കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ വയർ വലുതായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് വയറിലെ പേശികളുടെ വേർപിരിയൽ (ഡയാസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി) മൂലമാകാം!

പ്രസവത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ വയർ പുറത്തേക്ക് തള്ളി നിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചിലർ ഇതിനെ "മമ്മി പൂച്ച്" അല്ലെങ്കിൽ "മമ്മി ടമ്മി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഡയറ്റിംഗും വ്യായാമവും നടത്തിയിട്ടും ആ വയർ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിങ്ങൾ നിരാശനായിരിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല. അതിന് ഒരു മെഡിക്കൽ കാരണമുണ്ടാകാം. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കുന്നത്. "ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി" എന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വയറിലെ പേശികളുടെ ഈ വേർതിരിവ് (ഡയാസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി) എന്താണ്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് നിന്ന് മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, മധ്യഭാഗത്ത് രണ്ട് വലിയ പേശികളുണ്ട്. ഇവയെ നമ്മൾ 'റെക്റ്റസ് അബ്ഡോമിനിസ്' പേശികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ഈ രണ്ട് പേശികളും നടുവിലുള്ള ഒരു കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു കഷണം ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ, ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം വികസിക്കുന്നു. ഈ മർദ്ദം നടുവിലുള്ള ടിഷ്യുവിനെ നീട്ടുന്നു, രണ്ട് പേശികളും അകന്നു പോകുന്നു. നടുവിൽ ഒരു സിപ്പർ തുറക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ആ രണ്ട് പേശികൾക്കിടയിലുള്ള ആ വിടവിനെയാണ് നമ്മൾ `ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഗർഭിണികളിൽ മാത്രമല്ല, നവജാത ശിശുക്കളിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണയായി കാലക്രമേണ സ്വയം മാറും. കൂടാതെ, ഭാരം തെറ്റായി ഉയർത്തുകയും സിറ്റ്-അപ്പുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഗർഭകാലത്ത് ആർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിരവധി കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ : ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ തമ്മിലുള്ള പ്രായവ്യത്യാസം കുറവാണെങ്കിൽ.
• 35 വയസ്സിനു ശേഷം ഗർഭിണിയായാൽ.
• നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കുഞ്ഞിനെയോ ഇരട്ടകളെയോ മൂന്നിരട്ടികളെയോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ.

പേശി ക്ഷയത്തിന്റെ സാധ്യമായ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആമാശയം പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ പേശികളുടെ വേർപിരിയൽ മറ്റ് നിരവധി ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കാരണം ഈ പേശികൾ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും മികച്ച പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഈ പേശികൾ വേർപിരിയുമ്പോൾ, ആ പിന്തുണ കുറയുന്നു.

• പുറം വേദന:വേദന ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ പുറകിൽ.
• മലബന്ധം : മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലം മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.
• മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കൽ: ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണാതീതമായി ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
• ശ്വസിക്കുന്നതിനും ചലിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്: ചില ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ശ്വസിക്കുന്നതിനും ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഹെർണിയ : ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നാൽ പേശികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് വളരെ വലുതാകുകയാണെങ്കിൽ, കുടൽ പോലുള്ള ഒരു ആന്തരിക അവയവം ആ വിടവിലൂടെ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കും. ഇതിനെ ഹെർണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഈ വിടവ് പലപ്പോഴും ചുരുങ്ങുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകളിൽ ഒരു വർഷത്തിനുശേഷവും ഈ പേശി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇതിന് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം? ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും!

ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മറ്റൊരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുമുമ്പ് ഈ പേശികളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്തുചെയ്യണമെന്നും എന്തുചെയ്യരുതെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ഏതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്?

ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഇത് ഗർഭകാലത്ത് ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറു പരിശോധിച്ച് പേശികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് എത്ര വലുതാണെന്ന് അളക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ, ടേപ്പ് അളവ് അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

1. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയാണ് പലപ്പോഴും ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ. ഇതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും. ശരിയായ പോസ്ചർ, ശ്വസനരീതികൾ, നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

2. ശസ്ത്രക്രിയ: വ്യായാമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിടവ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ അവസാന ആശ്രയമായി കണക്കാക്കാം. ഈ ശസ്ത്രക്രിയയെ `അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി` അല്ലെങ്കിൽ `ടമ്മി ടക്ക്` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ കീറിയ പേശികളെ വീണ്ടും തുന്നിച്ചേർക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, വലിയ മുറിവുകളില്ലാതെ, കുറച്ച് ചെറിയ ദ്വാരങ്ങളിലൂടെ `ലാപ്രോസ്കോപ്പി` ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു ശസ്ത്രക്രിയയിലെയും പോലെ, അപകടസാധ്യതകൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.