നിങ്ങൾക്കും അലർജിയുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് നോക്കാം (അലർജി-പ്രൂഫിംഗ്)

നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തുമ്മാറുണ്ടോ? മൂക്കൊലിപ്പ് വരാറുണ്ടോ? കണ്ണുകളിലും ശരീരത്തിലും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? അലർജിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ തടസ്സമുണ്ടാക്കാം. മരുന്നുകൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അലർജി വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതല്ലേ കൂടുതൽ നല്ലതല്ലേ? നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, ഈ അലർജി പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

ആദ്യം, വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ജാഗ്രത പാലിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

നമ്മൾ കൂടുതൽ സമയവും വീട്ടിൽ തന്നെയാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം അലർജിയുണ്ടാക്കാത്ത രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

പൊടി, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ എന്നിവ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാം.

പൊടി, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ എന്നിവയോട് പലർക്കും അലർജിയുണ്ട്. അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• ജനാലകൾ അടച്ചിടുക: പൂമ്പൊടിയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ജനാലകൾ കഴിയുന്നത്ര അടച്ചിടുക. വായുവിൽ ധാരാളം പൂമ്പൊടി ഉണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ. എയർ കണ്ടീഷണർ (എസി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുക. ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാരണം ഫാൻ മുറിയിൽ കൂടുതൽ പൊടി ഉണ്ടാക്കുകയേ ഉള്ളൂ.
• വായു ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക: ചീസ്ക്ലോത്ത് പോലുള്ള ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് എസി വെന്റുകൾ മൂടുക. ഇത് പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു HEPA (ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയുള്ള കണികാ വായു) ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ പതിവായി വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്.
• ഈർപ്പം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഈർപ്പം 50% ൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പൂപ്പൽ വളരുന്നതിന് ഈർപ്പം ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡീഹ്യൂമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇത് വൃത്തിയാക്കുകയും വേണം.
• പൂപ്പൽ വളരുന്ന സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: കുളിമുറികൾ, ബേസ്‌മെന്റുകൾ, ഗാരേജുകൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പൂപ്പൽ എളുപ്പത്തിൽ വളരും. ഈ സ്ഥലങ്ങൾ വൃത്തിയായും വരണ്ടതായും സൂക്ഷിക്കുക. കർട്ടനുകൾ, ടൈലുകൾ തുടങ്ങിയ ബാത്ത്റൂം ഇനങ്ങൾ ഒരു ആന്റി-മോൾഡ് ലായനി ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

വളർത്തുമൃഗങ്ങളും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും

• വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ അവയെ വീട്ടിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്തുക. അലർജി ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, മറ്റാരെങ്കിലും അവയെ പരിപാലിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. മൃഗങ്ങളുടെ രോമവും ഉമിനീരുമാണ് പ്രധാന അലർജികൾ. നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗത്തെ വീട്ടിൽ വളർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്. അവയെ പതിവായി കുളിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
• പുകവലി : വീടിനുള്ളിൽ ആരെയും പുകവലിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ: പെർഫ്യൂമുകൾ, കൊളോണുകൾ, സുഗന്ധമുള്ള ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ അലർജി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ: വീട് വൃത്തിയാക്കുമ്പോഴോ, വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ, പെയിന്റ് ചെയ്യുമ്പോഴോ മാസ്കും കയ്യുറകളും ധരിക്കുക, അങ്ങനെ പൊടിയും രാസവസ്തുക്കളും ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാം.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും പുറത്തു പോകുമ്പോഴും സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക.

പുറത്തു പോകുമ്പോഴും അലർജിയിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

വാഹനത്തിലും പുറത്തും

• കാറിൽ: വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ, വിൻഡോകൾ അടച്ചിടുക, എസി റീസർക്കുലേറ്റഡ് എയർ മോഡിൽ വയ്ക്കുക. ഇതിനർത്ഥം പുറത്തെ വായുവിന് പകരം ഉള്ളിലെ വായു പ്രചരിക്കുന്നു എന്നാണ്. കൂടാതെ, വാഹനത്തിനുള്ളിൽ പുകവലിക്കാൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത്.
• കാലാവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉയർന്ന തോതിൽ പൂമ്പൊടി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വരണ്ടതും കാറ്റുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക. രാവിലെ 5 നും 10 നും ഇടയിലാണ് പൂമ്പൊടിയുടെ എണ്ണം ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
• പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ: പുൽത്തകിടി വെട്ടുകയോ കളകൾ പറിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക. പുതുതായി മുറിച്ച പുല്ലിന്റെ മണം വന്നാലും, അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ ആ ഭാഗത്തേക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• സംരക്ഷണ വസ്ത്രം: പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിലും മുഖത്തും പരാഗണം കുറയ്ക്കും. പ്രാണികളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ ഷൂസ്, നീളമുള്ള പാന്റ്സ്, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കുക.
• വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം: പുറത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ഉടൻ , ശരീരം കഴുകുക, മുടി കഴുകുക, വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക. കാരണം, പൂമ്പൊടി വസ്ത്രങ്ങളിലും മുടിയിലും കൂടുതലായി അടിഞ്ഞുകൂടും. വസ്ത്രങ്ങൾ പുറത്ത് ഉണങ്ങാൻ വയ്ക്കരുത്, കാരണം ഇത് പൂമ്പൊടി അടിഞ്ഞുകൂടാനും കാരണമാകും.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ

• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ അടുത്ത് വയ്ക്കുക: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, അലർജിക്കുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ബാഗിൽ വയ്ക്കുക. കൂടാതെ, കുറച്ച് അധിക മരുന്നുകൾ കൊണ്ടുവരിക.
• ഹോട്ടൽ മുറി: പുകവലിക്കാത്ത ഒരു മുറി ആവശ്യപ്പെടുക. ചില ഹോട്ടലുകളിൽ ആസ്ത്മയും അലർജിയും ഉള്ളവർക്കായി പ്രത്യേക മുറികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഹോട്ടലുകളിൽ താമസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ഭക്ഷണം: ഭക്ഷണ അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെനു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച് വെയിറ്ററോട് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുക. സംശയാസ്പദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അലർജിയെക്കുറിച്ച് സ്കൂളിന് അറിയാമോ?

ഒരു കുട്ടിക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ സ്കൂളിനെ അറിയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• അധ്യാപകരെയും ജീവനക്കാരെയും അറിയിക്കുക: കുട്ടിയുടെ അലർജി അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ അലർജിയെക്കുറിച്ച്, കുട്ടിയുടെ ക്ലാസ് ടീച്ചർ, പ്രിൻസിപ്പൽ, കഫറ്റീരിയ ജീവനക്കാർ എന്നിവരെ അറിയിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക: അലർജിയെക്കുറിച്ച് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക. ഇത് അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കും.
• അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കടുത്ത അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ, ഒന്നോ രണ്ടോ എപിനെഫ്രിൻ കിറ്റുകൾ സ്കൂളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അധ്യാപകരെയും കുട്ടിയെയും പഠിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും സ്കൂളിനെ അറിയിക്കുക.
• ഉയർന്ന അളവിൽ പൂമ്പൊടി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ: പൂമ്പൊടി അളവ് കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മരുന്ന് നൽകുക. കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കുക, കളിച്ചു കഴിഞ്ഞ് അകത്ത് വരുമ്പോൾ മുഖവും കൈകളും കഴുകാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക.