നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വരുമ്പോൾ അമിതഭാരവും ഭയവും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. "ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?", "ഭാവിയിൽ എന്റെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കും?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകുമെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയുമായി ദിവസവും നന്നായി ജീവിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ചില ദിവസങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, ചില ദിവസങ്ങൾ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ആസൂത്രണവും അൽപ്പം പരിശീലനവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഈ യാത്ര എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഓർമ്മക്കുറവ് സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?
ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം ക്രമേണ ഓർമ്മശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. എന്നാൽ അതിന് നമുക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതി കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് പരീക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാം എഴുതി വയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോൺ, എപ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുക. അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക:
- പ്രധാനപ്പെട്ട ഫോൺ നമ്പറുകൾ (അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഡോക്ടറുടെയും)
- നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളുടെ പേരുകൾ
- മനസ്സിൽ വരുന്ന നല്ല ആശയങ്ങൾ
- ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടുവിലാസവും വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയും
നിങ്ങളുടെ വീടിനു ചുറ്റും ചെറിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ട സമയം എഴുതി ഡൈനിംഗ് ടേബിളിന് സമീപം വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുക്കള അലമാരകൾ, ഡ്രോയറുകൾ, ക്യാബിനറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ വാക്കുകളോ ചിത്രങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ലേബൽ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "പഞ്ചസാര," "ചായ ഇലകൾ." ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ വിളിക്കാൻ വിശ്വസ്തനായ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ പറയുക.
പലപ്പോഴും കാണുന്ന ഒരാളുടെ പേര് പെട്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ അത് എത്ര അരോചകമായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണുന്ന ആളുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുത്ത്, അവരുടെ പേരുകൾ താഴെ എഴുതി, ഒരു ആൽബത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
ഒരു ദിവസം എങ്ങനെ ശരിയായി പ്ലാൻ ചെയ്യാം?
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. എല്ലാത്തിനും തിടുക്കം കൂട്ടരുത്.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പൂന്തോട്ടത്തിൽ ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മതപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിങ്ങനെ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം ഉപയോഗിക്കുക: ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉന്മേഷവാനാകുകയും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയത്ത് ഇരിക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി, ഇത് പ്രഭാതമാണ്. പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ ചെയ്തു തീർക്കാൻ ആ സമയങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- പരിഭ്രാന്തരാകരുത്: നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കിയാലും പരിഭ്രാന്തരാകരുത് (വിഷമിക്കുക). എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
നിരാശ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?
പരിചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോലും ചിലപ്പോൾ വഴി കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് പുറത്തു പോകുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ഒറ്റയ്ക്ക് പോകരുത്: പ്രത്യേകിച്ച് അപരിചിതമായ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക.
- നിങ്ങളുടെ വിലാസം കൈയിൽ കരുതുക: നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും, നിങ്ങളുടെ പഴ്സിലോ പോക്കറ്റിലോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാന വിലാസം, വീട്ടുവിലാസം, കോൺടാക്റ്റ് ഫോൺ നമ്പർ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു കാർഡ് എപ്പോഴും കരുതുക.
- സഹായം ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് വഴിതെറ്റിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സമീപത്തുള്ള ആരോടെങ്കിലും സഹായം ചോദിക്കുക. "എന്റെ ഓർമ്മശക്തിക്ക് ചെറിയൊരു പ്രശ്നമുണ്ട്" എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല.
മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സംഭാഷണം എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം?
ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് വളരെ എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും. രോഗിക്കും രോഗിയുമായി സംസാരിക്കുന്നവർക്കും ഈ നുറുങ്ങുകൾ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്കുള്ള (രോഗി) ഉപദേശം:
- നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക: സംസാരിക്കുമ്പോൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ആ വ്യക്തിയോട് ആവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക: നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ആവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അല്ലെങ്കിൽ അവരോട് അൽപ്പം പതുക്കെ സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
- ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ടിവിയുടെയോ റേഡിയോയുടെയോ ശബ്ദം പോലുള്ള ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങളുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ സംസാരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കഴിയുന്നത്ര നിശബ്ദമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഉപദേശം:
അൽഷിമേഴ്സ് ബാധിച്ച ഒരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ ക്ഷമയും മനസ്സിലാക്കലും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
| ടിപ്പ് | വിശദീകരണം |
|---|---|
| ശ്രദ്ധ നേടുക. | സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, മുന്നോട്ട് ഒരു പടി മുന്നോട്ട് നീങ്ങി, അവളെ പേര് ചൊല്ലി വിളിച്ച്, അവളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുക. അവളുടെ കണ്ണുകളിൽ നോക്കി സംസാരിക്കുക. |
| ലളിതമായ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. | ഹ്രസ്വവും ലളിതവും ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമായതുമായ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോന്നായി ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക. ഒരു ഉപദേശം നൽകുക. |
| പോസിറ്റീവായി സംസാരിക്കുക. | "അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "നമുക്ക് ഇത് ചെയ്യാമോ?" എന്ന് പറയുക. പ്രോത്സാഹജനകമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുക. |
| ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുക. | അവന് ഒന്നും മനസ്സിലാകാത്തതുപോലെ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ അവനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്. എപ്പോഴും അവനോട് ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുക. |
| ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക. | ഒരു ആശയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അയാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാലും, ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക. തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ വാദിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. |
| വാക്കുകൾക്ക് അപ്പുറമുള്ള കാര്യങ്ങൾ | നിങ്ങളുടെ സ്പർശനം, സൗമ്യമായ പുഞ്ചിരി, നിങ്ങളുടെ അടുത്തായിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം ആശ്വാസവും സ്നേഹവും തോന്നിപ്പിക്കും. |
ഡ്രൈവിംഗിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ വിഷയമാണ്, പക്ഷേ സുരക്ഷയാണ് ആദ്യം വരേണ്ടത്.
ഓരോ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനത്തിലും ഡ്രൈവിംഗ് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. രോഗം ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിലെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഡ്രൈവിംഗ് നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അപകടകരമാകും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നൽകും.
അത് സംഭവിക്കുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ റോഡുകളിൽ മാത്രം വാഹനമോടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മോട്ടോർ വാഹന വകുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവിംഗ് കഴിവുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും ചർച്ച ചെയ്യാം.
വാഹനമോടിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ യാത്രകൾ നിർത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ യാത്രകളിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സഹായം തേടാം. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ Uber, PickMe പോലുള്ള സേവനങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടാനും കഴിയും.
വീട്ടിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും?
വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം സുരക്ഷിതമാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ഇവ ചെയ്യുന്നതും ഒരു ശീലമാക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- സഹായം തേടുക: ഷോപ്പിംഗ്, വീട്ടുജോലി, പാചകം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ സഹായം തേടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
- വീടിന്റെ താക്കോൽ: വിശ്വസ്തനായ ഒരു അയൽക്കാരന് നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ഒരു താക്കോൽ കൂടി നൽകുക.
- പ്രധാനപ്പെട്ട നമ്പറുകൾ: അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിളിക്കേണ്ട ആളുകളുടെ നമ്പറുകൾ (കുടുംബം, ഡോക്ടർ, ആംബുലൻസ് സർവീസ്) വലിയ അക്ഷരങ്ങളിൽ എഴുതി നിങ്ങളുടെ ഫോണിന് സമീപം വയ്ക്കുക.
- ദിവസേനയുള്ള ആരോഗ്യ പരിശോധന:നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം അന്വേഷിക്കാൻ ദിവസവും അവരെ വിളിക്കുക, വന്ന് അവരെ അന്വേഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ വന്ന് നിങ്ങളെ അന്വേഷിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
- പണ മാനേജ്മെന്റ്: നിങ്ങളുടെ പെൻഷൻ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്കായി നേരിട്ടുള്ള നിക്ഷേപം സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾ കടുത്ത പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു അഭിഭാഷകനെ കാണുക, ആവശ്യമായ നിയമപരമായ രേഖകൾ (ഉദാ. പവർ ഓഫ് അറ്റോർണി) തയ്യാറാക്കുക. ഇത് എത്രയും വേഗം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ജീവിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, കമ്മ്യൂണിറ്റി സേവനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പിന്തുണയോടെ, പലർക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇതുപോലുള്ള ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളും സുരക്ഷാ നടപടികളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഒരു വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും, ശരിയായ ആസൂത്രണവും തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും.
- ഓർമ്മയ്ക്കായി ഒരു നോട്ട്ബുക്കോ ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുക, എല്ലാം എഴുതി വയ്ക്കുക.
- വിഷമിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട്, വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുക.
- സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. അപരിചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വാഹനമോടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും ഡോക്ടർമാരും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒപ്പമുണ്ട്.
- രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി നിയമപരവും സാമ്പത്തികവുമായ കാര്യങ്ങൾ (പവർ ഓഫ് അറ്റോർണി പോലുള്ളവ) ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക