നിങ്ങൾക്കും മലബന്ധം ഉണ്ടോ? മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.

മലബന്ധം പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പക്ഷേ അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുന്നത്, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് (സ്ട്രെയിൻ) ശരിക്കും അസ്വസ്ഥതയും വേദനാജനകവുമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. അതിനാൽ, ഇതിന് പരിഹാരമായി, ചിലർ 'സ്റ്റൂൾ സോഫ്റ്റ്‌നറുകൾ' അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ നമ്മൾ പറയുന്നതുപോലെ, 'സ്റ്റൂൾ സോഫ്റ്റ്‌നറുകൾ' ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഈ മലം മൃദുവാക്കലുകൾ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണിവ. ഇവ ലാക്‌സറ്റീവുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ തരം മരുന്നുകളുടെ ഭാഗമാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അവയെ "എമോലിയന്റ് ലാക്‌സറ്റീവുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മലം വരണ്ടതും പാറ പോലെ കടുപ്പമുള്ളതുമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ മരുന്ന് ചെയ്യുന്നത് മലത്തിൽ അല്പം വെള്ളവും എണ്ണയും കലർത്തി മലം വരണ്ടതും കഠിനവുമാകുന്നത് തടയുക എന്നതാണ്.

ഒരു മലം മൃദുവാക്കലും ഒരു സാധാരണ ലാക്‌സറ്റീവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇവിടെയാണ് പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത്. സ്റ്റൂൾ സോഫ്റ്റ്‌നർ ഒരു തരം ലാക്‌സേറ്റീവ് കൂടിയാണ്. മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുന്ന ഏതൊരു മരുന്നിനും ലാക്‌സേറ്റീവ് എന്നത് പൊതുവായ പേരാണ്. മലബന്ധത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, പലതരം ലാക്‌സേറ്റീവുകളും ഉണ്ട്.

• ഉത്തേജക ലാക്‌സറ്റീവുകൾ: ഇവ മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലം പുറത്തുവരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എമോലിയന്റ് ലാക്‌സറ്റീവുകൾ (സ്റ്റൂൾ സോഫ്റ്റ്‌നറുകൾ): ഇവയാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന മലം സോഫ്റ്റ്‌നറുകൾ. അവ വൻകുടലിൽ അല്ല, മലത്തിൽ തന്നെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവ മലത്തെ മൃദുവാക്കുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതായത്, മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്ന് പോഷക കുടുംബത്തിലെ വളരെ സൗമ്യവും സൗമ്യവുമായ ഒരു അംഗമാണ്.

ഇവ ആർക്കാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്?

എല്ലാത്തരം മലബന്ധത്തിനും ഈ തരം മരുന്നുകൾ അനുയോജ്യമല്ല. മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ആയാസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• അടുത്തിടെ ഹൃദയാഘാതം വന്ന ഒരാൾക്ക്. (വയറുവേദന ഹൃദയത്തിന് നല്ലതല്ല)
• കുഞ്ഞുണ്ടായതിനു ശേഷമുള്ള ഒരു അമ്മയ്ക്ക് വേണ്ടി.
• മൂലക്കുരു ഉള്ള ഒരാൾക്ക്.
• അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ ഒരാൾക്ക്.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണെന്നതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ ഈ മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സ്റ്റൂൾ സോഫ്റ്റ്നറുകളുടെ തരങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത ബദലുകളും

ഈ മരുന്നുകൾ പല വിധത്തിൽ കഴിക്കാം. മരുന്നുകൾ തേടുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുമുണ്ട്.

സ്വാഭാവികമായി മലം മൃദുവാക്കാനുള്ള വഴികൾ

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഇവ ഒരു ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതും ദീർഘകാലവുമായ പരിഹാരം.

• ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പപ്പായ, വാഴപ്പഴം), ധാന്യങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്) എന്നിവ നല്ലതാണ്.
• പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: തൈര്, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാൽ) കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ മരുന്ന് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ രീതി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണയായി ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ 12 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ എടുത്തേക്കാം.

പാർശ്വഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും

ഇവ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും

ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഈ മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഗുണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും വിലയിരുത്തി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യും.