„Седнете исправено!“ Тоа е совет што веројатно го слушаме уште од детството. Се испостави дека таа едноставна инструкција е непроценлива. Одржувањето добро држење на телото спречува болки во вратот и грбот и ви помага да одржите подобра целокупна рамнотежа .
Сепак, за некои, размислувањето за држењето на телото е повеќе од само навика - тоа е неопходност. Ако имате анкилозирачки спондилитис ( анкилозирачки спондилитис ) , или AS како што често се нарекува, се справувате со специфична форма на воспаление на зглобовите . Резултирачката болка може да ве наведе несвесно да усвојувате лоши пози за да најдете утеха. Во тешки случаи, оваа состојба може да предизвика спојување на малите пршлени во 'рбетот, што потенцијално доведува до трајно наведнување напред. Затоа е толку важно да бидете информирани.
Зошто правилното држење на телото е толку критично кај AS?
Едноставно кажано, AS е воспалителна состојба која првенствено го зафаќа ‘рбетот. Поради болката и вкочанетоста што произлегуваат од тоа, може природно да гравитирате кон згрбавена положба за да ја ублажите непријатноста. Со текот на времето, ова може да стане постојана навика.
Најсериозниот ризик е што ако не се третира AS, пршлените во 'рбетот можат да се спојат, потенцијално заклучувајќи го 'рбетот во ригидна положба. Откако ќе се случи ова, станува многу тешко да се врати неутрална, исправена положба на телото.
Сепак, не грижете се. Најдобриот начин да се спречи ова напредување е преку редовно вежбање и внимателност на вашето држење на телото за време на секојдневните задачи. Бидете свесни за тоа како го држите вашето тело. Обидете се да ја држите брадата паралелна со подот, држете ги рамената опуштени и свесно избегнувајте наведнување напред.
Како да го подобрите вашето држење на телото во секојдневниот живот
Без разлика дали седите, стоите, одите или спиете, постојат специфични прилагодувања што можете да ги направите. На почетокот можеби ќе ви биде тешко, но со доследност, ќе ја почувствувате разликата.
| Активност | Направете го ова | Избегни го ова |
|---|---|---|
| Додека седите |
|
|
| Додека стоите |
|
|
| Додека одите |
|
|
| Додека спиете |
|
|
Дали протезата за држење на телото е корисна?
Некои луѓе веруваат дека протезата за држење на телото ќе го поправи нивното држење на телото. Иако може да ви помогне да стоите исправено додека ја носите, ова е само привремено решение и не ги зајакнува мускулите што се наоѓаат под неа.
Запомнете: Редовното вежбање е илјадници пати поефикасно од која било друга прицврстувачка на телото.
Професионална поддршка: Улогата на физиотерапевт
Сосема е нормално да се чувствувате дека е тешко сами да се справите со сето ова. Тука физиотерапевтот е непроценлив.
Разговарајте со вашиот лекар за упатување кај физиотерапевт. Тие можат:
- Создадете програма за вежбање прилагодена на вашата специфична состојба и физички потреби.
- Научете вежби за подобрување на мускулната сила и флексибилност .
- Обезбедете професионална обука за држење на телото .
- Споделете техники за справување со болката и подобрување на квалитетот на вашиот живот за време на секојдневните активности.
Не губете време грижејќи се; разговарајте со вашиот лекар денес за да ги добиете потребните упатства.
Клучни заклучоци
- За оние со анкилозирачки спондилитис (АС), одржувањето на правилно држење на телото е од суштинско значење, а не опционално. Тоа е најдобрата одбрана од долготрајно искривување на 'рбетот.
- Останете свесни за вашето држење на телото во текот на денот - бидете внимателни како седите, стоите, одите и спиете.
- Избегнувајте брзи поправки како што се протези за држење на телото; наместо тоа, фокусирајте се на редовни вежби и професионална физикална терапија за трајни резултати.
- Не мора да го правите ова сами. Тесно соработувајте со вашиот медицински тим, вклучувајќи го вашиот лекар и физиотерапевт, за да добиете персонализирана поддршка од Нироги Ланка.
