നമ്മൾ ഓടുമ്പോഴും, ചാടുമ്പോഴും, നടക്കുമ്പോഴും മാത്രമല്ല, നിൽക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒന്നുണ്ട്. അതാണ് നമ്മുടെ കണങ്കാൽ സന്ധി. എന്നാൽ ഇത്രയും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സന്ധിയാണെങ്കിലും, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും അറിയാമോ? ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ കാലിൽ ഒരു ചെറിയ വളവിന് ശേഷം, "ഓ, എന്റെ കണങ്കാൽ ഉളുക്കി" എന്ന് നമ്മൾ പറയും, അല്ലേ? അപ്പോൾ, ഈ കണങ്കാൽ സന്ധി എന്താണ്? അത് എങ്ങനെയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്? ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കണങ്കാൽ സന്ധി എന്താണ്?
കണങ്കാൽ സന്ധി എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലിനെയും കാലിനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധിയാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ഷിൻ അസ്ഥികളും കാലിലെ ഒരു പ്രധാന അസ്ഥിയും കൂടിച്ചേരുന്ന സ്ഥലമാണിത്. ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഇതിനെ "ടിബയോട്ടാലാർ ജോയിന്റ്" അല്ലെങ്കിൽ "ടാലോക്രറൽ ജോയിന്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആ പേരുകൾ കേട്ടാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, കാരണം അവയെല്ലാം കണങ്കാൽ സന്ധിയെക്കുറിച്ചാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സന്ധികളെയും പോലെ, കണങ്കാൽ സന്ധിയും നമ്മുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വെറും അസ്ഥികൾ മാത്രമല്ല. ഇത് പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, തരുണാസ്ഥി, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സന്ധിയുടെ പ്രവർത്തനം ശരിയായി നിലനിർത്താൻ ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കണങ്കാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനും ചികിത്സ നേടുന്നതിനും ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ സംയുക്തത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്ത് തട്ടുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തിന്റെ അസമത്വവും പരപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കണങ്കാൽ സന്ധിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് അതിന് സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോഴെല്ലാം സന്തുലിതവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന് രണ്ട് പ്രധാന ദിശകളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.
- പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്സിഷൻ: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കാൽ താഴേക്ക്, നിലത്തേക്ക് ചൂണ്ടുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ ആക്സിലറേറ്ററിൽ ചവിട്ടുന്നത് പോലെ.
- ഡോർസിഫ്ലെക്ഷൻ: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക എന്നാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക എന്നാണ്.
നടത്തം, ഓട്ടം, പടികൾ കയറൽ, ഇറങ്ങൽ തുടങ്ങി എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത് ഈ രണ്ട് ചലനങ്ങളാണ്.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →കണങ്കാൽ സന്ധി എങ്ങനെയാണ് തരംതിരിക്കുന്നത്?
കണങ്കാൽ സന്ധി എന്നത് (സൈനോവിയൽ ജോയിന്റ്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം സന്ധിയാണ്. (സൈനോവിയൽ ജോയിന്റ്) നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യമുള്ള സന്ധിയാണ്. ഈ സന്ധികളിലെ അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ (ഹൈലൈൻ തരുണാസ്ഥി) എന്നറിയപ്പെടുന്ന വളരെ മിനുസമാർന്ന തരം തരുണാസ്ഥി കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രണ്ട് അസ്ഥികൾക്കിടയിൽ (സൈനോവിയൽ മെംബ്രൺ) എന്ന ഒരു ബാഗ് ഉണ്ട്. ഇതിനുള്ളിലെ ദ്രാവകം രണ്ട് അസ്ഥികളെയും പരസ്പരം ഇടിക്കാതെ വളരെ സുഗമമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മെഷീനിൽ ഗ്രീസ് പുരട്ടുന്നത് പോലെയാണ്.
പ്രവർത്തനപരമായി, ഇതൊരു "ഹിഞ്ച് ജോയിന്റ്" ആണ്, അതായത് ഒരു ഹിഞ്ച് ജോയിന്റ്. ഒരു ഡോർ ഹിഞ്ച് പോലെ. ഒരു വാതിൽ ഒരു വശത്തേക്ക് തുറന്ന് മറുവശത്തേക്ക് അടയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, കണങ്കാലിന് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിക്കാൻ കഴിയും.
കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് ഏതെല്ലാം ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു?
ഈ അത്ഭുതകരമായ സംയുക്തം നിർമ്മിക്കുന്ന പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
അസ്ഥികൾ
കണങ്കാൽ സന്ധി മൂന്ന് പ്രധാന അസ്ഥികൾ ചേർന്നതാണ്.
| അസ്ഥിയുടെ പേര് | ലളിതമായി പരിചയപ്പെടുത്തിയത് |
|---|---|
| ടിബിയ | ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ഷിൻ ഭാഗത്തെ കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവുമായ അസ്ഥി. നമ്മൾ ഇതിനെ 'ഷിൻ ബോൺ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലെ മുഴ ഈ അസ്ഥിയിൽ നിന്നാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. |
| ഫിബുല | ഇത് ടിബിയ അസ്ഥിയുടെ പുറംഭാഗത്ത് ഷിൻ ഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നേർത്ത അസ്ഥിയാണ്. കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള പാദത്തിന്റെ പന്ത് ഈ അസ്ഥിയിൽ നിന്നാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. |
| ടാലസ് | ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥിയാണ്. ടിബിയ, ഫൈബുല അസ്ഥികൾ ഈ അസ്ഥിയിൽ സന്ധിക്കുന്നു. |
തരുണാസ്ഥി
നമ്മുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ഒരു ടിഷ്യുവാണ് തരുണാസ്ഥി. ഇത് ഒരു കാറിലെ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെയാണ്. കണങ്കാൽ ജോയിന്റിലെ അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ (ഹൈലൈൻ തരുണാസ്ഥി) എന്നറിയപ്പെടുന്ന മിനുസമാർന്ന തരം തരുണാസ്ഥി കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതാണ് അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസാതെ സുഗമമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നത്.
ലിഗമെന്റുകൾ
ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തമായ കയറുകൾ പോലെയാണ്. അവ ഒരു അസ്ഥിയെ മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിയെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കണങ്കാലിൽ മൂന്ന് പ്രധാന തരം ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്:
- മീഡിയൽ ലിഗമെന്റുകൾ: ഇവ ടിബിയയെ കാലിലെ നിരവധി അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ലാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾ:ഇവ ഫിബുല അസ്ഥിയെ കാലിന്റെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഈ ലിഗമെന്റുകൾക്കാണ്.
- സിൻഡസ്മോട്ടിക് ലിഗമെന്റുകൾ: ഇവ ടിബിയ, ഫൈബുല അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പേശികൾ
നിങ്ങളുടെ കാലിലെയും കാലിലെയും പേശികളാണ് കണങ്കാൽ ചലിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും ചലിപ്പിക്കാൻ ശക്തി നൽകുന്നത് ഈ പേശികളാണ്. ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും സന്ധിയെ സംരക്ഷിക്കാനും ഈ പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു.
ഞരമ്പുകളും രക്തക്കുഴലുകളും
തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന കേബിളുകളാണ് നാഡികൾ, കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംവേദനങ്ങൾ (ചൂട്, വേദന തുടങ്ങിയ) തലച്ചോറിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. കണങ്കാലിന്റെ ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അവിടെ എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നതിനും നാഡികൾ പ്രധാനമാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾ സന്ധിയിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ കണങ്കാലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നമ്മൾ കണങ്കാലുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലും കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാം.
താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ ഈ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| പ്രശ്നം/സാഹചര്യം | വിവരണം |
|---|---|
| കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് | ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്ക്. ഇതിൽ ലിഗമെന്റുകളുടെ ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കീറൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. |
| കണങ്കാലിലെ ഒടിവുകൾ | ഒരു സന്ധി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥികളുടെ ഒടിവ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. |
| ആർത്രൈറ്റിസ് | പ്രായമാകുന്തോറും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലവും, സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ടെൻഡിനൈറ്റിസ് | പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കലകളുടെ (ടെൻഡോണുകൾ) വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം. |
| സന്ധിവാതം | ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവ് സന്ധികളിൽ പരലുകൾ രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. |
നിങ്ങൾക്ക് കണങ്കാലിന് പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടാം:
- വേദന: വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ചലിക്കുമ്പോഴോ സന്ധിയിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോഴോ.
- വീക്കം: സന്ധിയുടെ ചുറ്റും വീക്കം.
- കാഠിന്യം: സന്ധി എളുപ്പത്തിൽ വളയ്ക്കാനോ നേരെയാക്കാനോ കഴിയാത്ത ഒരു തോന്നൽ.
- അസ്ഥിരത: നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ കണങ്കാൽ "ചാടുന്നത്" പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
- നിറം മാറ്റം: ചതവ് പോലെ നീല, പർപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറമായി മാറുക.
- ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു: സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം സ്പർശിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഇതുപോലുള്ള ഒരു ലക്ഷണം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് നിസ്സാരമാണെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കരുത്.
കണങ്കാലിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ പെട്ടെന്ന് വേദനയോ വീക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രഥമശുശ്രൂഷ രീതിയുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ RICE രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
| കത്ത് | അർത്ഥം | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|---|
| ര | വിശ്രമം | പരിക്കേറ്റ കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക. ആ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കുന്നതും നടത്തം, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും നിർത്തുക. |
| ഐ | ഐസ് | വേദനയും വീക്കവും ഉള്ള ഭാഗത്ത് ഐസ് പുരട്ടുക. കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ നേർത്ത തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വീതം പുരട്ടുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യുക. |
| ച | കംപ്രഷൻ | വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ കണങ്കാലിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് കെട്ടുക. പക്ഷേ ഓർമ്മിക്കുക, രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ അത്രയും മുറുകെ കെട്ടരുത്. |
| ഏ | ഉയരം | സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. |
പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: RICE രീതി പിന്തുടർന്ന് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനു ശേഷവും വേദനയും വീക്കവും കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ താഴ്ത്താൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം വേദന കഠിനമായാൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞത് പോലെ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കാം അത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു സന്ധിയാണ് കണങ്കാൽ.
- നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ വേദന, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ നിസ്സാരമായി അവഗണിക്കരുത്.
- അടിയന്തര പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ RICE (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) രീതി പിന്തുടരാം.
- കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ശരിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഉചിതമായതും സുരക്ഷിതവുമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കണങ്കാലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല തകരാറുകളും തടയാൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.