പ്രായം കൂടുന്തോറും ഓർമ്മശക്തി കുറയുമോ? ഡിമെൻഷ്യ തടയാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും!

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശിമാർ, മുത്തശ്ശിമാർ എന്നിവർ പ്രായമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ ഓർമ്മശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സങ്കടവും ഭയവും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? "എനിക്കും ഇത് സംഭവിക്കുമോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? നാമെല്ലാവരും നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണിത്. വാർദ്ധക്യം തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഓർമ്മക്കുറവ് തടയാനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനം ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും പോസിറ്റീവുമായ ചില വാർത്തകൾ നമുക്ക് നൽകി.

ഈ പുതിയ പഠനം എന്താണ്?

ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പഠനം നടത്തി. 70 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 10,000-ത്തിലധികം ആളുകളെയും 10 വർഷമായി വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെയും അവർ നിരീക്ഷിച്ചു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം ചെയ്യുന്ന ചില വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും പിന്നീട് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ഡിമെൻഷ്യ എന്ന രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഈ പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

ഈ പഠനത്തിൽ, അവർ 19 തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം, ആരോഗ്യ നില തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും അവർ കണക്കിലെടുത്തിരുന്നു. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ പൊതുവെ ആരോഗ്യമുള്ളവരായതിനാൽ, ആ സ്വാധീനം നീക്കം ചെയ്യാനും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ സ്വയം അളക്കാനും അവർ ആഗ്രഹിച്ചു.

പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ!

ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ശരിക്കും രസകരമാണ്. ചില പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിന് ഇത്ര നല്ലതായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

"ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നതോ പത്രം വായിക്കുന്നതോ ഇത്രയും ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തെ എങ്ങനെ തടയാൻ സഹായിക്കും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അതിന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണമുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഒരു പേശി പോലെയാണ്. നമ്മൾ അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്തോറും അത് ശക്തമാകും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോണുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ കണക്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിനാപ്‌സുകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപയോഗിക്കാത്തവയ്ക്ക് പകരം പുതിയ പാതകൾ രൂപപ്പെടുന്നത് പോലെയാണിത്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാലും, ഈ പുതിയ കണക്ഷനുകൾ തലച്ചോറിനെ മറ്റ് പാതകളിലൂടെ ആ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

• കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗവും എഴുത്തും: ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ധാരാളം പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുകയും അത് പ്രായോഗികമാക്കുകയും വേണം. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളും ഒരേ സമയം സജീവമാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ക്രോസ്‌വേഡ് പസിലുകളും ചെസ്സും: ഇവ വെറും ഗെയിമുകളല്ല. ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ, പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ, പദാവലി തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഇവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന് നല്ലൊരു വ്യായാമം പോലെയാണ്.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച്?

നിരന്തരം സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇടപഴകുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാനസികമായി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം ഈ പഠനം കണ്ടെത്തിയില്ല.

എന്നാൽ അതിനർത്ഥം സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഇടപഴകുന്നത് ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല . ഒരിക്കലുമില്ല! മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും ഏകാന്തതയും വിഷാദവും അകറ്റുന്നതിനും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പഠനത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ടാകാം, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസവും കാണാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ഇതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ എന്താണ് പഠിക്കേണ്ടത്?

ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശം, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ, പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും എന്നതാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഡിമെൻഷ്യ തരം അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമാണ് . നേരിയ ഓർമ്മക്കുറവിൽ തുടങ്ങി ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ അമ്മയെയും അച്ഛനെയും മുത്തശ്ശിയെയും മുത്തച്ഛനെയും ഇതുപോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• അവർക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഒരു പത്രമോ പുസ്തകമോ വായിക്കട്ടെ.
• ഒരു ക്രോസ്വേഡ് പസിൽ ഉള്ള ഒരു പത്രം കൊണ്ടുവരിക.
• ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനെ ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• അവർക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, വരയ്ക്കാനും തയ്ക്കാനും ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങി കൊടുക്കുക.
• അവരെ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.