കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കും ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നുണ്ടോ? (ഇക്കോ-ആൻക്സിറ്റി) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ കാലാവസ്ഥ ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രവചനാതീതമാണ്, അല്ലേ? പെട്ടെന്ന് മഴ പെയ്യുന്നു, വെള്ളപ്പൊക്കവും മണ്ണിടിച്ചിലിനും കാരണമാകുന്നു. മറ്റൊരിക്കൽ, അസഹനീയമായ ചൂടും വരൾച്ചയും വരുന്നു. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ടെലിവിഷനിൽ കാണുമ്പോഴോ, പത്രത്തിൽ വായിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നേരിടുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭാരവും, ഉത്കണ്ഠയും, നിസ്സഹായതയും തോന്നുന്നുണ്ടോ? നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച്, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ വികാരത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

എന്താണ് പാരിസ്ഥിതിക ഉത്കണ്ഠ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ നാശത്തെക്കുറിച്ച്, അതായത് കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ ഭയം, സങ്കടം, കോപം, നിസ്സഹായത എന്നിവയാണ് പരിസ്ഥിതി ഉത്കണ്ഠ . ഇത് നിലവിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തരംതിരിച്ച ഒരു മാനസിക രോഗമല്ല. എന്നാൽ ഇത് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ്, അത് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

നിലവിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ (ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ളവ) വഷളാക്കുകയോ പുതിയ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം എന്നതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ 2017 ൽ ആദ്യമായി ഈ പദം ഉപയോഗിച്ചു.

വനങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് കാണുമ്പോൾ, മൃഗങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ആവാസവ്യവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് (ജൈവവൈവിധ്യ നഷ്ടം), നദികളും അരുവികളും മലിനമാകുന്നത് കാണുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ എന്ത് തരത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഈ വികാരങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് പരിസ്ഥിതി ഉത്കണ്ഠ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന മൂന്ന് വഴികൾ

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് മൂന്ന് പ്രധാന വഴികളിൽ സംഭവിക്കാം.

1. ഉടനടിയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ഒരു പ്രകൃതി ദുരന്തം നേരിട്ട് നേരിടുമ്പോഴാണ് ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ വീടും വിളയും നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ മണ്ണിടിച്ചിലിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ അയൽക്കാരനെയോ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. അത്തരമൊരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

• പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD): സംഭവത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ളതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഓർമ്മകൾ.
• കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും: ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഒന്നിലും സന്തോഷമില്ല.
• മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ മദ്യത്തിലേക്കോ തിരിയൽ: വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ ഒരാൾ തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാം.
• ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ: ചില ആളുകൾ ഈ സമ്മർദ്ദത്താൽ അമിതമായി ആകുലപ്പെടുന്നതിനാൽ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വിഷാദത്തിലായേക്കാം.

2. ക്രമേണയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ഇത് പതുക്കെ പതുക്കെ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതൊരു വലിയ ദുരന്തമല്ലെങ്കിലും, പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമാണിത്.

• താപനില വർദ്ധനവ്: ദിവസം തോറും ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• സമുദ്രനിരപ്പ് ഉയരൽ: കടലിനടുത്ത് താമസിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് എപ്പോഴും "നമ്മുടെ വീടുകൾ കടലിൽ പോകുമോ?" എന്ന ഭയം ഉണ്ടാകാം.
• മാറുന്ന മഴയുടെ രീതികൾ: മഴയുടെ രീതികൾ മാറുകയും വിളകൾ തരിശായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കർഷകർ സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നേരിടുന്നു.

ഈ കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, അലസത , ക്ഷോഭം, തലവേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

3. പരോക്ഷ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

കാലാവസ്ഥാ ദുരന്തം നേരിട്ട് അനുഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും, ലോകത്ത് നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരു രാജ്യത്ത് ഒരു കാട്ടുതീ, ആമസോൺ മഴക്കാടുകളുടെ നാശം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ സ്വന്തം രാജ്യത്ത് സിംഹരാജ പോലുള്ള വനങ്ങൾക്കുണ്ടായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സങ്കടവും നിസ്സഹായതയും. ഇത് ലോകത്തെയും ഭാവിയെയും നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയെ മാറ്റും.

ഇത് കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

മുതിർന്നവരേക്കാൾ കുട്ടികൾ ഇതിനോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്. അവരുടെ തലച്ചോർ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നത് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദീർഘകാലമായി ബാധിക്കും. മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

ഈ ഉത്കണ്ഠയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും?

ഈ വികാരങ്ങളുമായി ജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

1. തയ്യാറെടുക്കുന്നു

അനിശ്ചിതത്വമാണ് ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം, അതിനാൽ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസവും നിയന്ത്രണവും നൽകും.

• ഒരു അടിയന്തര കിറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക:
• പ്രിസർവേറ്റീവ് രഹിത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബിസ്കറ്റ്, ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം പോലുള്ളവ), കുറച്ച് കുപ്പി ശുദ്ധജലം.
• ഒരു ടോർച്ചും അധിക ബാറ്ററികളും.
• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനോ ആവശ്യമായ അവശ്യ മരുന്നുകൾ . പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ദിവസേനയുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൊടുങ്കാറ്റോ വെള്ളപ്പൊക്കമോ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് പുതിയത് വാങ്ങുക.
• സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ കളിപ്പാട്ടം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും.
• ഒരു ഒഴിപ്പിക്കൽ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വീട് വിട്ട് പോകേണ്ടിവന്നാൽ, എവിടേക്ക്, എങ്ങനെ പോകണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി മുൻകൂട്ടി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഉദ്യോഗസ്ഥർ നിങ്ങളോട് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ പറഞ്ഞാലുടൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നു പറയുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്.

• നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടോ/ഭാര്യയോടോ, ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോടോ, മാതാപിതാക്കളോടോ, സഹോദരനോടോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും പങ്കിടുക.
• വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുക: ഈ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കൗൺസിലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.