиот замор може да се намали и откако ќе се третира основната состојба.

Како се справувате со овој замор?

Период на бременостОва значи дека треба добро да се одморите. Само помислете, за неколку месеци ќе мора да останете будни 24 часа на ден за вашето бебе. Во тој период, дури и спиењето 8 часа по ред ќе ви изгледа како сон. Затоа, многу е важно да се одморите што е можно повеќе во овој период.

Еве неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат во тоа.

• Дремнете во текот на денот: На многу бремени жени им е тешко да спијат преку ноќ. Или мора да станат за да мокрит или чувствуваат болка. Затоа, добра идеја е да дремнете во текот на денот за да го надоместите недостатокот на сон навечер. Тоа не е мрзеливост, тоа е нешто што му е потребно на вашето тело.
• Побарајте помош од членовите на семејството: Немојте да се заморувате правејќи сè сами. Побарајте помош од вашиот сопруг, мајка или сестра со домашните работи, одењето до продавница или носењето намирници. На тој начин, можете да најдете време да се опуштите во текот на денот.
• Променете ја положбата за спиење: Наместо да спиете на грб или со лицето надолу, обидете се да спиете на лева страна . Ова ќе ве натера да се чувствувате поудобно и ќе го намали притисокот врз крвните садови кои го снабдуваат бебето со хранливи материи. За болки во грбот, ставете перница меѓу нозете или под стомакот.
• Вежбање: Можеби нема да ви се вежба кога сте уморни. Но, всушност, лесните вежби можат да помогнат во ублажувањето на заморот. Правењето нешто како кратка прошетка или пливање секој ден исто така може да ви помогне да се наспиете добро. Но запомнете, императив е да побарате дозвола од вашиот лекар пред да започнете со каква било вежба.
• Релаксирајте се : Смирете го умот пред спиење. Вежбајте вежби за длабоко дишење. Капете се во млака бања (топлата вода не е погодна за време на бременост). Побарајте од вашиот сопруг да ви направи мала масажа. Овие работи можат да ви помогнат да го опуштите и телото и умот пред спиење.
• Пијте многу вода: Пијте многу вода и течности во текот на денот. Дехидрацијата е исто така главна причина за замор.
• Јадете здраво: Јадете редовни оброци и ужини помеѓу нив за да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно. Избегнувајте засладени пијалоци и колачи кои можат брзо да го зголемат нивото на шеќер во крвта, бидејќи тие можат брзо да ви ја исцрпат енергијата и да ве направат да се чувствувате уште поуморни.

Не се откажувајте од овие навики дури ни откако ќе добиете бебе. Овие совети многу ќе ви помогнат во првите неколку месеци откако ќе станете мајка. Добијте го потребниот одмор и поддршка. Само тогаш ќе можете да останете здрави и среќни со вашето бебе кое расте.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Кога треба да посетите лекар?

Дури и ако станува збор само за нормален замор, важно е понекогаш да побарате лекарски совет. Обавезно посетете го вашиот лекар ако имате некоја од следниве состојби: