Дали и вие имате вакви проблеми за време на месечниот циклус? (ПМС, грчеви, нередовни менструации) Ајде да разговараме за ова!

Кога девојката ќе почне да има месечна менструација , или „менструација“ како што сите ја знаеме, понекогаш може да доживее мала непријатност и проблеми. Да бидам искрена, многу луѓе се чувствуваат малку поинаку или непријатно во овој период. Но, најчесто нема за што да се грижите, тие се нормални. Но, постојат некои проблеми за кои треба да побарате помош од вашиот лекар, а можеби и третман. Значи, денес ќе разговараме за тоа како можете да се справите со многуте проблеми што доаѓаат со менструацијата и што можете да направите. Ајде да разговараме за сето ова едноставно, на начин што можете да го разберете, во ред?

Што е предменструален синдром (ПМС)?

Веројатно сте слушнале за ПМС. Некои од вашите пријателки би можеле да речат: „О, менструацијата ми е навистина тешка веќе неколку дена и не сум расположена.“ Тоа е ПМС. Едноставно кажано, тоа е збир на промени што девојката ги доживува во својот ум и тело, или во деновите пред или за време на менструацијата.

Обично, овие симптоми на „(ПМС)“ се најлоши околу четири дена пред почетокот на менструацијата. Но, има добри вести! Во повеќето случаи, овие симптоми на „(ПМС)“ постепено се повлекуваат во рок од два до три дена од почетокот на менструацијата. Значи, ова не е нешто што се случува цело време.

Па, кои се симптомите на ПМС?

Добро, сега да погледнеме какви симптоми може да има лице со ПМС. Овие симптоми не се јавуваат на ист начин кај секого и можат да варираат од личност до личност. Некои луѓе може да доживеат само еден или два од овие симптоми, додека други може да доживеат неколку.

• Чувство на тага, чувство на вознемиреност: Понекогаш можете едноставно да се чувствувате тажно, или дури и најмалите работи можат да ви бидат како голем товар на срцето.
• Промени во расположението: Може да се чувствувате среќни во еден момент, а потоа лути или тажни во следниот. Тоа е како да се возите на ролеркостер.
• Надразливост: Дури и најмалата работа може да ве налути, а ако некој каже нешто, тоа навистина може да ве вознемири.
• Анксиозност : Може да чувствувате неоправдан страв и грижа за иднината или секојдневните задачи .
• Замор : Може да се чувствувате толку уморни и поспани што не можете ништо да направите.
• Желба за храна: Може да почувствувате силна желба да јадете разни работи, особено слатки, чоколадо и солена храна.
• Акни : Акните се проблем за многу луѓе денес.
• Надуеност : Стомакот може да се чувствува надуен и непријатен.
• Болка во грбот : Може да почувствувате болка во грбот.
• Болни гради: Градите може да бидат болни или тешки кога ќе се допрат.
• Главоболки : Може да имате чести главоболки.
• Запек: Тешкотии при одење во тоалет.
• Дијареа: Понекогаш може да се појави и дијареа.

Гледате, има многу од овие симптоми. Но запомнете, не сите се јавуваат кај секого.

Што можете да направите ако имате ПМС?

Во ред, ако ги доживувате овие ПМС симптоми, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги ублажите.

• Контролирајте ги вашите желби за храна: Важно е да се храните балансирано. Тоа значи вклучување многу свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана. Ова може малку да ги намали тие желби за храна.
• Намалете ја надуеноста: Намалете го внесот на сол во исхраната. Солта предизвикува задржување на вода во телото, што ве прави да се чувствувате сити.
• Намалете ја раздразливоста и анксиозноста: Намалете го внесот на чај, кафе и други пијалоци што содржат кофеин . Исто така, многу е важно редовно да вежбате . Само кратка прошетка или спорт што го сакате може да ви обезбеди големо олеснување.
• За болки во грбот, главоболки и болки во градите: Ставете шише со топла вода (грејна подлога) на местото на болка. Или, прашајте го вашиот лекар за лек против болки како што се „ацетаминофен“ (на пр. Тиленол, Панадол), „ибупрофен“ (на пр. Адвил, Мотрин) или „напроксен“ (на пр. Алев). Но, запомнете, не е добро континуирано да ги користите овие лекови без совет од лекар.
• Смирете го умот: Можете да го смирите умот со вежби како јога или медитација .
• Третман на акни: За проблеми со акни, најдобро е да се консултирате со дерматолог .

Најважно е да го слушате вашето тело. Обидете се сами да разберете што ви треба, а што е непријатно.

Кога треба да посетите лекар за ПМС?

Најчесто, можете да ги контролирате симптомите на ПМС со овие едноставни домашни лекови. Сепак, понекогаш овие симптоми можат да бидат малку потешки. Доколку тоа се случи, дефинитивно треба да посетите лекар.

Посетете лекар во овие случаи:

• Ако ги пробате овие домашни третмани и нема олеснување .
• Ако се чувствувате многу тажно и безнадежно за нешто .
• Ако имате мисли да си наштетите или да си го одземете животот (ова е многу важно, ако се чувствувате вака, не останувајте сами, веднаш кажете му на некој кому му верувате, посетете лекар).
• Ако вашите ПМС симптоми ви го отежнуваат извршувањето на вашите дневни активности или училишни задачи .
• Ако симптомите на ПМС продолжат неколку дена по почетокот на менструацијата.

