Ајде да зборуваме за запек. Дали и вие го имате овој проблем?

Одењето во тоалет секое утро за олеснување на празнењето на цревата е многу честа работа за многу луѓе. Но, понекогаш, или почесто, е многу тешко да се оди во тоалет, нели? Цревата се суви и многу е тешко да се исфрли столицата . Што точно е оваа состојба наречена „(Запек)“, или како што ја нарекуваме, „суви празнења на цревата“? Ајде да разговараме за ова малку подетално денес. Нема за што да се грижите, ова е проблем што го имаат многу луѓе.

Што точно е запек?

Едноставно кажано, запекот е состојба кога столицата (исто така позната како „кака“) е многу сува, тврда и тешко поминува низ цревата. Некои луѓе мислат дека ако не сте оделе во тоалет цел ден, имате запек. Но, тоа не е случај. Некои луѓе може да одат во тоалет два или три пати на ден, додека други може да одат еднаш на секои два дена. Тоа варира од личност до личност.

Меѓутоа, ако ги имате овие работи, може да станува збор за запек :

• Дефекација помалку од три пати неделно.
• Напрегање и потреба силно да се притиска при дефекација.
• Столицата е многу сува, тврда и грутчеста (како козји измет).
• Чувството дека стомакот не ви е целосно испразнет дури и по одењето во тоалет.
• Понекогаш оваа состојба може да биде придружена со болки во стомакот и надуеност .

Замислете го вака: вашите црева се како водоводна цевка. Ако нешто се заглави во неа, тешко ѝ е на водата да помине низ неа. Тоа се случува кога столицата ќе ви стане тврда.

Кои се главните симптоми на запек?

Како што дискутиравме претходно, запекот може да предизвика различни симптоми. Не секој ќе го доживее на ист начин. Сепак, најчестите симптоми вклучуваат:

• Намалена столица: Како што споменавме претходно, ако одите во тоалет поретко од вообичаено, особено помалку од три пати неделно, ова треба да се земе предвид.
• Напрегање: Долгото седење на тоалет и силно напрегање е единствениот начин да се исфрли малку столица.
• Тврда, сува столица: Столицата е грутчеста, грутчеста или многу тврда. Понекогаш ова може да предизвика иритација на анусот .
• Нецелосно празнење на желудникот: Чувство дека нешто е заглавено во желудникот дури и по одење во тоалет и чувство дека сè уште има малку да се испразни.
• Болка или непријатност во стомакот : Може да почувствувате нешто чудно, понекогаш болно, во долниот дел на стомакот.
• Надуеност и гасови: Некои луѓе доживуваат чувство на исполнетост во стомакот и чести гасови.
• За деца:Понекогаш децата може несвесно да испуштат мала количина столица во долната облека откако ќе ја задржат празнењето на цревата (енкопреза). Ова е предизвикано од истекување на течна столица околу тврда столица.

Важно е дека може да биде нормално повремено да се доживуваат еден или два од овие симптоми. Но, ако тие продолжат или се засилат, дефинитивно треба да бидете загрижени.

Зошто добиваме запек? Кои се можните причини?

Не постои само една причина за запек. Може да има многу фактори кои придонесуваат за него. Да ги разгледаме главните причини.

1. Проблеми со исхраната

• Исхрана со малку растителни влакна: Ова е често главната причина. Влакната се несварливиот дел од нашата храна. Тие помагаат да се зголеми обемот на столицата, да се омекнат и полесно да се исфрлаат. Овошјето , зеленчукот, мешунките, интегралните житарки (како што се кафеавиот ориз, овесот и кафеавиот ориз) се добри извори на растителни влакна. Ако не ги вклучите овие во вашата исхрана, поголема е веројатноста да добиете запек.
• Недостаток на вода: Ако не пиете доволно вода дневно, вашата столица ќе стане сува и тврда. Пиењето вода ќе ја омекне вашата столица и ќе го олесни нејзиното поминување низ цревата.
• Консумирање премногу преработена храна: Работи како инстант тестенини, бисквити, колачи и слатки пијалоци имаат малку растителни влакна , а многу шеќер и масло. Пречестото јадење на овие производи не е добро.

2. Влијанија на животниот стил

• Недостаток на вежбање: Кога седиме мирно, празнењето на цревата се забавува. Вежбањето во текот на денот може да ви помогне да ги одржите цревата активни.
• Игнорирање на потребата од одење во тоалет: Многу е погрешно да го одложувате одењето во тоалет кога ви е потребно, мислејќи: „Ќе одам за момент“. Со тоа ќе повлечете повеќе вода од столицата во вашите црева, што ќе го отежни исфрлањето.
• Промени во дневната рутина: Кога патуваме, одиме на одмор или посетуваме ново место, нашите навики во исхраната и навиките за одење во тоалет се менуваат. Ова може да предизвика и запек кај некои луѓе.

