„Сине, седни со исправен грб!“ е нешто што нашите мајки отсекогаш ни го кажувале уште од мали. Тој совет е навистина вреден. Бидејќи, држењето на грбот исправен може да спречи болки во грбот и вратот. Исто така, помага во одржувањето на рамнотежата во телото.
Сепак, некои луѓе мора да размислуваат за оваа положба повеќе од просечната личност. Особено за некој со анкилозирачки спондилитис , или скратено AS , специфична воспалителна состојба на зглобовите , правилното држење на телото е нешто што мора да стане дел од животот. Поради болката предизвикана од оваа болест, можеме несвесно да се навикнеме на лоши пози. Во тешки случаи, оваа болест може да предизвика малите пршлени во 'рбетот да се спојат заедно, предизвикувајќи 'рбетот трајно да се свиткува напред или да се грба. Затоа, мора да бидеме свесни за ова.
Зошто правилното држење на телото е толку важно кај АС?
Едноставно кажано, анкилозирачкиот спондилитис (АС) е болест на зглобовите што предизвикува воспаление. Главно го зафаќа 'рбетот. Поради болката и вкочанетоста што ги предизвикува, пациентот секогаш се обидува да остане во положба што е помалку болна. Најчесто, тоа е со наведнување напред. Кога останувате вака долго време, тоа станува навика.
Најопасната работа е што ако AS не се контролира, пршлените во 'рбетот можат да се спојат, заклучувајќи го 'рбетот во една положба. Ако тоа се случи, ќе биде невозможно повторно да се исправи 'рбетот.
Но, не грижете се. Најдоброто решение за да се спречи влошување на оваа состојба е редовно вежбање . Исто така, додека ги извршувате вашите секојдневни активности, бидете свесни за вашето држење на телото. Секогаш треба да бидеме внимателни како ги држиме нашите тела. Држете ја брадата паралелно со подот, опуштете ги рамената и обидете се да не се наведнувате напред.
Како да се поправи држењето на телото во секојдневниот живот?
Постојат неколку работи на кои треба да внимаваме кога седиме, стоиме, одиме, па дури и спиеме. Можеби е малку тешко, но откако ќе се навикнете, ќе ја забележите разликата.
| Држење на телото | Работи што треба да се прават (направи го ова) | Работи што не треба да се прават (избегнувајте го ова) |
|---|---|---|
| Кога седите |
|
|
| Кога стоите |
|
|
| При одење |
|
|
| Кога спиеш |
|
|
Дали е добро да се носи протеза за држење на телото?
Некои луѓе мислат дека носењето протеза за држење на телото може да помогне во подобрување на држењето на телото. Точно е дека ве држи исправени додека ја носите. Но, тоа е само привремено решение. Нема да ги зајакне мускулите на грбот.
Запомнете, редовното вежбање е илјада пати покорисно од ортопедската стаза .
Барање стручна помош – Улогата на физиотерапевтот
Можеби чувствувате дека не можете да го направите сето ова сами. Тоа е нормално. Тука помошта од физиотерапевт ќе ви биде од корист.
Разговарајте со вашиот лекар и побарајте упат за физиотерапевт. Тој или таа може:
- Направете програма за вежбање што најдобро одговара на вашето тело и кондиција.
- Научете вежби за зајакнување на мускулите и зголемување на флексибилноста .
- Обезбедете правилен тренинг за држење на телото.
- Научете методи и техники за намалување на болката во секојдневниот живот и олеснување на задачите.
Затоа, не грижете се за ова, консултирајте се со вашиот лекар денес и добијте ги потребните упатства.
Порака за носење дома
- Ако имате анкилозирачки спондилитис (АС), одржувањето на добро држење на телото е задолжително. Ова може да помогне во спречувањето на долготрајни болки во грбот.
- Внимавајте на вашето држење на телото во текот на денот. Внимавајте како седите, стоите, одите и спиете.
- Наместо да барате привремени решенија (како што е протеза за држење на телото), можете да постигнете трајни резултати преку редовно вежбање и тренинг за држење на телото.
- Не обидувајте се сами да го поминете ова патување. Обавезно побарајте помош од вашиот лекар и физиотерапевт. Тие ќе ви понудат решенија што се соодветни за вас.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment