Како бремена мајка, веројатно размислувате двапати за сè што јадете и пиете сега, нели? Особено, семејството, пријателите, па дури и лекарите веројатно ве советуваат да јадете риба затоа што се вели дека е многу добра за развојот на мозокот на бебето што расте во матката. Во исто време, веројатно често слушате приказни како: „Не јадете риба напладне, отровна е“. Поради ова, можеби си мислите: „О, боже, дали е добро за мене да јадам риба сега? Или не?“. Која е вистината или не во оваа приказна? Ајде да разговараме за ова едноставно и јасно.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Што е жива? Зошто е опасна?
Едноставно кажано, живата е многу токсичен тежок метал кој природно се наоѓа во животната средина, како и се додава во животната средина од фабриките и електраните. Оваа жива завршува во водите на реките, езерата и океаните. Потоа се случува следново: малите растенија во океанот ја апсорбираат оваа жива, тие растенија јадат мали риби, тие мали риби јадат уште поголеми риби и конечно најголемите риби во океанот ги јадат сите. Поради овој процес, телата на големите риби на врвот на синџирот на исхрана акумулираат високи концентрации на жива.
Сега, еве го проблемот. Ако вие, како бремена мајка, јадете риба со високо ниво на жива, таа жива ќе помине низ вашиот крвоток и низ плацентата до вашето бебе. Мозокот и нервниот систем на бебето во развој се многу чувствителни. Тоа е како да се изгради многу софистициран компјутерски систем. Овој отров наречен жива може да ги оштети „жиците“ на тој компјутерски систем. Ова го става бебето во ризик од тешкотии во учењето и други невролошки проблеми во иднина. Ова е главната работа од која сите треба да се плашиме.
Значи, дали сите риби се опасни? Кои риби се добри, а кои се лоши?
Не, воопшто не. Не се сите риби опасни. Всушност, многу видови риби се многу добри за вас и вашето бебе. Проблемот е во изборот на видовите риби што ги јадете врз основа на содржината на жива . Ајде да го разложиме ова за да разберете.
| Категорија на риби | Примери | Совет за време на бременост |
|---|---|---|
| Риба богата со жива (Риби со висока жива) | Ајкула, мечовка, кралска скуша, плочеста риба (вид на егзотична риба) | Избегнувајте целосно. Јадењето на овие видови риби може да претставува ризик за бебето. |
| Риба со умерена содржина на жива (Умерена жива риба) | Туна (особено големи парчиња), некои големи риби | Ограничете го многу. Најдобро е да јадете само мала количина, како на пример едно мало парче (околу 100 грама) неделно. Ако имате конзервирана лесна туна, не повеќе од една мала конзерва неделно. |
| Риби со ниска содржина на жива (Риби со ниска жива) | Лосос, сардини, харинга, скуша, шпатки, ракчиња/ракови, ракови, лигњи/сипи | Безбедно. Јадењето два редовни оброци (околу 340 грама) неделно е многу корисно. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Па што се случува ако не јадете риба?
Ова е исто така многу важно прашање. Ако целосно престанете да јадете риба поради загриженост за жива, вие и вашето бебе ќе пропуштите некои многу вредни хранливи материи.
Од една страна, рибата содржи есенцијални хранливи материи за мозокот на бебето. Од друга страна, живата во некои риби може да го оштети тој мозок. Ова е предизвикот со кој се соочувате како бремена мајка.
Рибата е одличен извор на протеини, но има нешто уште поважно кај рибата: омега-3 масни киселини .Овие се неопходни за здрав развој на мозокот и очите на бебето. Некои студии покажаа дека мајките кои не јадат доволно риба за време на бременоста имаат зголемен ризик од предвремено породување и мала родилна тежина .
Затоа, решението не е да се престане со јадење риба. Туку да се изберат вистинските, безбедни видови риба и да се јадат во вистинските количини.
Па како точно да го направам ова?
Многу е едноставно. Еве ги работите што треба да ги направите.
1. Заборавете на опасните риби: Не гледајте ни на големи риби како ајкула, кралска скуша и кралска скуша. Престанете целосно да ги јадете овие до крајот на бременоста.
2. Јадете умерено: Ако сакате туна, ограничете го внесот на една мала конзерва неделно. Ако јадете конзервирана риба, изберете вид означен со „лесна туна“ и ограничете се на една мала конзерва неделно.
3. Јадете без страв: Уживајте во мали риби како лосос, сардини, харинга и скуша, како и морски плодови како ракчиња и лигњи, најмалку двапати неделно. Хранливите материи што ги добивате од нив се непроценливи за вас и вашето бебе.
4. Кога се сомневате, прашајте: Доколку имате какви било сомнежи во врска со одреден вид риба или количината што треба да ја јадете, не двоумете се да го прашате вашиот матичен лекар, односно вашиот лекар . Тој или таа ќе ви го даде најдобриот совет врз основа на вашата здравствена состојба.
Бременоста е прекрасен период. Не дозволувајте ситниците да ви ја уништат среќата со непотребно грижење. Бидете свесни за тоа е најважно. Сега знаете кои риби се добри, а кои да ги ограничите. Затоа, донесувајте паметни одлуки, јадете вкусна, хранлива храна и среќно подгответе се да донесете здраво бебе на овој свет.
Порака за носење дома
- Јадењето риба за време на бременоста е многу корисно бидејќи содржи омега-3 , што е од суштинско значење за развојот на мозокот на бебето.
- Целосно избегнувајте јадење големи риби кои се богати со жива, како што се ајкула, плочеста риба и плочеста риба.
- Јадете риба како туна во многу ограничени количини (на пример, едно мало парче неделно).
- Јадете мали риби како сардини, лосос, харинга и скуша, како и морски плодови како ракчиња и лигњи, околу две порции неделно без страв.
- Доколку имате било какви сомнежи во врска со некоја храна, многу е важно да се консултирате со вашиот лекар пред да ја консумирате.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.