Сакате брзо да ослабете? (Брзо губење на тежина) Ајде да ја откриеме вистинската приказна за ова!

Веројатно сте виделе вакви реклами, нели? „Изгубете 5 килограми за 10 дена!“, „Јадете што сакате и ослабете!“, „Намалете го бројот на фустанот секој ден!“ Кога ќе слушнете вакви приказни, можеби ќе помислите дека брзото слабеење е многу лесно. Но, дали овие работи се навистина толку едноставни како што се вели? Дали се безбедни? Денес, ајде да зборуваме за ова брзо слабеење (Брзо губење на тежина).

Што точно е ова „брзо губење на тежината“?

Едноставно кажано, ако губите повеќе од еден килограм (2 фунти) неделно во период од неколку недели, тоа го нарекуваме брзо губење на тежината . На пазарот постојат многу производи и методи кои тврдат дека помагаат во ова. Тие можат да се поделат во неколку главни категории.

• Диети со гладување: Како што сугерира името, овие диети сериозно ја ограничуваат храната и пијалоците. Понекогаш, пиете само мала количина течност во текот на денот. Некои луѓе тврдат дека овие диети му помагаат на телото да се „детоксицира“, што значи дека ги елиминираат токсините .
• Апчиња за слабеење и додатоци во исхраната : На пазарот постојат многу апчиња и додатоци во исхраната кои тврдат дека го забрзуваат губењето на тежината . Се вели дека овие производи ја блокираат апсорпцијата на хранливи материи од храната, ја зголемуваат брзината со која телото согорува калории (метаболизам) или согорува масти.
• Многу нискокалорични диети (VLCDs): Ова е медицински одобрен метод. Сепак, се прави само под медицински надзор . Обично, овој метод се користи во посебни случаи, како на пример пред операција, по совет на лекар за некој што е сериозно дебел .
• Креми и други помагала: Тоа е целосно погрешно сфаќање дека можете да ослабете со креми, ремени итн. Запомнете, ниеден крем или фластер не може да ви помогне да ослабете без вежбање или диета.

Па, дали овие методи се навистина ефикасни?

Кога сакаме да ослабеме, сакаме брзо да видиме резултати. Но, еве ја вистината.

Нема гаранција дека многу производи за слабеење на пазарот се безбедни или ефикасни. Тие се сметаат за додатоци во исхраната , а не за лекови. Ова значи дека не мора да се докаже дека се безбедни или ефикасни пред да се продадат. Затоа, не користете ништо вакво без да разговарате со вашиот лекар.

Опасностите и несаканите ефекти од брзото губење на тежината

Наглото и брзо губење на тежината е огромен стрес за нашите тела. Ова може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Еве ги можните ризици и несакани ефекти .

Колку подолго се држите на ваква диета, толку е поголем ризикот. Особено е опасно да се следи диета која воопшто не содржи протеини.

Па, никогаш не е добро брзо да се ослабе?

Не можеш да го кажеш тоа. Постојат некои посебни случаи.

Многу нискокалорична диета (МНД) под надзор на лекар може да биде соодветна за некој што веќе страда од сериозни болести како што се дијабетес, висок холестерол и висок крвен притисок поради дебелина. Тука зборуваме за луѓе со индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Со таква медицински надгледувана програма, можете безбедно да изгубите 15%-25% од вашата телесна тежина за околу 12 недели.

Но, ова има и свои недостатоци. Тешко е да се одржува строга диета како оваа. Ова значи дека заедно со мастите, ќе се стопат и вашите мускули . Исто така, го забавува вашиот метаболизам. Ова значи дека кога повторно ќе почнете да јадете нормално, може да се здебелите побрзо отколку порано .

Некои посебни пригоди

• По бременоста: Пребрзото губење на тежината по породувањето може да го намали снабдувањето со млеко кај доилката . Затоа, најдобро е да почекате додека бебето не наполни најмалку 2 месеци пред да размислите за губење на тежината.
• Антидепресиви:Некои антидепресиви можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Ако ова е голем проблем, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за префрлање на лек кој има помал ефект врз тежината.

Многу луѓе се обидуваат брзо да ослабат сами, без совет од лекар. За краткорочна цел, како што е носење фустан за свадба или добар изглед на плажа. Ако сте здрави, ограничувањето на калориите за неколку дена можеби нема да предизвика многу штета. Но, ако го направите тоа, не заборавајте да му кажете на вашиот лекар за тоа . Обезбедете внесување најмалку 70-100 грама протеини дневно, земајте мултивитамини и јадете храна богата со калиум, како што се банани, домати и портокали.