Во вакви моменти, лекар може да ви помогне, па дури и да ви препише лекови.

Што се менструални грчеви?

Добро, сега да разговараме за друг проблем со кој се соочуваат многу девојки. Тоа се менструалните грчеви, или она што го нарекуваме „менструални грчеви“. Ова е болка во долниот дел на стомакот кога ќе започне менструацијата. Повеќето девојки ја доживуваат оваа болка во текот на првите неколку дена од менструацијата.

Зошто се јавува оваа болка? Ова се должи на хемикалија во нашето тело наречена „простагландин“. Овој „(простагландин)“ предизвикува контракција на мускулите на матката. Таа контракција е она што го чувствуваме како болка. Замислете, тоа е како да стискате мало парче месо и да ве боли.

Што може да се направи со оваа болка?

Ако и вие се мачите со овие „грчеви“, пробајте ги овие работи:

• Ставете грејна подлога на долниот дел од стомакот. Топлината ќе помогне во ублажување на болката.
• Земете лек против болки како ибупрофен (на пр., Адвил, Мотрин) или напроксен (на пр., Алеве). Клучот е да го земете лекот штом ќе почне болката или кога ќе почувствувате дека доаѓа. Земањето подоцна, кога болката е навистина силна, може да ја намали вашата способност за функционирање. (Најдобро е да ги земате овие лекови под водство на лекар.)

Кога треба да одам на лекар?

Овие методи обично можат да помогнат во контролирањето на болката. Сепак, добра идеја е да се посети лекар во вакви случаи:

• Ако не сте во можност да одите на училиште или да ги извршувате вашите секојдневни активности поради силна болка .
• Ако болката не се смири дури и по земање ибупрофен или напроксен.

Во вакви моменти, лекарот може да ја дијагностицира точната причина за болката и да ви го препише вистинскиот третман. Понекогаш, силната болка како оваа може да биде предизвикана од друг здравствен проблем.

Што се нередовни периоди?

Сега да разговараме за друга важна тема. Тоа е нередовната менструација, што значи дека менструацијата не доаѓа на време. Обично, девојката или жената менструираат на секои 4-5 недели.

Но, еве ја работата. Нормално е циклусот на девојчето да биде нередовен во првите две години откако ќе започне менструацијата. Тоа значи дека може да дојде порано некои месеци, а доцна некои месеци. Не грижете се за тоа. Бидејќи во тој период, хормоналниот систем на телото сè уште се прилагодува на овој нов процес.

Меѓутоа, ако вашиот менструален циклус е сè уште нередовен, што значи дека не доаѓа на време, дури и по околу две години од почетокот на менструацијата, треба малку да се загрижите. Обично се потребни околу две години за вашиот менструален циклус да се врати во редовна шема.

Што може да направи ова?

Најдобар начин да знаете дали вашите менструации се редовни или не е да ги следите.

• Можете да користите календар, апликација на вашиот телефон или тетратка за да го запишете денот кога започнува менструацијата, колку дена трае и дали имате некоја посебна непријатност (како што се болка или обилно крварење) во тој период.
• По неколку месеци од ова, ќе разберете дали вашиот менструален циклус е редовен или не, и колку време е потребно за да се појави.

Кога треба да одам на лекар?

Во вакви случаи, многу е важно да се консултирате со лекар и да побарате совет:

• Ако поминале две години откако сте добиле менструација, а сè уште немате редовни менструации, на пример на секои 4-5 недели .
• Ако претходно сте имале редовна менструација, а потоа не сте имале менструација три месеци .
• Ако вашиот менструален циклус одеднаш стана нередовен , откако претходно беше редовен.
• Ако имате многу обилно крварење за време на менструацијата (т.е. толку обилно што мора да менувате влошка или тампон околу еднаш на час).
• Ако менструацијата трае повеќе од една недела .

Доколку ги имате овие симптоми, важно е да откриете што ги предизвикува. Понекогаш, хормоналните нерамнотежи и други медицински состојби можат да бидат причина за ова.

Што научивме од ова (Порака за носење дома)

Па, денес разговаравме за многу работи, нели? За ПМС, за менструални грчеви, за нередовни циклуси. Се надевам дека научи нешто од сето ова.

Најважно е да бидете свесни за вашето тело и вашиот менструален циклус, бидејќи само тогаш можете брзо да ги препознаете сите проблеми и да ги преземете потребните чекори.

Повеќето девојки на крајот се навикнуваат на редовен менструален циклус. Исто така, помалите непријатности што доаѓаат со овој период можат да се справат со домашни лекови.

Но,Ако мислите дека нешто не е во ред со вашата менструација, без разлика колку е мала, никогаш не плашете се да разговарате со лекар или да одложите. Вашиот лекар, без разлика дали е маж или жена, е тука да ви помогне и да ги сослуша вашите прашања. Вашето здравје е најважно!

Менструација, ПМС, менструални грчеви, нередовен циклус, здравје на девојчињата