കാൻസറിനേക്കാൾ ശക്തമായ ഒരു ജീവിതം: മാർത്തയുടെ കഥയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന പാഠങ്ങൾ (സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ച കഥ)

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ കാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ? അത്തരമൊരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുമ്പോൾ ലോകം മുഴുവൻ നിലച്ചുപോയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളും സ്വപ്നങ്ങളും ഇല്ലാതായതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവന്ന് ആ വെല്ലുവിളിയെ ഒരു വേതനമാക്കി മാറ്റിയ അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെക്കുറിച്ചാണ്. അവരുടെ പേര് മാർത്ത അവില-ആദം എന്നാണ്. അവരുടെ കഥ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു വലിയ പ്രചോദനവും മികച്ച പാഠവുമാകുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

ഈ മാർത്ത ആരാണ്?

അമേരിക്കയിലെ ടെക്സാസിൽ താമസിക്കുന്ന ഒരു നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണറാണ് മാർത്ത അവില-ആദം. അവർ വെറുമൊരു സാധാരണക്കാരിയല്ല, മറിച്ച് 2015 ൽ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടി പരാജയപ്പെടുത്തിയ വളരെ ശക്തയായ സ്ത്രീയാണ്. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സങ്കടപ്പെടുന്നതിനുപകരം, മാർത്ത ഒരു തീരുമാനമെടുത്തു. "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ജീവിക്കണം, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം," അവൾ ചിന്തിച്ചു.

തന്റെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ കാൻസർ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചോ അധികം സംസാരിക്കാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തന്റെ ആരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങൾ, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ താൻ പിന്തുടരുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കൽ എന്നിവ പങ്കിടാൻ അവൾ മടിക്കുന്നില്ല.

കാൻസറിന് ശേഷം മാർത്ത വെറുതെ ഇരിക്കുകയായിരുന്നില്ല. അവൾ ഒരു ജിമ്മിൽ ചേർന്നു, തായ്‌ക്വോണ്ടോയിൽ ബ്ലാക്ക് ബെൽറ്റ് നേടി, എയ്റോബിക്‌സ് പഠിപ്പിക്കാൻ പോലും യോഗ്യത നേടി. പിന്നീട് അവൾ പാഡ്ലിംഗ് ഏറ്റെടുത്തു. ഈ ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെ ഫലമായി, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ സഹിഷ്ണുത മത്സരങ്ങളിൽ ഒന്നായ "ഗ്രേറ്റ് എ ലാബ മാ 650" ൽ പങ്കെടുക്കാൻ അവൾ തീരുമാനിച്ചു.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ മത്സരത്തെ നേരിടുന്നു

"ഗ്രേറ്റ് അലബാമ 650" ഒരു രസകരമായ ഓട്ടമത്സരമല്ല. അലബാമയിലെ വിശാലമായ നദികളിലൂടെ 650 മൈൽ (1,046 കിലോമീറ്റർ) നീളമുള്ള റാഫ്റ്റിംഗ് ഓട്ടമാണിത്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പ്രവാഹങ്ങളിലൂടെയും അപകടകരമായ നദീതടങ്ങളിലൂടെയുമുള്ള യാത്ര ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നനായ തുഴച്ചിൽക്കാരന് പോലും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.

ഓട്ടത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് മത്സരിച്ച നാല് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാളായിരുന്നു മാർത്ത. വഴിയിൽ അവർക്ക് നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വന്നു. കാൻസറിന് ശേഷം സ്തന പുനർനിർമ്മാണ ശസ്ത്രക്രിയ കാരണം അവരുടെ ഒരു ലാറ്ററൽ ബാക്ക് പേശി നീക്കം ചെയ്തുവെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം അവർ 100% ശാരീരികമായി ആരോഗ്യവതിയല്ല എന്നാണ്.

അതുമാത്രമല്ല, ഓട്ടത്തിനിടയിൽ അവളുടെ സപ്പോർട്ട് വാഹനം തകരാറിലായി. അതിനാൽ അവൾക്ക് അത് ഉപേക്ഷിച്ച് റേസ് റൂട്ടിൽ നിന്ന് മൈലുകൾ അകലെയുള്ള മറ്റൊരു വാഹനം വാങ്ങേണ്ടി വന്നു. ഇതുപോലുള്ള ഒരു തടസ്സം ആരെയും ഹൃദയഭേദകമാക്കും. പക്ഷേ മാർത്ത ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. അവളുടെ ഭർത്താവ് പറയുന്നതുപോലെ, "നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ കുറവാണ്."

ഈ അചഞ്ചലമായ ദൃഢനിശ്ചയം കാരണം, മാർത്തയ്ക്ക് 8 ദിവസവും 19 മണിക്കൂറും 54 മിനിറ്റും കൊണ്ട് ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

കാൻസറിന് ശേഷം വ്യായാമം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മാർത്തയുടെ കഥയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പാഠങ്ങളിലൊന്ന് കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മൂല്യമാണ്. പലപ്പോഴും, ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കാരണം നമ്മൾ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ അംഗീകാരത്തോടെയും ഉപദേശത്തോടെയും ശരിയായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഗുണങ്ങൾ കാണാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഒരിക്കലും സ്വന്തമായി ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ക്യാൻസറിന് ശേഷമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കാം.

"ഞാൻ എന്റെ രോഗമല്ല" - മാനസിക ശക്തി വളർത്തൽ

മാർത്തയുടെ കഥയിലെ മറ്റൊരു ശക്തമായ സന്ദേശം "അവളുടെ അസുഖം കൊണ്ട് തിരിച്ചറിയപ്പെടാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു" എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും, നമുക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗം വരുമ്പോൾ, സമൂഹം നമ്മെ " കാൻസർ രോഗി " അല്ലെങ്കിൽ "പ്രമേഹ രോഗി" തുടങ്ങിയ പേരുകളിൽ വിളിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, നമ്മൾ നമ്മളെക്കുറിച്ച് അങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പക്ഷേ മാർത്ത ആ കെണിയിൽ വീണില്ല. തന്നെ നിർവചിച്ചത് തന്റെ രോഗമല്ല, മറിച്ച് തന്റെ പ്രവൃത്തികളും ദൃഢനിശ്ചയവുമാണെന്ന് അവൾ തീരുമാനിച്ചു. ഇതാണ് മാനസിക ശക്തി.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസിക ശക്തി നമുക്ക് എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം?

• നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിനപ്പുറം ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക: മാർത്തയെപ്പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായ പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക. അത് ചെറിയ കാര്യമാകാം. പുതിയൊരു ഭാഷ പഠിക്കുക, ഒരു പൂന്തോട്ടം തുടങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക തുടങ്ങിയ എന്തും ആകാം.
• ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുക: വ്യായാമം എന്നത് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്. വരയ്ക്കുക, സംഗീതോപകരണം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹസേവനം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജീവിതം നൽകുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ശൃംഖലയെ ബന്ധപ്പെടുക: ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുമാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി സ്രോതസ്സ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ഭയങ്ങളും അവരുമായി പങ്കിടുക. ഒറ്റയ്ക്കാകരുത്.
• ഓരോ ദിവസവും പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുക: ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നതിനും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നതിനും പകരം, ഇന്നിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ നന്മകൾ ചെയ്യുക, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

മനുഷ്യ നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിന് കഴിയാത്തതായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് മാർത്തയുടെ കഥ നമുക്ക് കാണിച്ചുതരുന്നു. കാൻസർ ജീവിതത്തിലെ ഒരു കോമയാണ്, ഒരു പൂർണ്ണവിരാമമല്ല.