Кога размислуваме за бебе, размислуваме за толку многу работи, нели? Постојат илјада работи, како на пример дали има простор во куќата, дали економијата е доволно силна за да се соочи со нови трошоци. Но, пред сето ова, има едно многу важно прашање што треба да си го поставиме. Тоа е: „Дали имам здраво тело за да го пречекам овој нов гостин и да го одржам здрав девет месеци?“ Особено ако сте малку со прекумерна тежина , лекарите ве советуваат да изгубите што е можно повеќе вишок килограми пред да забремените дете. За тоа зборуваме денес.
Зошто треба толку многу да размислувате за вашата тежина пред да забремените?
Едноставно кажано, ако се здебелите премногу за време на бременоста, тоа може да претставува многу непотребни ризици за вашето здравје и здравјето на вашето неродено бебе. Не само тоа, туку може да предизвика и здравствени проблеми што можат да влијаат на целиот живот на бебето.
Истражувањата покажаа дека зголемувањето на телесната тежина е поврзано со голем број компликации за време на бременоста. Покрај тоа, жените со прекумерна тежина може да имаат намалена плодност.
Најважно од сè, зголемувањето на телесната тежина на мајката директно влијае на идното здравје на нејзиното неродено дете. Истражувачите велат дека „мајка со прекумерна тежина може да го програмира своето неродено дете да добива на тежина во иднина и да развива болести како што е дијабетесот на рана возраст“.
Ајде да видиме кои се овие ризици.
| Кој е во опасност? | Главни компликации и проблеми што можат да се појават |
|---|---|
| Ризици за мајката |
|
| Ризици за бебето во матката |
Значи, колку тежина треба да изгубите?
Кога ќе го слушнете ова, можеби си помислувате: „О, треба да ослабам многу?“ Но, не грижете се. Лекарите велат: „Најдобро е да постигнете здрава тежина за вас. Но, секоја количина тежина што ќе ја изгубите пред да забремените вреди.“
Замислете дека сакате да изгубите околу 20 килограми. Но, успеавте да изгубите само 10 килограми. Лекарите велат дека губењето на тие 10 килограми ќе има многу добри резултати и за вас и за бебето. Затоа, наместо да се грижите за голема цел, важно е да изгубите што е можно повеќе .
Најдобар и најбезбеден начин за слабеење
Најдобриот и најдокажан метод за ова е правилна исхрана и редовно вежбање .
Но, немојте сами да го правите тоа. Важно е да разговарате со вашиот лекар или гинеколог за да смислите план за слабеење кој е вистинскиот за вас и безбеден за вас. Тие ќе ја проценат вашата здравствена состојба и ќе ви кажат точно што треба да направите.
Ако веќе сте бремени и имате прекумерна тежина, не грижете се!
Замислете дека сте забремениле без да ги знаете овие работи, а исто така имате и малку прекумерна тежина. Воопшто не грижете се. Дури и да имате прекумерна тежина, сте целосно способни да родите здраво бебе. Но, треба да бидете малку внимателни во врска со тоа.
Најважно е да не се обидувате да ослабете за време на бременоста. Тоа не е добро за бебето. Она што треба да го направиме е да го контролираме непотребното зголемување на телесната тежина за време на бременоста.
Еве неколку совети за тоа:
- Ограничување на зголемувањето на телесната тежина: Постои одредена тежина што е соодветна за вашата висина. Еден начин да се измери ова е индексот на телесна маса, или BMI. Ако вашиот BMI е помеѓу 25 и 29,9 (прекумерна тежина), не добивајте повеќе од 11 кг за време на бременоста. Ако вашиот BMI е поголем од 30 (дебелина), не е препорачливо да добивате повеќе од 9 кг. Разговарајте со вашиот лекар за ова и добијте јасен совет.
- Останете активни:„Секогаш им кажуваме на нашите пациенти да бидат што е можно поактивни“, велат лекарите. Ако никогаш порано не сте вежбале, дури и одењето по 30 минути на ден е добар почеток.
- Јадете балансирана исхрана: Јадете балансирана исхрана што ги вклучува сите главни групи на храна (житарки, зеленчук, овошје, протеини, млечни производи) во умерени количини. Држете се подалеку од непотребни мрсни, шеќерни и брашнести производи колку што е можно повеќе.
Со сето ова, најважно е точно да ги следите упатствата на вашиот лекар. Тогаш и вие можете да останете здрави и да родите здраво бебе.
Порака за носење дома
- Планирањето за дете значи планирање и за вашето физичко здравје.
- Зголемувањето на телесната тежина пред бременоста може да претставува многу здравствени ризици за мајката и нероденото дете.
- Пред да забремените, многу е корисно да изгубите колку што можете повеќе килограми .
- Доколку веќе имате прекумерна тежина за време на бременоста, не обидувајте се да ослабете, туку следете го советот на вашиот лекар за да го контролирате непотребното зголемување на телесната тежина .
- Секогаш разговарајте за губење на тежината или регулирање на телесната тежина за време на бременоста со вашиот лекар и следете безбеден план што е вистинскиот за вас.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар