Дали имате дијабетес ? Понекогаш можеби мислите дека живеењето со оваа болест е тешко и стресно. Дали знаевте дека овој стрес може постепено да се зголемува и да доведе до чувства на тага, вознемиреност или депресија ? Всушност, постои поголема врска помеѓу овие две состојби отколку што можеби мислите. Околу едно од десет лица со дијабетес (можеби дури и повеќе) може да доживеат и депресија. Ова може да биде малку сериозно. Бидејќи менталните проблеми можат да го отежнат контролирањето на дијабетесот , а дијабетесот може да ги влоши менталните проблеми. Но, не грижете се, разбирањето на ова и правилното управување со него може да биде предизвик, но не е невозможно.
Како дијабетесот влијае на вашето ментално здравје?
Вашиот живот веројатно многу се променил од денот кога вашиот лекар ви кажал дека имате дијабетес тип 1 или тип 2. Тоа значи дека мора да размислувате за вашето здравје повеќе од кога било.
Замислете, докторот ви вели: „Не јадете го ова, не јадете го она, шеќерот е лош, не пијте алкохол.“ Не само тоа, туку мора да го проверувате нивото на гликоза во крвта секој ден и да примате инсулин на време. Кога одеднаш ќе го промените начинот на живот на кој сте навикнати толку долго, нормално е да чувствувате многу стрес, лутина и тага.
Кои се симптомите на депресија?
Депресијата не е само чувство на тага. Таа е посложена од тоа. Проверете дали ги имате овие симптоми.
| Категорија на карактеристики | Дали и вие ги чувствувате овие работи? |
|---|---|
| Емоционални карактеристики | Чувства на постојана тага, празнина, безнадежност, постојан гнев или непотребна вина. |
| Промени во однесувањето | Ненадејно губење или зголемување на апетитот, несоница или дневна поспаност, чувство на социјално повлекување. |
| Физички карактеристики | Проблеми со дигестивниот систем, како што се необјасниви болки во телото, постојан замор (летаргија) и болки во стомакот. |
| Ефекти врз способноста за размислување | Тешкотии со концентрирање на секојдневните задачи, тешкотии при донесување одлуки и мисли за самоубиство. |
Важно: Доколку имате еден или повеќе од симптомите наведени овде повеќе од две недели, дефинитивно вреди да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Што е „дијабетичен стрес“?
Ова е малку поинакво од обичната депресија. „Дијабетичната депресија“ е вид на стрес што се јавува поради дијабетес. Може да се чувствувате како:
- „Без разлика колку се трудам да го контролирам шеќерот, едноставно не ми успева.“
- „Не знам дали ќе развијам нови болести поради оваа болест.“
- „Не можам да се контролирам себеси, овој дијабетес е.“
Кога ги имате овие мисли, може да се чувствувате обесхрабрени во врска со управувањето со вашиот дијабетес. Можеби дури и ќе избегнувате проверка на шеќерот во крвта, земање лекови, па дури и одење на лекар. Оваа состојба е слична на депресијата, но е предизвикана од дијабетес. Затоа, важно е да се лекува оваа ментална состојба, како и вашиот дијабетес .
Понекогаш, нивото на шеќер во крвта може одеднаш да се зголеми или намали премногу, што може да укажува на симптоми на депресија или анксиозност. Затоа, редовното проверување на нивото на шеќер во крвта и разговорот со вашиот лекар за тоа може да ви помогне да разберете што навистина се случува.
Како да се спречи стресот што доаѓа со дијабетесот?
Честопати, најтешко е да препознаете дека имате депресија. Бидејќи кога сте депресивни, тешко е да донесувате одлуки, а дури и не ви се оди на лекар. Затоа, многу е важно да направите добар план од денот кога ќе дознаете дека имате дијабетес.
- Редовно посетувајте специјалист: Покрај вашиот редовен лекар, добра идеја е да посетите и ендокринолог, лекар специјализиран за болести поврзани со хормони како што е дијабетесот. Тој или таа може да ви помогне да развиете план за лекување што е најдобар за вас.
- Побарајте советување за ментално здравје:Прашајте го вашиот лекар и посетете специјалист за ментално здравје кој им помага на луѓето со долгорочни состојби. Ова не е ништо од што треба да се срамите.
- Придружете се на група за поддршка: Разговорот со други кои имаат дијабетес како вас и споделувањето искуства може да биде одличен извор на сила. Ќе сфатите дека не сте сами.
- Поставете мали цели: Наместо да се обидувате да направите нешто големо одеднаш, поставете една или две мали цели одеднаш. На пример, започнете со нешто мало, како на пример: „Ќе шетам по 15 минути секој ден оваа недела“.
Ако и вие ги имате овие симптоми, што можете да направите?
Ако имате дијабетес и чувствувате дека ги имате симптомите на депресија споменати претходно, еве неколку работи што можете да ги направите.
1. Терапија
Ако сè уште не сте побарале терапија, таа може да ви биде од голема помош. Може да ви помогне да разговарате за вашите чувства, да пронајдете решенија и да живеете избалансиран живот со дијабетес. Некои од најчестите терапии што се користат за оваа намена се:
- Когнитивна бихевиорална терапија ( КБТ )
- Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ)
- Семејна терапија
2. Лекови
Постојат лекови кои можат да лекуваат и депресија и дијабетес. Некои антидепресиви, како што се SSRI (селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин), се покажа дека помагаат во контролата на нивото на шеќер во крвта кај луѓе со дијабетес тип 2.
Многу важно: Само вашиот лекар треба да одлучи кои лекови треба да ги земате и колку долго. Никогаш не земајте лекови сами или врз основа на она што некој друг ви го кажува, ниту престанете да ги земате лековите што ги земате.
3. Управување со стрес
Постојаниот стрес може да предизвика зголемување на нивото на шеќер во крвта, па затоа наоѓањето начини за справување со стресот е важно за вашето целокупно здравје.
- Вежбање
- Медитација
- Правете пауза кога се чувствувате уморни
- Доволно спиење
- Ограничување на внесот на кафе и алкохол
Едноставни работи како овие можат да ви помогнат да одржите добро ментално здравје и контрола на дијабетесот.
Порака за носење дома
- Вообичаено е дијабетесот и депресијата да бидат поврзани. Ако се чувствувате вака, не е ваша вина.
- Бидете свесни за симптомите на депресија. Понекогаш може да мислите дека тоа е само чувство на тага, но обрнете внимание на тоа.
- Справувањето со дијабетесот е долго патување. Наместо да се обидувате сè да правите како што треба одеднаш, поставете мали цели и работете кон нив.
- Најважно е да разговарате со вашиот лекар за сè. Менталното здравје е исто толку важно како и физичкото здравје. Затоа, не се воздржувајте и кажете што мислите.
- Не ја одбивајте помошта што ја добивате од вашето семејство, пријателите и групите за поддршка. Не сте сами на ова патување.
Дијабетес, депресија, ментално здравје, шеќер во крвта, дијабетес и депресија, контрола на шеќерот, стрес
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар