Веројатно сте запознаени со стресот и вознемиреноста што доаѓаат со обидот за зачнување бебе. Тешко е да се искаже со зборови тагата и вознемиреноста што ви паѓаат на ум кога чекате со месеци, а вашите напори се неуспешни. Во меѓувреме, кога некој ќе дојде и ќе ви каже: „О, не размислувај толку многу, само опуштете се“, веројатно се лутите, нели? Но, дали има вистина во оваа приказна? Дали стресот навистина влијае на способноста за зачнување дете? Денес, ќе разговараме за ова подетално.
Добар пример за ова е искуството на жена по име Јурит. Таа се обидувала да има бебе две години. Во тој период, забременила четири пати, но секој пат, нејзините надежи биле разбиени на средина од бременоста. Таа пробала и природни и методи на ин витро оплодување. „Нема ништо пофрустрирачки од тоа да не знаеш зошто се случува ова“, вели Јурит. „Толку многу сакав бебе што ако некој ми кажеше дека можам да имам бебе стоејќи на глава или пијајќи галони зелен сок, ќе го направев тоа.“
Еден ден, додека била на третман, видела постер за програма што ќе им помогне на жените кои се обидуваат да забременат и се пријавила за неа. Програмата траела 10 недели и вклучувала јога, медитација и други вежби што ја научиле како да ги надмине негативните мисли. Неколку месеци по завршувањето на програмата, Јурит повторно забременила. Во 2018 година, таа станала мајка на здрава ќерка. „Се лутев кога некој ќе ми кажеше да се опуштам, но во мојот случај, тоа навистина помогна“, вели таа. „Престанав да се чувствувам како моето тело да ми е непријател“.
Која е научната врска помеѓу стресот и плодноста?
Постојат многу причини зошто некои луѓе брзо добиваат деца, а други имаат тешкотии. Но, новите истражувања покажуваат дека постои директна врска помеѓу секојдневниот стрес на жената и нејзината намалена способност за зачнување .
Едноставно кажано, кога сме под висок стрес, нашето тело мисли дека ова е опасно, небезбедно и стресно време.
Вашето тело е многу паметно. Знае дека времето на висок стрес не е добро време за зачнување бебе. Затоа телото природно го забавува репродуктивниот процес малку.
Во една студија, биле тестирани примероци од плунка од жени и било откриено дека на жените со високо ниво на ензим наречен алфа-амилаза, кој е маркер на стрес , им требало 29% подолго време за да забременат од оние со ниско ниво на ензимот.
Слично на тоа, кога сме под стрес, ослободуваме стрес хормони како кортизол, кои го нарушуваат сигналниот систем помеѓу нашиот мозок и јајниците. Ова може да предизвика овулацијата, процесот на ослободување на јајце клетка, да стане нередовен или целосно да престане.
Покрај ова, постојат и други практични причини.
- Парот под стрес може да има помалку секс.
- Некои луѓе поради стрес се свртуваат кон работи како што се пушење, пиење премногу алкохол или пиење кафе. Овие навики не се добри за бебето.
Во раните денови, дури ни лекарите не прифаќале дека умот може да го контролира телото. Но, денес, медицинската заедница е широко прифатена дека постои врска помеѓу стресот и плодноста.
Па што да правиме со овој стрес?
Сите ние доживуваме стрес во одреден момент од нашиот живот. Доколку сте под стрес неколку недели поради проблем со работата или стресот од преселбата, нема да имаат големо влијание врз вашата способност да имате дете.
Меѓутоа, ако овој стрес трае долго време или ако се соочувате со голем шок, како што е губење на работа или смрт на член на семејството, вашиот процес на овулација може да биде целосно нарушен.
Околу една од 10 жени во репродуктивна возраст ќе имаат тешкотии со зачнувањето или со носењето на бременоста до крај. Честопати, ова се должи на физичка причина, како што се затнати јајцеводи.
Но, кога се обидувате со месеци и не успевате да забремените, тоа станува огромен стресор.
Истражувањата покажаа дека нивото на стрес и депресија што го доживуваат жените кои страдаат од неплодност е слично на нивото на жена дијагностицирана со рак или ХИВ.
Ова е како маѓепсан круг. Немањето деца создава стрес. Тој стрес го прави раѓањето деца уште покасно.
Когнитивната бихевиорална терапија, јогата и медитацијата можат да помогнат во прекинувањето на овој циклус. Тие ви помагаат да ги идентификувате, оспорите и промените негативните мисли како „Никогаш нема да можам да имам бебе“, „Сè е моја вина“ и ви помагаат да ги промените.
Што друго можете да направите?
Ако веќе некое време се обидувате да имате бебе или само сакате да ги зголемите шансите, истражувањата покажуваат дека овие работи можат да помогнат. Ајде да ги разгледаме во табела.
| Што да се прави | Зошто е тоа важно? |
|---|---|
| Вежба „брои“ | Физичката активност го намалува стресот и ја зголемува плодноста. Но, важно е да се прави „умерено“. Умереното вежбање , како што е одење од 1-5 часа неделно, може да ги зголеми шансите за забременување. Но, прекумерното, напорно вежбање понекогаш може да има уште понегативни ефекти. |
| Контролирајте ја вашата телесна тежина | Кога нивото на стрес се зголемува, некои луѓе се свртуваат кон храна за да се утешат. Но, дебелината е голема пречка за забременување и одржување на здрава бременост. Според некои истражувања, жените со дебелина имаат три пати поголема веројатност да имаат тешкотии со зачнувањето од другите. |
| Јадете здрава исхрана. | Нормално е да посакувате слатка, преработена храна кога се чувствувате тажно. Но, истражувањата покажуваат дека жените кои јадат медитеранска исхрана, која вклучува интегрални житарки, риба богата со омега-3 масни киселини и соја, имаат поголема веројатност да забременат од оние кои јадат рафинирана исхрана со многу масти. |
| Разговарајте со вашиот партнер и лекар. | Ова не е проблем со кој се соочувате сами. Вашиот партнер е исто така дел од ова патување. Слушањето еден со друг и споделувањето на вашите чувства може да помогне во намалувањето на стресот. Исто така, разговарајте отворено со вашиот лекар за ова. Доколку е потребно, не двоумете се да побарате советување. |
На крајот на краиштата, очекувањето бебе е чувствително и предизвикувачко патување. Важно е добро да се грижите за вашето тело и ум за време на ова патување.
Порака за носење дома
- Стресот е фактор што навистина влијае на плодноста. Може да ја наруши хормоналната функција и овулацијата.
- Важно е да не се заглавите во маѓепсаниот круг на стрес поради немање деца, а тој стрес води до понатамошни одложувања на раѓањето деца.
- Справувањето со стресот преку методи како што се јога, медитација и психотерапија може да ги зголеми вашите шанси за зачнување дете.
- Умереното вежбање, одржувањето здрава тежина и јадењето хранлива исхрана ќе ве одржат силни и физички и ментално.
- Не сте сами на ова патување. Разговарајте отворено за ова со вашиот партнер, семејство, а особено со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар