Метод на вежбање Таи Чи кој носи олеснување од артритис

Дали некогаш сте почувствувале дека колената ви се вкочанети и тешко се свиткуваат кога ќе станете од кревет наутро? Или страдате од болки во зглобовите како што се прстите и рамената, што ви го отежнува извршувањето на секојдневните задачи? Артритисот е навистина досадна работа во животот. Значи, земањето лекови не е доволно за ова, многу е важно да правите и вежби кои се корисни за нашите зглобови . Така зборуваме за многу прекрасен метод на вежбање кој ја намалува болката и носи одлично здравје на телото.

Што точно е Таи Чи?

Таи Чи е многу древна боречка вештина што потекнува од Кина. Но, не грижете се, тука не зборуваме за борба. Денес, тоа стана вежба што луѓето од целиот свет ја прават за своето здравје , особено за умот и телото.

Едноставно кажано, Таи Чи е серија од многу бавни, грациозни движења. Се чувствува како прекрасен танц. При ова, длабоко вдишуваме, нежно ја поместуваме телесната тежина од едно место на друго и правиме кружни движења. Тоа е како медитација, каде што умот е фокусиран на едно место, а телото е фокусирано на телото. Затоа се нарекува и „медитација во движење“.

Како Таи Чи помага при артритис?

Кога некој со артритис помислува на „вежбање“, си мисли: „О, како можам да вежбам со целата болка?“ Но, Таи Чи е многу нежна вежба која не ги оптоварува премногу зглобовите. Има неколку придобивки за вашата состојба на артритис.

Ја подобрува рамнотежата на телото

Луѓето со болки во зглобовите, особено како што стареат, имаат поголема веројатност да ја изгубат рамнотежата и да паднат. Ако се случи таков пад, тоа може да биде сериозна несреќа. Бавните движења на таи чи ги зајакнуваат мускулите кои ја контролираат рамнотежата на вашето тело. Исто така, добивате добро разбирање за правилното држење на телото. Размислете, кога седиме на стол, природно се наведнуваме напред и се грбаме, нели? Таи чи може да ни помогне да ги прекинеме овие лоши навики.

Ги зајакнува мускулите кои ги поддржуваат зглобовите

Во Таи Чи, често седиме со малку свиткани колена и колкови, како да ќе седиме на невидлив стол. Ова постепено ги зајакнува мускулите во нозете, особено околу колената. Како што овие мускули стануваат посилни, оптоварувањето на зглобот на коленото се намалува. Ова ја намалува болката и го штити зглобот.

Ја намалува вкочанетоста во зглобовите

Кај артритисот, зглобовите стануваат вкочанети и вкочанети, и можеби нема да можете да ги свиткате или исправите наутро. Најдобриот начин да го направите ова е нежно да ги движите тие зглобови. Кружните, мазни движења на Таи Чи им помагаат на вашите зглобови подобро да функционираат. Исто како да ставите малку масло на 'рѓосан шајка и полека да го вртите, овие движења помагаат да се олабави вкочанетоста во зглобовите и да се зголеми флексибилноста .

Ајде да се обидеме јасно да ги разбереме овие придобивки.

Дали е ова нешто што е научно докажано?

Да, апсолутно. Ова не е само приказна. Придобивките од Таи Чи за пациенти со артритис се потврдени од бројни светски познати медицински студии.

На пример, една студија во Кореја покажа дека пациентите со артритис кои практикувале таи чи 12 недели имале посилни стомачни мускули и подобрена рамнотежа. Друга американска студија покажа дека луѓето кои практикувале таи чи имале помалку болки од артритис во нозете.Значително ја намали болката и го олесни извршувањето на секојдневните активности. Истражувања како ова се презентирани дури и на конференции за ревматологија.

Добро, како да почнеме со Таи Чи?

Најубавото нешто во врска со тоа е што не ви е потребна никаква посебна опрема за да вежбате таи чи. Сè што ви треба е малку простор и место за релаксација. Можете да го правите тоа во вашата дневна соба, во вашиот двор или во блискиот парк.

Но, поважно е да ги научите точните пози отколку само да гледате видео. Неправилно изведување може да предизвика дополнителен стрес врз зглобовите. Затоа, најдобриот и најбезбедниот начин е да посетувате час со искусен инструктор кој е запознаен со ова. Потоа можете да научите точно како да ги изведувате движењата.

Најважното нешто!

Пред да започнете со каква било нова рутина на вежбање, важно е да се консултирате со вашиот лекар. Тој или таа ќе ви објасни колку е соодветна за вашата состојба со артритис и какви мерки на претпазливост треба да преземете додека вежбате. Секогаш е најдобро да започнете со нешто вакво со одобрение од вашиот лекар.