Дијабетес и повремен пост: Што треба да знаете

Веројатно сте слушнале многу луѓе како зборуваат за постот во последно време, велејќи дека е добар за вашето здравје и губење на тежината . Можеби е поврзано со вашите религиозни верувања. Но, дали е навистина безбедно за некој со дијабетес да пости? Може ли тоа да помогне во контролата на шеќерот во крвта и да се намали употребата на лекови? Иако некои студии сугерираат дека може да биде корисно за дијабетичарите, тоа сè уште не е мејнстрим третман. Ако размислувате да пробате постење, ајде да разговараме за ризиците, како да ги избегнете и, најважно од сè, зошто треба да разговарате со вашиот лекар пред да го направите тоа .

Што е ова повремено постење?

Повремениот пост е многу популарен план на исхрана денес. Едноставно кажано, тоа вклучува јадење само во одредени периоди од денот или неделата и воопшто да не се јаде ништо во текот на остатокот од денот. Идејата е да престанете да јадете редовно и вашето тело да се навикне на помал внес на калории . Во некои методи, воопшто не јадете. Но, при повремениот пост, постите, а потоа се враќате на нормалниот начин на исхрана.

Постојат три главни методи за ова. Да видиме кои се тие.

Дали постот е навистина добар за дијабетес?

Долгорочните ефекти од ова сè уште се истражуваат, но се чини дека има некои краткорочни придобивки. На пример, може да помогне во намалувањето на воспалението во телото, да помогне во губењето на тежината и да ги намали нивоата на холестерол .

Исто така, помага да се подобри начинот на кој нашето тело управува со гликозата (шеќерот). Ако имате прекумерна тежина, губењето на тежината може да помогне во намалувањето на нивото на A1c (тест што ги покажува вашите просечни нивоа на шеќер во крвта во текот на изминатите 2-3 месеци).

Размислете вака, кога не јадеме околу 12 часа, нашето тело ја користи гликозата (гликогенот) складирана во црниот дроб. Потоа ги согорува мастите во телото за енергија. Ова исто така помага во губењето на тежината. Исто така, им дава малку одмор на црниот дроб и панкреасот, кои произведуваат инсулин. Во некои студии, дијабетичари од тип 1 кои го следеле овој метод успеале да ги намалат дозите на инсулин.

Може ли дијабетесот целосно да се излечи со овој метод?

Не,Нема убедливи докази дека може целосно да го излечи дијабетесот. Некои неодамнешни студии покажаа дека може да им помогне на луѓето со дијабетес тип 2 да ослабат и да ја подобрат контролата на шеќерот во крвта. Некои студии дури сугерираат дека може да помогне во контролата на дијабетесот и да го стави во ремисија. Сепак, овие студии се спроведени на многу мали групи луѓе.

Значи, ако сте заинтересирани за ова, суштината е следнава: Изберете го методот што е вистинскиот за вас и разговарајте со вашиот лекар за да смислите план како безбедно да го направите тоа.

Кои се ризиците од постење за лице со дијабетес?

Нормално е да се чувствувате гладни, малку раздразливи и уморни кога не јадете. Но, ако имате дијабетес, постојат некои посериозни ризици.

• Хипогликемија : Ова е најголемата опасност за некој со дијабетес кој пости. Особено ако земате лекови како инсулин, нивото на шеќер во крвта може да падне уште поопасно кога не јадете. Ова може да предизвика симптоми како што се треперење, потење, вртоглавица, па дури и губење на свеста.
• Хипергликемија: Овој ризик може да се појави кога ќе го прекинете постот по постот. Особено ако јадете многу храна богата со јаглехидрати одеднаш, нивото на шеќер во крвта може неконтролирано да се зголеми.
• Неисхранетост: Ако не се храните правилно неколку дена, вашето тело можеби нема да ги добие протеините, витамините и минералите што му се потребни.
• Дехидратација : Храната што ја јадеме, како што се супите, јогуртот и лубеницата, содржи многу вода. Кога постиме, губиме вода, што може да доведе до дехидратација. Некои лекови за дијабетес (на пр., инхибитори на SGLT-2) можат да го зголемат овој ризик.

Обавезно имајте ги овие работи на ум пред да се обидете да постите!

Ако вашиот лекар ви дозволува ова, бидете внимателни во врска со овие работи.

• Прво разговарајте со вашиот лекар: Ова е првиот и најважен чекор. Тој или таа е најдобрата личност да ви каже дали ова е вистинското за вас врз основа на вашата здравствена состојба. Тој или таа може да ве советува и за промена на дозата на лековите доколку е потребно.
• Внимавајте на знаци на низок шеќер во крвта: Ако чувствувате треперење, потење или имате проблеми со концентрацијата, ова може да бидат знаци на низок шеќер во крвта. Ако се случи тоа, веднаш престанете да гладувате.Правете го она што вообичаено го правите кога шеќерот во крвта ви е низок, како на пример јадење гел со глукоза или пиење сладок пијалок.
• Внимавајте што јадете додека го прекинувате постот: Не јадете многу храна богата со јаглехидрати одеднаш. Јадете балансирана, здрава исхрана.
• Избегнувајте прекумерно вежбање: Прекумерното вежбање за време на постот може да предизвика дополнително намалување на нивото на шеќер во крвта, што доведува до хипогликемија. Прашајте го вашиот лекар каков вид вежбање е соодветен.
• Пијте многу вода и течности: Пијте многу течности без калории (вода, незасладен чај, црно кафе) за време на постот.
• Редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта: Кога првпат ќе го започнете овој метод, редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта за да видите како реагира вашето тело. Многу е корисно да користите „систем за континуирано следење на гликозата“, доколку е можно.

Дијабетес,, Пост, Повремено постење, Ниво на шеќер,