Работи што треба да ги знаете за инфрацрвената сауна! (Здравствени придобивки од инфрацрвените сауни)

Ако некогаш сте биле во теретана или спа-центар, веројатно сте слушнале за нешто што се нарекува „инфрацрвена сауна“. Ова е многу популарна тема меѓу многу луѓе заинтересирани за здравје и фитнес во денешно време. Некои велат дека има многу неверојатни здравствени придобивки. Затоа сега можете да купите ваква сауна дури и дома. Па, денес, ајде да разговараме за тоа што всушност е оваа инфрацрвена сауна, дали навистина ги има сите придобивки за кои тврди дека ги има и што треба да знаете ако ќе ја користите.

Што е инфрацрвена сауна? Дали е различна од обичната сауна?

Едноставно кажано, сауната е начин за зголемување на температурата на нашето тело. Кога се загреваме на овој начин, се потиме, ни се забрзува срцевиот ритам и повеќе крв се пумпа во нашата кожа. Ова е како нашето тело да се обидува да се олади одвнатре. Овој процес е сличен на она што се случува кога вежбаме и се верува дека има здравствени придобивки.

Сепак, постои голема разлика помеѓу традиционалната сауна што ја знаете и оваа инфрацрвена сауна.

• Традиционална сауна : Замислете дека влегувате во мала соба, а внатре има греалка која го загрева воздухот во целата соба. Тој топол воздух е она што го загрева вашето тело и го поти. Температурата во нив може да достигне 80-100 степени Целзиусови (околу 200 Фаренхајтови степени).

• Инфрацрвена сауна: Ова е друга приказна. Оваа сауна користи инфрацрвена светлина, која е невидлива за нашите очи. Овие светлосни зраци директно го погодуваат вашето тело, загревајќи ги ткивата на вашето тело одвнатре. Ова значи дека го загрева вашето тело директно, без да го загрева воздухот околу вас. Затоа, температурата е пониска отколку во обичната сауна. Бидејќи многу луѓе имаат тешкотии да толерираат екстремна топлина, оваа инфрацрвена сауна е поудобно и порелаксирачко искуство.

Инфрацрвените сауни сега се достапни во многу различни форми. Постојат ќебиња што можете да ги носите, мали кабини што можете да ги чувате дома, надворешни, па дури и преносни што лесно можете да ги поместувате.

Дали навистина има толку многу доблести како овие? Ајде да ја одделиме вистината од лажната.

Како и со секоја популарна работа, постојат гласини за инфрацрвената сауна . Ајде да видиме колку од ова е научно точно.

Приказна 1: Можете да ослабете!

Многу луѓе тврдат дека помага при губење на тежината. Една мала студија покажа дека луѓето кои редовно користеле сауна изгубиле дел од телесните масти. Ова може да се должи на тоа што зголемената телесна температура има сличен ефект како и добриот тренинг.

Приказна 2: Детоксикација!

Ова е другата голема приказна. „ Детоксикација “ значи дека токсините во телото се ослободуваат преку потење. Иако ова звучи убаво, вистинската приказна е малку поинаква.

Нашите тела имаат органи како црниот дроб и бубрезите кои природно ги отстрануваат несаканите супстанции и токсини од телото. Овој процес се случува постојано. Затоа, здрава личност не треба да оди во сауна специјално за „детоксикација“. Честопати, зборот „детоксикација“ се користи како маркетиншки трик.

Некои студии пронајдоа одредено олеснување од употребата на сауна кај пациенти изложени на токсични хемикалии, но тешко е да се очекува голема „детоксикација“ од сауна за просечна здрава личност.

Кои се вистинските здравствени придобивки од инфрацрвената сауна?

Освен придобивките за губење на тежината и детоксикација, постојат и некои реални, научно докажани здравствени придобивки од користењето на инфрацрвена сауна. Тие можат да се користат како додаток на други третмани.

Работи што треба да ги имате предвид кога користите инфрацрвена сауна

Доколку размислувате да користите инфрацрвена сауна, многу е важно тоа да го направите безбедно.

• Започнете со мали чекори: Не останувајте предолго во кадата првиот пат. Започнете со ниска температура (околу 45°C) и останете во неа кратко време, како 5-10 минути. Постепено зголемувајте го времето како што вашето тело ќе се навикне.
• Ограничете го времето: Дури и ако сте во одлична форма, не останувајте на лентата за трчање повеќе од 30 минути . Користењето на лентата за трчање повеќе од три или четири пати неделно може да биде напорно за вашето тело.
• Пијте многу вода: Се потите многу во сауната. Ова значи дека водата и солите се губат од телото. Затоа пијте многу вода пред, за време и по одењето во сауна. Доколку е можно, уште подобро е да пиете пијалок со електролити. Никогаш не пијте алкохол.
• Истуширај се кога ќе завршиш:По сауната, истуширајте се и измијте го телото. Ова ќе помогне да се отстранат супстанциите што дошле на површината на кожата со потта без да се апсорбираат назад во телото.

Кој може да биде изложен на ризик од користење на инфрацрвена сауна?

Иако инфрацрвените сауни се генерално безбедни, тие може да не бидат соодветни за некои луѓе. Доколку имате некоја од следниве состојби, препорачливо е да избегнувате користење на сауна:

• Болести како мултиплекс склероза (МС): Луѓето со овие видови заболувања на нервниот систем не можат да толерираат покачена телесна температура.
• За време на бременост: Зголемувањето на телесната температура, особено во раните месеци од бременоста, може да биде штетно за бебето во матката и може да предизвика вродени дефекти.
• Мажи кои очекуваат деца: Високите температури можат да го намалат производството на сперматозоиди (број на сперматозоиди).
• Кога сте болни: Избегнувајте одење во сауна кога имате треска, кашлица или настинка. Одете дури откако целосно ќе се опоравите.

Доколку сакате да користите сауна за да си помогнете со некоја здравствена состојба, прво разговарајте со вашиот лекар. Тој или таа може да одлучи дали е добра идеја да го правите тоа покрај третманите што веќе ги примате.