മുതിർന്ന ഒരാളായി നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടോ? ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക (പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ)

ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിയായി തോന്നാറുണ്ടോ? കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുണ്ടോ, ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും വൈകിയിരിക്കുകയാണോ? ഇവ വെറും ക്രമരഹിതമായ കാര്യങ്ങളല്ല, മറിച്ച് മുതിർന്നവരെയും ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ADHD ( ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) മൂലമാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങളും വെല്ലുവിളികളുമാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ 'ഫംഗ്ഷണൽ ഇംപെയർമെന്റ്സ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പ്രശ്നങ്ങളായി മാറുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD യുടെ ഒരു ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എളുപ്പത്തിൽ വ്യതിചലിക്കുന്നതാണ്. ഈ വ്യതിചലനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും, ജോലിയിലും, ബന്ധങ്ങളിലും ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനമാണ് 'പ്രവർത്തന വൈകല്യം'. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ ലക്ഷണത്തിന്റെ അന്തിമഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയാണിത്.

ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. ADHD ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. അതൊരു ലക്ഷണമാണ്. ഇതുമൂലം എന്ത് സംഭവിക്കും?

• ജോലിക്ക് എപ്പോഴും വൈകും.
• നിങ്ങളുടെ ബോസ് ഏൽപ്പിച്ച ജോലി കൃത്യസമയത്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
• ഒരു ജോലി ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്തെ നിങ്ങൾ തെറ്റായി വിലയിരുത്തുന്നു. രണ്ട് മണിക്കൂർ കൊണ്ട് അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ എടുക്കും.
• അവസാന നിമിഷം ജോലിക്ക് പോകാൻ തിരക്കുകൂട്ടുമ്പോഴാണ് തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്.

ഓഫീസിലെ മറ്റുള്ളവർ ഇതെല്ലാം കാണാറുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രകടന അവലോകനങ്ങൾ മോശമായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ജോലി പോലും നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. കണ്ടോ? സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു 'പ്രവർത്തന വൈകല്യം' ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ADHD (പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ) മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ

ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ചില പ്രധാന ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം.

എന്നു മുതലാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് മുതിർന്നപ്പോൾ ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിൽ മോശം ഗ്രേഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം, മറ്റ് കുട്ടികളുമായി ഒത്തുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം.

എന്നാൽ ഹൈസ്കൂൾ, ക്യാമ്പസ്, ജോലി, ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കൽ, വിവാഹം, കുട്ടികൾ തുടങ്ങിയ ജീവിത ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു.

മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ബാധിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

അതെ. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 80% പേർക്കും കുറഞ്ഞത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഇവയാണ്:

• ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ
• മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകൾ / വിഷാദം

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ADHD മാത്രമല്ല, മറിച്ച് അതിനിടയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?

'പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ' അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ അവർക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആഘാതം എന്നിവ കാരണം പലപ്പോഴും മുതിർന്നവർ ADHD യ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടാറുണ്ട്. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടും പഴയ പാതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇതാ.

1. അറിഞ്ഞിരിക്കുക: ആദ്യം, ADHD-യെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തി വായിക്കുക. ഈ ലേഖനം അതിലേക്കുള്ള ഒരു നല്ല ചുവടുവയ്പ്പാണ്.

2. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക: അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ അദ്ദേഹത്തോട് വിശദീകരിച്ചതിനുശേഷം, ആവശ്യമെങ്കിൽ, മുതിർന്നവരുടെ ADHD-യിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനവും പരിചയവുമുള്ള ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയോ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ സമീപിക്കും.

3. ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും. അതിൽ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:

• മരുന്നുകൾ: എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
• സമയ മാനേജ്മെന്റും സംഘടനാ വൈദഗ്ധ്യവും: കൃത്യസമയത്ത് കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ച് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾ.
• ടോക്ക് തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികളും ശീലങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
• ADHD പരിശീലകൻ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ADHD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.