Дали и вие имате астма? Не грижете се, ајде да разговараме за тоа како да ја контролирате!

Кога ќе го чуете зборот астма , некои луѓе малку се плашат, нели? Нормално е да се чувствувате исплашено и фрустрирано кога имате тешкотии со дишењето, кога ви се стегаат градите, а понекогаш и кога се будите ноќе. Но, најдобрата вест за вас е дека астмата е состојба што можеме добро да ја контролираме и да живееме нормален, активен живот. Само бара правилно информирање и следење на потребните чекори. Во оваа статија ќе зборуваме за тоа како да бидете „добар пријател“ со оваа астма, односно да живеете со неа под контрола?

Првиот чекор кон контрола на астмата: План прилагоден само за вас!

Најдобриот и најважниот начин за контрола на вашата астма е да следите План за акција за астма што вашиот лекар го креира за вас. Ова е како „мапа на патот“ што вие ја креирате за себе. Не е сечија астма иста. Затоа овој план е уникатен за вас.

Овој план обично јасно наведува кои лекови треба да ги земате дневно, што да правите кога вашата астма се влошува благо (понекогаш наречена жолта зона) и какви итни мерки треба да преземете ако вашата астма е тешка (црвена зона). Важно е да запомните дека треба да го следите планот, особено вашите дневни лекови, дури и кога се чувствувате добро. Ова ќе помогне да се спречат влошувања и непотребни одења во итна помош.

Дали треба да ги пробаме овие работи за полесно дишење?

Откако ќе го имате вашиот сопствен План за акција за астма, има уште неколку работи што ќе ви помогнат да се придржувате до него.

Многу е важно точно да го разберете вашиот план.

Ова е многу важно. Разговарајте со вашиот лекар и откријте зошто секој лек и чекор во вашиот план за контрола на астма е важен. На пример, ако ви се препишани два инхалатори , разберете зошто ви е кажано да го користите едниот секој ден, а другиот само кога имате тешкотии. Кога точно ќе разберете што се случува и што прави секој лек, ќе се чувствувате посигурни и ќе ја контролирате вашата состојба. Разговарајте со вашиот лекар за овој план секој пат кога ќе го посетите. Доколку имате какви било тешкотии при неговото следење, објаснете зошто. Вашиот лекар потоа може да направи измени во него доколку е потребно.

Правилно користете ги уредите и лековите за контрола на астма.

Дури и ако се чувствувате добро и немате никакви проблеми, земајте го лекот што ви е препишан секојдневно како дел од вашиот план за лекување.Не престанувајте да земате лекови за долготрајна контрола, понекогаш наречени лекови за „контрола“ или „одржување“. Овие лекови делуваат така што го намалуваат отокот и чувствителноста на дишните патишта и спречуваат појава на симптоми на астма .

Понекогаш може да биде примамливо да ги оставите настрана вашите дневни лекови и да користите лекови за брзо олеснување, како што е инхалатор за олеснување, само кога имате проблем. Сепак, тоа не е навистина ефикасен метод. Замислете го како зајакнување на темелите на куќата со лек за контрола. Лекот за олеснување е како мала потпора што ја поставувате во итен случај. Без цврста основа, ѕидовите нема да издржат правилно, нели? Така се постигнува долгорочна контрола на астмата со лек за контрола.

„Докторот му даде на моето дете син инхалатор и кафеав. Ми рече да го користам кафеавиот секое утро и вечер, дури и ако не е проблем. Ми рече да го користам синиот само кога кашлицата ќе се влоши. На почетокот, детето малку се двоумеше да го користи секој ден. Но, откако докторот му објасни, сега го зема во свое време.“ - Можеби сте имале слични искуства.

Одредете точно време за земање на лекот.

Лесно е да се заборави да се земе лекот, особено ако тоа е нешто што мора да го правите секој ден, нели? Сите имаме толку многу работи што треба да ги правиме секој ден. Но, ако ви стане навика да го земате лекот во исто време секој ден или да правите други работи што ви помагаат да ја контролирате астмата, ќе биде помалку веројатно да заборавите. Исто како миењето заби, направете го земањето на лекот дел од вашата дневна рутина, без разлика дали станувате наутро или пред спиење навечер. Можеби можете да поставите потсетник на вашиот телефон. Или побарајте од член на семејството да ве потсети.

Целосно избегнувајте пушење - ова е задолжително!

Ова е нешто што секој со астма треба да го прави без никакво образложение. Ако сте пушач , разговарајте со вашите родители, доверлив возрасен или вашиот лекар денес за да побарате помош за откажување. Ова е најголемата услуга што можете да ја направите за вашата астма и вашите бели дробови .

Ако вашите пријатели пушат, не бидете во нивна близина кога палат цигара. Пасивното пушење е главна причина за астма. Ако некој во вашето семејство пуши во затворен простор, разговарајте со него за тоа колку е штетно за вашето здравје. Доколку е можно, замолете го да пуши надвор од куќата. Научете ги и тие да го разберат вашето здравје.

Исто така е многу важно да ја контролирате вашата околина.