3. Некои лекови

• Некои силни лекови против болки (на пример, опиоиди)
• Додатоци на железо
• Некои антациди за горушица ( антациди што содржат алуминиум или калциум)
• Некои лекови за висок крвен притисок и депресија.

Доколку земате некаков лек и мислите дека тој може да ви предизвика запек, консултирајте се со вашиот лекар. Не престанувајте да го земате лекот без претходно да се консултирате со вашиот лекар.

4. Други медицински состојби

• Болести кои влијаат на функцијата на цревата, на пример „(Синдром на иритабилни црева - IBS)“.
• Намалена функција на тироидната жлезда (хипотироидизам).
• Дијабетес „(дијабетес мелитус)“.
• Болести поврзани со нервниот систем (на пример, Паркинсонова болест, мултиплекс склероза).
• Состојби како што е рак на дебелото црево (овие се малку поретки, но не треба да се игнорираат).

5. Други посебни пригоди

• Бременост: Бремените мајки може да доживеат запек поради хормонални промени и растечкото бебе кое притиска врз нивните црева.
• Стареење: Запек може да се појави како што стареете, бидејќи метаболизмот на вашето тело се забавува, веројатно поради лекови што ги земате и намалена физичка активност.
• Стрес и анксиозност: Немојте да се изненадите, проблемите во нашите умови влијаат и на функционирањето на желудникот.

6. Специфични причини за деца

• Страв поради болка за време на претходно празнење на цревата: Ако детето имало тешкотии со одењето во тоалет и го болеле, децата може да се плашат да одат во тоалет следниот пат и да се воздржат од дефекација.
• Проблеми со навикнувањето да користи тоалет: Ако го притискате вашето дете за време на навиката да користи тоалет, тоа може да почне да се спротивставува и да ја задржува столицата.
• Недостаток на растителни влакна во храната и пијалоците: Децата имаат тенденција да бидат малку неподготвени да јадат зеленчук и овошје, па затоа може да им недостасуваат и растителни влакна.

Може ли сувата уста да биде опасна? Кога треба да посетите лекар?

Запекот обично може да се лекува со домашни лекови. Сепак, понекогаш може да биде симптом на сериозна состојба. Затоа, важно е да се консултирате со лекар ако имате нешто од следново:

• Ако одеднаш почувствувате голема промена во празнењето на цревата (ако претходно сте биле во ред и одеднаш добиете запек).
• Ако имате крв во столицата (може да биде црвена или темно црна), не го сфаќајте ова здраво за готово.
• Ако губите тежина без причина.
• Ако имате силна болка во стомакот заедно со запек.
• Ако повраќате.
• Ако запекот не се намали по две до три недели домашни лекови.
• Ако некој во вашето семејство имал состојби како рак на дебелото црево.
• Ако има запек заедно со треска.

Ако имате вакви симптоми, препорачливо е да посетите лекар што е можно поскоро, наместо да чекате да видите „ајде да почекаме уште малку“.

Како лекарот го потврдува ова?

Кога одите на лекар, првото нешто што ќе ве праша е:

• Кои се вашите симптоми? Колку долго ги имате?
• Каква е твојата исхрана? Колку вода пиеш?
• Дали вежбате?
• Дали земаш некакви лекови?
• Дали некој во вашето семејство имал вакви проблеми или проблеми со цревата?

Потоа, лекарот ќе ве прегледа. Тој или таа може да го напипа вашиот стомак. Понекогаш, можеби ќе треба да вметнете и прст во ректумот (дигитален ректален преглед). Не плашете се, ова е за да се проверат грутки или други проблеми.

Најчесто, само овие детали можат да ви помогнат да ја утврдите причината за вашиот запек. Сепак, понекогаш може да бидат потребни дополнителни тестирања:

• Крвни тестови: Проверете дали има проблем со тироидната жлезда или нешто друго.
• Рентгенски тестови: За да се види како столицата е заглавена во цревата.
• „(Сигмоидоскопија)“ или „(Колоноскопија)“: Ова вклучува вметнување мала цевка опремена со камера низ анусот за да се испита внатрешноста на дебелото црево. Сепак, не е потребно на секого. Лекарот ќе ве упати на ова само ако има какви било сомнежи.

Кои се некои домашни лекови за запек?

Добрата вест е дека запекот често може да се контролира со мали промени во вашиот животен стил и навиките во исхраната.

1. Јадете и пијте правилно!

