നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടോ? അത് (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) ആണോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഓടുമ്പോഴോ, നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴോ, നടക്കുമ്പോഴോ പോലും നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഷിൻബോൺ ഭാഗത്ത് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ, ആ ഭാഗം ചുവപ്പും വീക്കവും ആകാം. ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂസ് ധരിച്ചാലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) എന്ന അവസ്ഥയുമായി ഈ അവസ്ഥ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കും.

അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്'' എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കുതികാൽ പിൻഭാഗത്തുള്ള അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിനെ മൂടുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം ആണ് അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി (കാൽക്കാനിയസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു) ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ടിഷ്യു ബാൻഡ് ഉണ്ട്. ഇത് ഒരു വലിയ, ശക്തമായ റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെയാണ്. ഇതാണ് നമ്മെ ഓടാനും ചാടാനും കയറാനും നടക്കാനും സഹായിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും ടിഷ്യുവിന്റെ നേർത്ത പാളിയുണ്ട്. അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസിൽ, ഈ പാളി വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് ((അക്യൂട്ട്)) വരാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ക്രമേണ വികസിച്ച് വളരെക്കാലം ((ക്രോണിക്)) നിലനിൽക്കാം.

ഇതിന് മറ്റ് പേരുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പേരുകളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം:

• (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെൻഡോണൈറ്റിസ്)
• (അക്കില്ലസ് പെരിറ്റെൻഡിനൈറ്റിസ്)
• (അക്കില്ലസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ്)
• (അക്കില്ലസ് ടെനോവാജിനൈറ്റിസ്)

പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവസ്ഥ വഷളാകുകയും നടക്കാനോ ഓടാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിനെ'' തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആർക്കാണ് അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

കളിക്കാർക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്:

• ഓട്ടക്കാർക്ക്: മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
• ടെന്നീസ് കളിക്കാർക്ക്.
• നർത്തകർക്ക്.

ഇതുപോലുള്ള ആളുകൾ നിരന്തരം ടെൻഡോണിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനാൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന് ചുറ്റുമുള്ള കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

നമ്മുടെ ഗ്രാമത്തിലുള്ള എന്റെ സഹോദരൻ സുഗത് എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഓടാൻ പോകാറുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശരിയായ "വാം-അപ്പ്" പോലും ചെയ്യാതെ അയാൾ പെട്ടെന്ന് ഓടുന്ന ദൂരം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അവന്റെ കുതികാൽ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങി, അല്പം വീർത്തിരുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിച്ചപ്പോഴാണ് അത് "അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണൈറ്റിസ്" ആണെന്ന് അയാൾ കണ്ടെത്തിയത്.

കൂടാതെ, ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കുന്നവരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായി യോജിക്കാത്തതോ "സപ്പോർട്ട്" ഇല്ലാത്തതോ ആയ ചില ഷൂസുകളുണ്ട്. അവ ധരിക്കുന്നതും ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകും.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്ങനെയാണ് ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത്?

അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണങ്കാലിലെയും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെയും മറ്റ് വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

ഇവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• വേദന: പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ.
• വീക്കം: കുതികാൽ പിൻഭാഗം, വലതുവശത്ത്.
• ചുവപ്പ്.
• തൊടുമ്പോൾ ആർദ്രത.
• ശരിയാണ്, ഒരു ഊഷ്മളമായ അനുഭൂതി.
• നിൽക്കാനും ചലിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• കണങ്കാൽ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ "പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന" ശബ്ദം ((ക്രെപിറ്റസ്)) കേൾക്കുകയോ അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുക. മഞ്ഞിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദത്തിന് സമാനമാണിത്.
• ആ ഭാഗത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ, കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു .

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ക്രമേണ ആരംഭിക്കുകയും വ്യായാമത്തിലൂടെ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. കാരണം ഈ അവസ്ഥ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പൊട്ടിപ്പോകാം (ടെൻഡോൺ പൊട്ടിപ്പോകും). അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അവസ്ഥ കുറച്ചുകൂടി ഗുരുതരമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇത് (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന കാരണം അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിലും (മെംബ്രൺ) ഉണ്ടാകുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗമാണ്.

മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ശരിയായി ചേരാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു.
• വ്യായാമ തീവ്രതയിലോ ദൈർഘ്യത്തിലോ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധനവ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പെട്ടെന്ന് ദീർഘദൂരം ഓടാൻ തുടങ്ങുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായി ചൂടാക്കാതിരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം ശരിയായി തണുപ്പിക്കാതിരിക്കുക.
• വളരെ കഠിനമായതോ അസമമായതോ ആയ പ്രതലങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ കളിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• പാദങ്ങളിൽ വൈകല്യമോ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നമോ ഉണ്ടാകൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, പാദങ്ങൾ വളരെ പരന്നതാണെങ്കിൽ ((പരന്ന പാദങ്ങൾ)) അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങളുടെ കമാനങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ ((കമാനം)).
• ആവശ്യത്തിന് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുന്നില്ല.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്'' ആണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കും?

അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ് ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം, ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്ക് സമാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. അവർ നിങ്ങളുടെ ഗുഹ്യഭാഗവും കുതികാൽ ഭാഗവും പരിശോധിക്കുകയും, അത് ചലിപ്പിക്കുകയും, വേദനയും വീക്കവും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ ഒരു സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്കോ കാൽ, കണങ്കാൽ സർജന്റെ അടുത്തേക്കോ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

ഇതിനായി എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും, നാശത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്തുന്നതിനും, മികച്ച ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഡോക്ടർ ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

അവർ:

• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാൻ: ഇത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവും വളരെ വ്യക്തമായി കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കേടുപാടുകളുടെ കൃത്യമായ വ്യാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: കലകളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു പരിശോധന കൂടിയാണിത്.
• എക്സ്-റേ: അസ്ഥികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കും. ചിലപ്പോൾ വേദനയുടെ കാരണം അസ്ഥികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ആകാം.

ഈ (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥ ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രധാനം (RICE) ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം.

(റൈസ്) എന്നാൽ:

• R - വിശ്രമം: വേദനയുള്ള കാലിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
• I - ഐസ്: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്, ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക.
• സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ അളവിൽ കംപ്രഷൻ പ്രയോഗിക്കുക. എന്നാൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ അധികം പ്രയോഗിക്കരുത്.
• E - എലവേഷൻ: വേദനയുള്ള കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. മുകളിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കാം. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രധാനം: ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവ ടെൻഡോൺ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

(RICE) ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാത്ത മറ്റ് ചികിത്സകളും ഉണ്ട്:

• വേദനസംഹാരികളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും: ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കണം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള നീട്ടൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• പ്രത്യേക പാദരക്ഷകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ മോഡിഫിക്കേഷനുകൾ: നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന് നന്നായി യോജിക്കുന്നതും ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഉള്ളതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ:ചിലപ്പോൾ ആ ഭാഗം നിശ്ചലമായി നിലനിർത്താൻ ഒരു "ഹീൽ ​​ലിഫ്റ്റ്" (കുതികാൽ ഉയർത്തുന്ന ഒരു പാഡ്), ഒരു പ്രത്യേക ബൂട്ട്, ഒരു "കാസ്റ്റ്" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "ബ്രേസ്" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം ("ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ").
• കോൺട്രാസ്റ്റ് ബാത്ത്: ചൂടുവെള്ള പാത്രത്തിലും തണുത്ത വെള്ള പാത്രത്തിലും കാലുകൾ മാറിമാറി വയ്ക്കുക.
• വലിച്ചുനീട്ടലും മസാജും.
• (ബ്രിസ്‌മെന്റ്) ചികിത്സ: ഇതിൽ, കേടായ ടിഷ്യു അയവുവരുത്താൻ ഉപ്പുവെള്ളവും ലോക്കൽ അനസ്‌തെറ്റിക്കും പലതവണ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

മിക്ക ആളുകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, വളരെക്കാലമായി മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം, ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മാസങ്ങളോളം കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സർജൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഈ (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അതെ, മിക്ക കേസുകളിലും ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

ഈ ചികിത്സയിൽ ആരാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക?

നിങ്ങൾക്ക് അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൂട്ടം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്:

• കാൽക്കുഴൽ രോഗ വിദഗ്ധൻ
• കാൽ, കണങ്കാൽ ഓർത്തോപെഡിക് സർജൻ ((ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ))
• ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം, പ്രായം, പരിക്കിന്റെ തീവ്രത, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സമയം. മിക്ക കേസുകളിലും, പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ, സുഖപ്പെടാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയും കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംസാരിക്കുക.

ഈ (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? എങ്ങനെ തടയാം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. (അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

• നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുക: വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ, കാഫ് പേശികൾ എന്നിവ ചൂടാക്കി വലിച്ചുനീട്ടുക. ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ മാറ്റുക:അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഉയർന്ന ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക (ഉദാ. നീന്തലിനൊപ്പം ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്).
• വ്യായാമ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഒറ്റയടിക്ക് സ്വയം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയം, ദൂരം, തീവ്രത എന്നിവ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഉള്ളതും നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ശരിയായ പരിശീലനം നേടുക: നിങ്ങൾ ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനായി ശരിയായ പരിശീലന രീതികൾ പിന്തുടരുക.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ടെൻഡോണുകളിൽ ഒന്നാണ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ. എന്നിരുന്നാലും, സജീവമായ ആളുകളിൽ, അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു വീക്കം സംഭവിക്കാം. ശരിയായി യോജിക്കുന്ന ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നന്നായി പരിശീലനം നേടിയിട്ടും എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും ഇതുപോലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് വളരെ നിരാശാജനകമായിരിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

(അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്) എന്ന അവസ്ഥയെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കൂടാതെ, (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ) കീറാനും ((പൊട്ടൽ)) കഴിയും. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരും.

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, കാൽമുട്ടിന് പിന്നിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വേദന, വീക്കം, കാഠിന്യം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽകുകയും ചെയ്യും. വേഗത്തിലും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണവും സജീവവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം ആണ് അക്കില്ലസ് പാരറ്റെനോണിറ്റിസ്.
• ഓടുന്നവരിലും, നൃത്തം ചെയ്യുന്നവരിലും, ഷൂസ് ശരിയായി ധരിക്കാത്തവരിലും ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
• കുതികാൽ വേദന, വീക്കം, ചുവപ്പ്, കാഠിന്യം, "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ (റൈസ് തെറാപ്പി) എന്നിവയാണ് ചികിത്സയുടെ ആദ്യ നിര.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വേദനസംഹാരികൾ, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
• മിക്കപ്പോഴും, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഇത് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ശരിയായി വാം അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് തടയാനാകും.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. എത്രയും വേഗം തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും!

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!