Мамо, како ти е телото и умот откако ќе се породиш? Ајде да дознаеме повеќе за ова! (Опоравување по породувањето)

Откако ќе се роди бебе, заедно со најголемата радост во вашиот живот, доаѓа и голема промена, нели? Со оваа нова радост, вашето тело и ум почнуваат да чувствуваат различни мали промени. Ова е многу нормално. Затоа, денес ќе разговараме за тоа што можете да очекувате по породувањето, односно за време на постпарталниот период , како се справуваме со него и како се опоравуваме.

Кои се физичките промени?

Откако ќе се породите, вашето тело ќе почне да се менува. Некои од нив може да ви бидат малку непријатни, но запомнете, повеќето од нив се привремени.

• Болка и оток во градите : Кога млекото ќе почне да ви доаѓа, градите може да станат болно полни и отечени неколку дена. Понекогаш може да ве болат и брадавиците. Ова се нарекува „зголемување“ (Engorgement).
• Болка околу вагината: Ако областа помеѓу вагината и анусот, наречена „перинеум“, се скине за време на породувањето или ако лекарот направи мал рез во таа област, наречен „епизиотомија“, може да биде тешко да седите или да одите неколку дена со конците. Исто така, може да боли при кашлање или кивање. Вагината исто така може да биде малку болна.
• Запек или констипација: Можеби нема да можете да имате празнење на цревата неколку дена по породувањето. Ако имате хемороиди, празнењето на цревата може да биде болно бидејќи мускулите во таа област болат додека не заздрават конците од епизиотомијата .
• Напливи на топлина и студ: Телесната температура може одеднаш да се зголемува и намалува додека вашето тело се прилагодува на промените во хормоните и протокот на крв. Тоа е како термостатот во вашето тело да се зголемува и намалува.
• Хемороиди: Ова е нешто што им се случува на повеќето луѓе, но за некои е нешто што доаѓа како изненадување. Ова е отекување на крвните садови околу ректумот или анусот.
• Уринарна инконтиненција или фекална инконтиненција: Како што вашите мускули се стегаат по породувањето, може да ви истекува урина кога се смеете, кашлате или кревате нешто. Понекогаш, може да имате и тешкотии со контролирањето на цревата, особено ако сте имале историја на инконтиненција долго време пред вагиналното породување.
• Последователни болки: Вашата матка ќе продолжи да се контрахира неколку дена по раѓањето. Ова може да се чувствува како менструални грчеви. Може да почувствувате крварење кога го доите вашето бебе.Ова се чувствува повеќе кога земате лекови за намалување на телесната тежина.
• Вагинален исцедок (лохија): Првично, ќе имате вагинален исцедок кој е со боја на крв, пообилен од вашиот нормален менструален циклус и може да содржи згрутчувања на крв. Постепено ќе стане бел или жолт и ќе престане по неколку недели. Ова се нарекува лохија.
• Губење на тежина: Откако ќе се породите, ќе изгубите околу 12 до 13 килограми, вклучувајќи ја тежината на бебето, плацентата и амнионската течност. Потоа, во текот на првата недела, и водата во вашето тело ќе се намали. Но, може да потрае неколку месеци, можеби дури и една година, за да се вратите на вашата тежина пред бременоста. Затоа, не грижете се, во ред?

Ако сте имале царски рез (царски рез)...

Доколку сте имале царски рез (царски рез), ќе биде потребно малку подолго време за закрепнување. Ова е затоа што станува збор за абдоминална операција која трае долго време за да заздрави. Болката ќе биде поинтензивна првите неколку дена по операцијата, но треба постепено да се намалува. Вашиот лекар ќе ви каже на што да внимавате по операцијата. На пример, ќе треба да престанете да правите напорни активности, да кревате тегови и да возите некое време . Вашиот лекар исто така ќе ви каже како да се бањате, како да започнете со мали вежби за да ви помогне брзо да закрепнете и да спречите запек.

Кои се емоционалните промени?

И телото и умот доживуваат промени во овој период. Многу е важно да се биде свесен и за нив.

Што се „бејби блуз“?

Многу нови мајки може да се чувствуваат раздразливо, тажно, солзливо или вознемирено во првите неколку дена по раѓањето на бебето. Ова се нарекува „бејби блуз“. Ова е многу честа појава. Може да биде предизвикано од физички промени (хормонални промени, замор, неочекувано породување) и емоционална транзиција додека се прилагодувате на вашето ново бебе и новите одговорности. „Бејби блузот“ обично исчезнува во рок од една или две недели.

Постпартална депресија (ПДД)

Ова е посериозна и подолготрајна состојба од „бејби блузот“. Може да предизвика промени во расположението, страв, вина и постојана тага. Постпартална депресија (ПДД) може да се појави до една година по раѓањето на бебето. Луѓето кои претходно имале депресија, оние кои имаат многу проблеми во животот и оние кои имаат семејна историја на депресија имаат поголема веројатност да ја развијат. Ако се чувствувате вака, немојте да се срамите и консултирајте се со лекар.

Сексуалниот живот меѓу тебе и твојот сопруг...

Ти и твојот сопруг имате секс во овој период.Постојат два начина да се размислува за интимноста. Можеби сте подготвени да се вратите на состојбата пред да го имате бебето. Но, можеби се чувствувате лошо, па затоа само треба да се наспиете. Лекарите обично препорачуваат да избегнувате секс неколку недели за да се опоравите.

Процесот на лекување

Исто како што на вашето тело му се потребни месеци за да донесе бебе на свет, потребно е време и за да се врати во нормала. Ако сте имале царски рез, може да потрае уште подолго, бидејќи е потребно подолго време за закрепнување по операцијата. Ако морало да имате непланиран царски рез, тоа може да биде и емоционално исцрпувачко.

Запомнете, времето на закрепнување на секоја мајка е различно. Дозволете си да се опоравите со свое темпо.

Исто така, треба да размислите за методите за планирање на семејството (контрацепција).

Можете повторно да забремените пред првата постпартална менструација . Ова е помалку веројатно ако исклучиво го доите вашето бебе, ако менструацијата сè уште не ви започнала или ако вашето бебе е помало од 6 месеци, но сепак е можно.

Ако сакате да се заштитите од повторна бременост, разговарајте со вашиот лекар за опциите што ви се достапни. Тие може да вклучуваат бариерни методи како кондоми или дијафрагми, спирала, апчиња, фластери, имплантирачки уред или инјекции.

Овие работи се важни за доилки (Совет за доење)

Треба да спиете доволно, да пиете многу вода и да се храните добро , особено ако доите. Најлесниот начин е да испиете чаша вода откако вашето бебе ќе пие. Барем додека не дојде млекото, намалете го внесувањето кофеин (како кафе и чај). Овие можат да го зголемат мокрењето и да го дехидрираат вашето бебе, што понекогаш може да го направи вашето бебе да се буди и да биде нервозно.

Доколку имате било какви проблеми со доењето, разговарајте со вашиот лекар, бабица или специјалист за лактација. Специјалист за лактација во вашата клиника или болница може да ви помогне со сите прашања што можеби ги имате.

• Затнати млечни канали: Затнатите млечни канали може да се излечат со масажа на градите, често доење, топли бањи пред доење и топли влажни облоги во текот на денот.
• Ако имате инфекција на дојките (маститис): Ако имате треска, треска или градите ви се болни или црвени, може да имате инфекција (маститис), за која може да бидат потребни антибиотици. Доколку се случи тоа , веднаш јавете се кај вашиот лекар.Но, продолжете да доите од двете гради или со пумпа и пијте многу вода.

Уште неколку корисни совети

Како да се грижите за епизиотомиските конци

Продолжете да седите во седечки бањи, прво со ладна вода, а потоа со топла вода, во текот на првите неколку дена. Стискајте ги задниците заедно кога седите, што ќе помогне да се намали болката од конците. Можеби е поудобно да седите на перница отколку да седите во тврда положба. Користете шишенце со топла вода за да го исплакнете местото кога одите во тоалет; користете го полека. По празнењето на цревата, избришете од напред кон назад за да спречите инфекција. Намалете го отокот со облоги со мраз или ладни влошки од вештерска леска. Локалните анестетички спрејови исто така можат да помогнат. Разговарајте со вашиот лекар за земање антиинфламаторни лекови како ибупрофен за да помогнете при болка и оток.

Како да започнете со вежбање?

Започнете со вежбање штом вашиот лекар ќе ви даде одобрение. Тоа ќе ви помогне да ја вратите вашата сила и тело како пред бременоста, да ја зголемите вашата енергија и благосостојба и да го намалите запекот. Започнете со мали чекори и постепено зголемувајте ја вашата активност. Одењето и пливањето се одлични вежби.

