ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാമെന്ന് ഇതാ! (ഗർഭകാല ആസൂത്രണം)

കുഞ്ഞിന്റെ മുറിക്ക് എന്ത് നിറം വരയ്ക്കണം, ഒരു ചെറിയ ഷൂ റാക്ക്, മനോഹരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ... ഇങ്ങനെ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എത്ര മനോഹരമാണ്? എല്ലാ ദമ്പതികളുടെയും ഏറ്റവും വലിയ സ്വപ്നമാണിത്. എന്നാൽ ആ മനോഹരമായ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള യാത്ര ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ആരംഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും കുടുംബത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ അംഗത്തെ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതും ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുമായ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം.

സ്ത്രീകളോട് ഞാൻ പറയുന്ന ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം ഇതാണ്, "നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം!" നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവചനം ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യവതിയാണ് എന്നതാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒമ്പത് മാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വീടാണ്. അതിനാൽ ആ വീട് കഴിയുന്നത്ര സുഖകരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭിണിയാകാൻ ആലോചിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനായി നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അളവുകോലാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ "BMI - ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്". നിങ്ങളുടെ "BMI" മൂല്യം 30 ൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭകാലത്ത് വിവിധ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ: ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയാണിത്.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഗർഭകാല പ്രമേഹം

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാനും, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും, അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ് . കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ, മദ്യപിക്കുകയോ, മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തണം.

നമുക്ക് ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാം.

പലരും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണിത്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ 'ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിശോധന' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അവിടെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും:

• പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആസ്ത്മ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ , ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കണം.
• നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ:നിങ്ങൾ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും, വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. ചില മരുന്നുകൾ ഗർഭകാലത്ത് അനുയോജ്യമല്ല.
• ഫോളിക് ആസിഡ് : അമ്മയാകാൻ ആലോചിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട ഒന്നാണിത്. ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും നട്ടെല്ലിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

ഓർക്കുക, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുതന്നെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം, അതിനു ശേഷമല്ല. കാരണം, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിലാണ് ഈ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

വാക്സിനുകളെക്കുറിച്ചും ആവശ്യമായ പരിശോധനകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷനുകൾ കാലികമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മീസിൽസ്, ചിക്കൻപോക്സ്, ടെറ്റനസ്, ഡിഫ്തീരിയ, പെർട്ടുസിസ്, ഫ്ലൂ വാക്സിനുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വാക്സിനുകൾ മുമ്പ് എടുത്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് പോലുള്ള ചില ജനിതക അവസ്ഥകൾക്കും സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഏതൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളുമായി ഇതിനെ എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കും?

ജോലിയോ? ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസമോ? കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് കുട്ടികളോ? ഇതിനെല്ലാം പുറമെ മറ്റൊരു ഉത്തരവാദിത്തം കൂടി ചേർക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

പക്ഷേ ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ തകരാറിലാകും, ഒരു സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡോത്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണ കാലഘട്ടം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം." അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ തിരക്കേറിയതും സമ്മർദ്ദകരവുമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാകുന്നതുവരെ അൽപ്പം കാത്തിരിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും. കാരണം നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായതിനുശേഷവും, വ്യായാമം ചെയ്യാനും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക സ്വാതന്ത്ര്യം ആവശ്യമാണ്.

പ്രായപരിധിയും കുടുംബാസൂത്രണവും

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി ക്രമേണ കുറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് 35 വയസ്സിനു ശേഷം ഗർഭിണിയാകാനുള്ള കഴിവ് ഒരു പരിധിവരെ കുറഞ്ഞേക്കാം. കൂടാതെ, ഡൗൺ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ജനിതക അവസ്ഥകളുള്ള ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അല്പം വർദ്ധിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, വിഷമിക്കേണ്ട. 35 വയസ്സിനു ശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുക അസാധ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇന്ന്, 30-കളുടെ അവസാനത്തിലും 40-കളുടെ തുടക്കത്തിലും ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകൾ വിജയകരമായി പ്രസവിക്കുന്നു.ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം കുട്ടികൾ വേണമെന്ന് പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 18 മാസത്തെ ഇടവേളയെങ്കിലും അവർക്കിടയിൽ വേണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കാനും, മുലയൂട്ടാനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഭാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ധാരാളം സമയം നൽകുന്നു.

അവസാനമായി, എല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സ്വയം അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. "ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കുന്ന കൃത്യമായ നിമിഷം നമുക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല." എന്നിരുന്നാലും, കഴിയുന്നത്ര നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.