Јадење риба за време на бременост: Предности, недостатоци и вистината за живата

Како бремена мајка, веројатно размислувате двапати за сè што јадете и пиете сега, нели? Особено, семејството, пријателите, па дури и лекарите веројатно ве советуваат да јадете риба затоа што се вели дека е многу добра за развојот на мозокот на бебето што расте во матката. Во исто време, веројатно често слушате приказни како: „Не јадете риба напладне, отровна е“. Поради ова, можеби си мислите: „О, боже, дали е добро за мене да јадам риба сега? Или не?“. Која е вистината или не во оваа приказна? Ајде да разговараме за ова едноставно и јасно.

Што е жива? Зошто е опасна?

Едноставно кажано, живата е многу токсичен тежок метал кој природно се наоѓа во животната средина, како и се додава во животната средина од фабриките и електраните. Оваа жива завршува во водите на реките, езерата и океаните. Потоа се случува следново: малите растенија во океанот ја апсорбираат оваа жива, тие растенија јадат мали риби, тие мали риби јадат уште поголеми риби и конечно најголемите риби во океанот ги јадат сите. Поради овој процес, телата на големите риби на врвот на синџирот на исхрана акумулираат високи концентрации на жива.

Сега, еве го проблемот. Ако вие, како бремена мајка, јадете риба со високо ниво на жива, таа жива ќе помине низ вашиот крвоток и низ плацентата до вашето бебе. Мозокот и нервниот систем на бебето во развој се многу чувствителни. Тоа е како да се изгради многу софистициран компјутерски систем. Овој отров наречен жива може да ги оштети „жиците“ на тој компјутерски систем. Ова го става бебето во ризик од тешкотии во учењето и други невролошки проблеми во иднина. Ова е главната работа од која сите треба да се плашиме.

Значи, дали сите риби се опасни? Кои риби се добри, а кои се лоши?

Не, воопшто не. Не се сите риби опасни. Всушност, многу видови риби се многу добри за вас и вашето бебе. Проблемот е во изборот на видовите риби што ги јадете врз основа на содржината на жива . Ајде да го разложиме ова за да разберете.

Па што се случува ако не јадете риба?

Ова е исто така многу важно прашање. Ако целосно престанете да јадете риба поради загриженост за жива, вие и вашето бебе ќе пропуштите некои многу вредни хранливи материи.

Рибата е одличен извор на протеини, но има нешто уште поважно кај рибата: омега-3 масни киселини .Овие се неопходни за здрав развој на мозокот и очите на бебето. Некои студии покажаа дека мајките кои не јадат доволно риба за време на бременоста имаат зголемен ризик од предвремено породување и мала родилна тежина .

Затоа, решението не е да се престане со јадење риба. Туку да се изберат вистинските, безбедни видови риба и да се јадат во вистинските количини.

Па како точно да го направам ова?

Многу е едноставно. Еве ги работите што треба да ги направите.

1. Заборавете на опасните риби: Не гледајте ни на големи риби како ајкула, кралска скуша и кралска скуша. Престанете целосно да ги јадете овие до крајот на бременоста.

2. Јадете умерено: Ако сакате туна, ограничете го внесот на една мала конзерва неделно. Ако јадете конзервирана риба, изберете вид означен со „лесна туна“ и ограничете се на една мала конзерва неделно.

3. Јадете без страв: Уживајте во мали риби како лосос, сардини, харинга и скуша, како и морски плодови како ракчиња и лигњи, најмалку двапати неделно. Хранливите материи што ги добивате од нив се непроценливи за вас и вашето бебе.

4. Кога се сомневате, прашајте: Доколку имате какви било сомнежи во врска со одреден вид риба или количината што треба да ја јадете, не двоумете се да го прашате вашиот матичен лекар, односно вашиот лекар . Тој или таа ќе ви го даде најдобриот совет врз основа на вашата здравствена состојба.

Бременоста е прекрасен период. Не дозволувајте ситниците да ви ја уништат среќата со непотребно грижење. Бидете свесни за тоа е најважно. Сега знаете кои риби се добри, а кои да ги ограничите. Затоа, донесувајте паметни одлуки, јадете вкусна, хранлива храна и среќно подгответе се да донесете здраво бебе на овој свет.