Што да се прави со хемороиди и запек?

Наизменичното правење топли седечки бањи и ладни облоги може да помогне кај хемороидите. Седењето на надувувачка перница за крофни исто така може да помогне. Прашајте го вашиот лекар за омекнувач на столицата. Не користете лаксативи, супозитории или клизма без одобрение од вашиот лекар. Пијте многу вода, јадете овошје и зеленчук богати со растителни влакна и вежбајте откако вашиот лекар ќе ви даде дозвола.

Пред повторно да започнете со секс...

На вашето тело му треба време да се залечи. Лекарите обично препорачуваат избегнување на секс 4-6 недели за да се намали ризикот од инфекција, зголемено крварење и повторно отворање на раните што заздравуваат. Започнете полека. Започнете со работи како галење и допирање. Може да забележите дека вашата вагинална лубрикација е намалена (ова е хормонална промена, обично привремена), па затоа лубрикант на база на вода може да помогне. Обидете се да најдете пози што се удобни и го намалуваат притисокот врз болните области. Ако чувствувате болка или вознемиреност за време на сексот, кажете му на вашиот партнер - разговорот за тоа може да ви помогне и на двајцата да се чувствувате помалку вознемирени и да се чувствувате посигурни за повторно започнување на сексуален живот.

Губење на контролата врз мокрењето/фекалното празнење (инконтиненција)

Како што вашето тело се враќа во состојбата пред бременоста, проблемите како што е неволното истекување на урина или столица постепено ќе се намалуваат. Правете Кегелови вежби за да помогнете во овој процес. Тие ги зајакнуваат мускулите на карличниот под. Пронајдете ги вистинските мускули и замислете дека се обидувате да престанете да мокрите . Стегнете ги тие мускули неколку секунди, а потоа опуштете се (вашиот лекар може да види дали го правите ова правилно). Носете хигиенска влошка за заштита и кажете му на вашиот лекар за секое губење на контролата што го имате.

Добивање помош од други

Тешко ви е да правите сè сами овие денови. Затоа, немојте да се срамите да побарате помош од вашиот сопруг, пријатели или семејство. Размислете што би можеле да им кажете ако некој ве замоли да му помогнете.

• Побарајте пријател или роднина да ви донесе нешто од продавницата.
• Замолете ги да дојдат да го држат бебето додека се бањате или одите на прошетка.
• Или замолете ги да ви подготват оброк и да ви го донесат.
• Доколку е можно, ангажирајте младо лице или служба за чистење да ја исчисти куќата.

Кога треба да се јавам кај доктор?

Треба веднаш да се консултирате со вашиот лекар ако имате некоја од овие загрижености во врска со вашето здравје по породувањето:

• Ако имате треска од 38°C или повисока.
• Ако мокрите повеќе од една хигиенска влошка на час, испуштате големи згрутчувања на крвта (поголеми од една четвртина) или ако крварењето е обилно.
• Ако сте имале царски рез или епизиотомија и местото на инцизијата е многу црвено, отечено или истекува гној.
• Ако имате нова болка, оток или чувствителност во нозете.
• Ако имате гради кои се чувствуваат топли, црвени или болни на допир, или ако има пукнатина или крварење во брадавицата или темната кожа околу брадавицата (ареола).
• Ако вагиналниот исцедок мириса лошо.
• Ако ве боли при мокрење , ако одеднаш имате потреба да мокрите или ако не можете да го контролирате мокрењето .
• Ако болката околу вагината се зголемува.
• Ако имате нова или силна болка во стомакот.
• Ако имате кашлица, болка во градите, гадење или повраќање.
• Ако имате главоболка или промени во видот.
• Ако се чувствувате депресивно, имате халуцинации, мисли за самоубиство или мислите да му наштетите на вашето бебе. Ова се многу сериозни предупредувачки знаци, затоа веднаш побарајте лекарска помош.

Конечно, морам да ви кажам... (Порака за носење дома)

Мамо, периодот на опоравување по породувањето може да биде малку тежок. Има нови работи на кои треба да се навикнеш. Но запомни, овие работи ќе станат полесни. Побрзо отколку што мислиш, ќе можеш да се фокусираш само на тоа да бидеш среќна со твоето ново бебе. Силна си, можеш да го направиш ова!

` Постпартално закрепнување, постпартална нега, мајка и бебе, царски рез, доење, бејби блуз, постпартална депресија