നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരേസമയം ആയിരം കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ അമിതഭാരവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ വികാരമായ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കാം. ഇവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണെങ്കിലും, ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ADHD ലക്ഷണങ്ങളും അനാവശ്യമായ ഈ ഭയങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം.
ADHD യും ഉത്കണ്ഠയും ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് ADHD യും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന് മാത്രമുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ തോന്നുന്ന ഭയത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ജോലിയെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്.
| ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ | ബന്ധമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ, അനിയന്ത്രിതമായ ഉത്കണ്ഠ. |
| എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത. | അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും മോശം എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| സമ്മർദ്ദം | ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടൽ. പേശി പിരിമുറുക്കം, തലവേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. |
| വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം | നന്നായി ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക. |
ഇത് ADHD യിൽ നിന്ന് വരുന്ന എന്തെങ്കിലും ആണോ? അതോ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്കണ്ഠ അവസ്ഥയാണോ?
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ADHD അവസ്ഥ മൂലമാകാം. അത് എങ്ങനെ സാധ്യമാകും? സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ജോലി ചെയ്യാനുണ്ട്. ADHD കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ ഒന്നും ആരംഭിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഭയവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, "ഓ, എനിക്ക് ഇതൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല." നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എല്ലായ്പ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്, കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യസമയത്ത് എത്താത്തത് തുടങ്ങിയ ADHD പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, അത് ADHD മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയായിരിക്കാം.
എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉത്കണ്ഠ ADHD യുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, ജോലി, ആരോഗ്യം, പണം, ചുറ്റുമുള്ള ലോകം... അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധമില്ലാത്ത നിരവധി കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ADHD-ക്ക് പുറമേ ഒരു പ്രത്യേക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമായിരിക്കാം.
ഇവ രണ്ടും എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ് . അദ്ദേഹത്തോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:
- അർത്ഥശൂന്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിഷമിക്കാറുണ്ടോ?
- ഈ ആശങ്കകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
- രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാറുണ്ടോ ?
- ഈ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കാരണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ജോലി, കുടുംബകാര്യങ്ങൾ) നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
- ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും, ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഇങ്ങനെ വിഷമിക്കാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അടുത്തിടെ ഒരു പ്രധാന മാറ്റമോ ആഘാതകരമായ സംഭവമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഇത്തരം ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.
ADHD യും ഉത്കണ്ഠയും എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥ ഏതാണെന്ന് ഡോക്ടർ ആദ്യം നോക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, ADHD ആണ് ശരിയായ അവസ്ഥ.ചികിത്സയിലൂടെ, അതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ വളരെയധികം കുറയുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ADHD ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയും.
- ജോലി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലുള്ള ശ്രദ്ധ വർദ്ധിക്കും.
- ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാനസിക ശക്തി ഇത് നൽകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ADHD-ക്ക് പുറമേ മറ്റൊരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടും ഒരേ സമയം ചികിത്സിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.
അവയിൽ ചിലത്:
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)
- വിശ്രമ വിദ്യകളും ധ്യാനവും
- കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
ADHD മരുന്നുകൾ ഉത്കണ്ഠയെ ബാധിക്കുമോ?
ADHD-ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്ന് ഉത്തേജകങ്ങളാണ്. മീഥൈൽഫെനിഡേറ്റ്, ആംഫെറ്റാമൈനുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ADHD-യെ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ഇവിടെ അറിയേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഈ ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ആറ്റോമോക്സൈറ്റിൻ (സ്ട്രാറ്റെറ) അല്ലെങ്കിൽ വിലോക്സാസിൻ (ക്വെൽബ്രീ) പോലുള്ള ഉത്തേജകമല്ലാത്ത മറ്റ് മരുന്നുകൾ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:
- വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: `ബ്യൂപ്രോപിയോൺ (വെൽബുട്രിൻ)`, `ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ (പ്രോസാക്)`, `സെർട്രലൈൻ (സോളോഫ്റ്റ്)`, `വെൻലാഫാക്സിൻ (എഫെക്സർ)` തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: ക്ലോണിഡൈൻ (കാപ്വേ), ഗ്വാൻഫാസിൻ (ഇന്റുനിവ്) തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ എഡിഎച്ച്ഡിയും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആണെങ്കിൽ, അത് അദ്ദേഹത്തെ അറിയിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി അദ്ദേഹത്തിന് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എഡിഎച്ച്ഡിയും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. രണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
- ചികിത്സയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ ADHD മൂലമാണോ അതോ മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക .ഓൺലൈനിൽ വായിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്.
- പലപ്പോഴും, ADHD ശരിയായി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയും കുറയുന്നു.
- മരുന്നുകളും തെറാപ്പിയും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക