Грижа пред зачнувањето: Работи што треба да ги знаете пред да имате бебе

Дали вие и вашиот партнер планирате да додадете нов член во вашето семејство ? Сега е време да размислите за вашето здравје повеќе од кога било. Пред да забремените, можеме да му го дадеме на нашето идно бебе најголемиот подарок што можеме да го дадеме со тоа што ќе ги ослободиме нашите тела и нашата домашна средина од токсини. Размислувањето за ова може да биде премногу, но не грижете се. Ајде да ги разгледаме едноставните, најважни работи.

Грижа пред зачнувањето: Кои се најважните работи?

Едноставно кажано, добрата исхрана, доброто општо здравје и вежбањето се најважните елементи во подготовката за бременост.

Најдоброто нешто што треба да го направите пред да започнете е да се сретнете со вашиот лекар и да добиете совет . Ова го нарекуваме „претбремена посета“. Таму, треба отворено да разговарате за сè со вашиот лекар, вклучувајќи ја вашата исхрана, начин на живот, лековите што ги земате, витамините и семејната медицинска историја. Тој или таа ќе ви даде јасен совет за тоа кои вакцини ви се потребни и какви промени треба да направите.

Жените кои не се добро нахранети, односно кои не јадат доволно, имаат поголема веројатност да бидат изложени на токсини во околината.

Важноста на фолната киселина

Ова е нешто што дефинитивно треба да го запомните. Дефинитивно треба да вклучите витамин наречен фолна киселина во вашата исхрана. Зелениот зеленчук како грав, грашок, портокали и спанаќ содржат фолна киселина. Фолната киселина помага да се заштити вашето бебе од сериозни вродени дефекти како што е спина бифида, која може да се развие во мозокот и 'рбетниот мозок на бебето во текот на првите неколку недели од бременоста (кога дури и не знаете дека сте бремени).

Може да биде тешко да се добие потребната количина на фолна киселина само од храна. Затоа лекарите препорачуваат сите жени во репродуктивна возраст да земаат дневно апче што содржи 400 микрограми фолна киселина, почнувајќи пред бременоста и во текот на првите 3 месеци од бременоста. Разговарајте со вашиот лекар за ова и побарајте го потребниот совет.

Дали треба да размислите и за водата што ја пиете?

Водата од чешма што доаѓа во нашите домови е обично безбедна. Но, ако вашиот дом има многу стари водоводни цевки, тие може да содржат олово. Некои стари месингани славини исто така можат да испуштаат олово во водата.

Високите нивоа на олово во телото за време на бременоста може да доведат до спонтани абортуси, предвремени породувања, бебиња со мала родилна тежина и доцнења во развојот кај децата. Можете да дознаете повеќе за ова од канцеларијата на вашиот локален здравствен службеник или од одборот за водоснабдување. Доколку се сомневате дека вашата вода содржи олово или други загадувачи, инсталирањето на квалитетен филтер за вода е добро решение.

Што мислите за јадењето риба?

Едно од нештата од кои многу луѓе се плашат кога јадат риба е содржината на жива. Живата може да го оштети нервниот систем на бебето. Но, тој страв не значи дека треба целосно да престанете да јадете риба. Рибата е добра храна која е богата со протеини, малку масти и богата со омега-3 масни киселини , кои се неопходни за развој на мозокот и видот на бебето.

Па што треба да правиме? Многу е едноставно. Треба да избереме и да јадеме риба што има ниска содржина на жива и да се држиме подалеку од риба што има висока содржина на жива.

Бидете внимателни со пестицидите

Нема сомнение дека изложеноста на пестициди може да доведе до намалена плодност, спонтани абортуси и вродени дефекти. Особено е важно да се заштитите од пестициди во текот на првите три месеци од бременоста, кога нервниот систем на бебето брзо се развива.

• Дома и во градината: Користете природни методи наместо хемикалии за контрола на инсекти.
• Што да се стави на вашиот чинија: Купувајте органски зеленчук и овошје, доколку е можно. Ова може да ја намали вашата изложеност на остатоци од пестициди. Ако ви е тешко да купите сè што е органско, излупете ги, измијте ги и исчистете ги пред јадење.

Размислете за чистење на работите и другите работи дома.

Средства за чистење

Некои средства за чистење во домаќинството може да содржат штетни хемикалии (растворувачи) доколку се изложени на прекумерни количини. Изберете природни средства за чистење кои не содржат јаки мириси, хлор или амонијак. Уште подобро, користете домашни производи.

• Сода бикарбона: Може да се користи за чистење на масни површини, како што се кујнскиот мијалник и мијалникот во бањата.
• Оцет: Може да се меша со вода за чистење прозорци, шанкови итн.

Пластика и хемиско чистење

Некои пластични садови и фолии содржат хемикалии наречени фталати. Тие можат да се пробијат во храната кога се загреваат. Затоа, не користете пластични садови за загревање храна . Наместо тоа, користете стаклени садови. Користете хартиена крпа наместо пластична фолија за да ја покриете храната во микробрановата печка.

Бидете внимателни со облеката за хемиско чистење. Хемикалијата „перхлороетилен“ е најчеста. Доколку е можно, изберете облека што не треба да се чисти хемиски. Ако облеката мора да се чисти хемиски, закачете ја надвор во добро проветрена просторија пред да ја внесете дома и оставете ја мирисот целосно да испари пред да ја внесете внатре.

Ова важат и за идните татковци!

Ова здраво патување не е нешто на што треба да тргнете сами. Многу е важно и вашиот партнер да биде здрав.

Континуираната изложеност на токсични супстанции како што се пестициди, хемиски ѓубрива, олово и жива може да го намали количеството и квалитетот на спермата кај мажите . Исто така, може да предизвика спонтани абортуси за време на бременоста на сопругата.

Затоа, потсетете го вашиот партнер, кој очекува татко во иднина, да ги следи и овие совети. Многу е важно и тој да посети лекар и да се грижи за своето здравје пред да забремени.