Одредени работи во околината, кои ги нарекуваме „ предизвикувачи “ , се многу штетни за некој со астма. Главните се:

• Грини за прашина: Ова се ситни суштества кои се невидливи со голо око. Тие живеат на места како што се нашите душеци, перници, постелнина, софи и теписи.
• Животинско крзно, коса и кожни лушпи (првут од домашни миленици): Ако имате домашни миленици како кучиња и мачки, овие супстанции можат да ја влошат астмата.
• Мувла: Мувлата што расте на влажни места, како што се бањите и ѕидовите, е исто така штетна.
• Полен: Кога некои дрвја цветаат, поленот во околината се зголемува.
• Силни мириси: Силните мириси што се наоѓаат во некои парфеми, освежувачи на воздух, средства против инсекти и бои, исто така, можат да предизвикаат астма.

Па што може да се направи?

• Ако имате домашни миленици, држете ги подалеку од вашата спална соба колку што е можно повеќе. Капете ги редовно и одржувајте ги чисти.
• Намалете ја прашината со редовно чистење на вашата соба, особено на вашата спална соба. Најдобро е да ја исчистите прашината со влажна крпа и да усисате.
• Разговарајте со вашиот лекар за користење на специјални навлаки за душеци и перници . Тие можат да помогнат во намалувањето на ефектите од прашински грини.
• Перете ги постелнината и навлаките за перници во топла вода најмалку еднаш неделно.
• Погрижете се влажните простории во вашиот дом да бидат добро проветрени. Доколку има мувла, исчистете ја.
• Намалете ја употребата на силни мириси.

Примајте вакцина против грип секоја година.

Здравствените власти препорачуваат сите деца и млади луѓе, како и возрасните, да се вакцинираат против грип секоја година. Оваа вакцина е особено важна за лицата со астма. Ова е затоа што ако некој со астма добие обична настинка, поголема е веројатноста таа да се развие во посериозна болест, како што е пневмонија. Исто така, може да ја влоши неговата астма. Затоа, не заборавајте да ја примите оваа вакцина секоја година.

Изберете спорт или активност што ви одговара.

Немојте да мислите: „Не можам да играм затоа што имам астма“. Тоа е погрешно сфаќање. Вистина е дека некои спортови, особено оние што бараат многу напор и се играат во ладни, суви средини, можат да ја зголемат астмата. Сепак, со соодветен тренинг и употреба на лекови што ви ги препишал вашиот лекар, постојат многу талентирани спортисти низ целиот свет кои докажале дека можат да играат кој било спорт.

Некои спортови, како што се пливањето (влажната средина ги спречува дишните патишта да се исушат), одењето, возењето велосипед (што може да ви помогне да го контролирате заморот), бејзболот и одбојката, имаат релативно низок ризик од влошување на астмата. Разговарајте со вашиот лекар за да изберете спорт што е вистинскиот за вас. Вашиот лекар може да ви препорача да користите инхалатор за олеснување на астмата пред да започнете со спортот.

Спортувањето не само што го подобрува вашето физичко здравје, туку и вашето ментално здравје. Спортувањето го подобрува вашето расположение и ве прави посреќни. Тоа е од голема помош кога понекогаш се чувствувате фрустрирано и тажно затоа што имате астма.

Други придобивки од работењето според план

Користењето на ваков план за управување со астмата не е добро само за вашето здравје. Со стекнување навика да следите План за акција против астма, ќе ја стекнете дисциплината и самодовербата што ви се потребни за да успеете во други области од вашиот живот преку следење на план. Ова значи дека она што ќе го научите од ова може да биде корисно за вашите студии, идно вработување и постигнување лични цели.

Конечно, да се потсетиме на ова? (Порака за носење дома)

Астмата не е нешто од кое треба да се плашиме, но треба правилно да се лекува и треба да бидеме проактивни во нејзината контрола.

• Планот за акција за астма на вашиот лекар е вашиот најдобар водич. Следете го точно и поставувајте прашања ако има нешто што не го разбирате.
• Земајте ги лековите за контрола точно на време, дури и во деновите кога немате никакви симптоми. Не можете да ја контролирате астмата само со лекови за брзо олеснување.
• Воопшто не пушете. Пасивното пушење е исто така многу штетно за вас.
• Идентификувајте и избегнувајте работи во вашата околина што ве прават астматични, наречени „предизвикувачи“. Бидете свесни за работи како прашина, животински првут, мувла и силни мириси.
• Примајте вакцина против грип секоја година. Ова може да ве заштити од непотребни компликации.
• Останете активни. Изберете вежба или спорт што ви одговара, што ви се допаѓа и вклучете се во неа.

Запомнете, вие имате моќ да ја контролирате вашата астма и да живеете среќен, здрав и нормален живот! Не сте сами, вашето семејство, пријателите, лекарите и сите ние сме тука да ви помогнеме. Најважно е да останете позитивни и да не се откажувате.

Астма, Контрола на астма, Тешкотии со дишењето, Инхалатор, План за акција против астма, Пушење, Респираторни заболувања