• Јадете повеќе храна богата со растителни влакна: На нашите тела им се потребни најмалку 25-30 грама растителни влакна дневно. Од каде доаѓаат овие влакна?
• Овошје: банана, папаја, манго, ананас, портокал, мандарина, лимета, тамаринд.
• Зеленчук: грав, моркови, тиква, бамија, зелка, цвекло, сладок компир.
• Зеленчук: спанаќ, готукола, мукунувенна, катурумурунга, тампала.
• Лиснати јаткасти плодови: наут, грашок, зелен грав, леќа.
• Цели зрна: кафеав ориз, хељда, овес, јачмен. Ако јадете леб, изберете леб од цело зрно.
• Пијте многу вода: Пијте најмалку 8-10 чаши вода дневно. Пиењето чаша вода штом ќе се разбудите наутро е многу добро. Пиењето сокови од портокал, грејпфрут и овошје (со помалку шеќер) е исто така добро. Но, слатките пијалоци (како кола) не се толку добри.
• Намалете го внесот на одредени видови храна: Јадењето премногу работи како сирење, преработено месо (како колбаси), сладолед и чоколадо може да го зголеми запекот.

2. Вежбајте во текот на целиот ден.

Многу е важно да го вежбате вашето тело најмалку 30 минути на ден. Одењето, трчањето, возењето велосипед, танцувањето, па дури и вршењето домашни работи се добри. Вежбањето, исто така, ја подобрува функцијата на цревата.

3. Развијте навики за одење во тоалет

• Не го одложувајте одењето во тоалет: Одете во тоалет штом ќе почувствувате потреба . Не го одложувајте велејќи „за кратко“.
• Стекнете навика да одите во тоалет во исто време секој ден: Обидете се да одите во тоалет во рок од 15-20 минути, особено по појадокот. Нашите црева се најактивни во тоа време.
• Правилна положба за седење на тоалет: Кога седите на комода, полесно е да се дефекирате ако ставите нешто како мало столче под нозете и ги држите колената малку повисоко од колковите, наместо да ги потпирате стапалата на подот. Исто како во тоалетите во јама од минатото.

4. Лаксативи

Можете да ги користите, но само по совет на лекар. Не е добро да ги купувате од аптека и да ги пиете по желба. Бидејќи, ако продолжите да се навикнувате на ова, вашите црева може да заборават да работат сами и можеби нема да можете да одите во тоалет без овој лек.

Постојат различни видови лаксативи:

• ( Лаксативи што создаваат волумен): Овие дејствуваат како влакна, зголемувајќи го волуменот на столицата и омекнувајќи ја.
• `(Осмотски лаксативи ):` Овие лекови ја влеваат водата во цревата и ја разредуваат столицата.
• `(Стимулативни лаксативи ):` Овие лекови ги стимулираат мускулите во цревата и ја туркаат столицата напред.

Вашиот лекар ќе одлучи кој тип е вистинскиот за вас и колку долго треба да го земате.

Што ако нашите најмали добијат запек?

Запекот е чувствително прашање за децата. Тие можат да бидат исплашени и да чувствуваат болка.

• Не паничете, зборувајте со љубов: Прво од сè, не паничете. Разговарајте со детето со љубов и уверете го велејќи му: „Нема за што да се грижите, сине/ќерко, ќе го поправиме ова“.
• Грижете се за нивната исхрана: Додадете овошје (како банани, папаја, манго), зеленчук и зеленчук во нивната исхрана. Пијте многу вода. Намалете го внесот на шеќерни пијалоци, чоколадо и бисквити.
• Поттикнете го вашето дете да си игра, трча и скока: Колку е поактивно детето, толку подобро функционира цревата.
• Обидете се редовно да одите во тоалет: Нека седат на тоалетот 5-10 минути, два или три пати на ден, кратко по јадење. Не ги форсирајте. Дозволете им да читаат книга или да разговараат со нив.
• Намалување на болката: Ако ве боли ректумот, можете да го прашате вашиот лекар за употреба на нешто како крем за ублажување на болка.
• Ако не се подобри по неколку дена или ако вашето дете чувствува болка, дефинитивно посетете педијатар. Лекарот може да ја открие точната причина и да препише лекови доколку е потребно.

Конечно, неколку работи што треба да се запомнат:

Во ред, сега многу зборувавме за запекот. Конечно, еве некои од најважните работи што треба да ги запомните:

• Запекот е честа состојба што ги погодува многу луѓе и обично не е опасен. Меѓутоа, ако продолжи, ви предизвикува многу непријатност или ако имате некој од предупредувачките знаци што ги дискутиравме претходно (како што се крварење, губење на тежина), дефинитивно треба да побарате лекарски совет, наместо да страдате сами.
• Добрата исхрана (богата со растителни влакна, многу вода), секојдневното вежбање и правилните навики за одење во тоалет се најдобрите и најсигурните начини за спречување и лекување на запек.
• Ако користите лекови, правете го тоа само со одобрение од лекар.
• Доколку вашите малечки го имаат овој проблем, помогнете им со трпение и љубов. Доколку е потребно, побарајте помош од педијатар.

Запомнете, здравите црева се неопходни за здрав живот. Затоа, грижете се за здравјето на вашите црева. Доколку имате други проблеми, не плашете се да разговарате со лекар.

` Запек, сув стомак, запек, диететски влакна, тешкотии при дефекација, совет од лекар, здравје