വ്യായാമം ചെയ്താലും , ഓടിയാലും, ചാടിയാലും, പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ എത്രത്തോളം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മിക്കപ്പോഴും, പുകവലിയുടെ മറ്റ് ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഈ വശത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ അധികം ചിന്തിക്കാറില്ല. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കും, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നതുപോലെ.
പുകവലി ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന അടിയന്തര, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉടനടിയും ദീർഘകാലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുകവലിക്കാർക്ക് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം , ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ, പുകവലിക്കാർ മറ്റ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ:
- നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വളരെയധികം കുറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക പ്രകടനം വളരെ ദുർബലമാകും.
- പരിക്കുകളുടെയും അവയുടെ സങ്കീർണതകളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു കായിക ആരാധകനോ ഓടാനും ചാടാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളോ ആണെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
പുകവലിക്കാരുടെ ശാരീരികക്ഷമത കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശാസ്ത്രീയമായി നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും, ശ്വാസകോശത്തിനും, പേശികൾക്കും ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം ആവശ്യമാണ്. ഇതാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒരു എഞ്ചിൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.
ഇനി, പുകയില പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കൂ. പുകയില പുകയിൽ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് എന്ന വിഷവാതകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുകയിലയിലെ 4,000-ത്തിലധികം രാസവസ്തുക്കളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണിത്. ചിന്തിക്കുക, ആ രാസവസ്തുക്കളിൽ 50-ലധികം അർബുദകാരികളാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്! അപ്പോൾ, ഈ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വാതകം നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുമായി സംയോജിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ഓക്സിജനെ പിടിച്ചുനിർത്തേണ്ട ഇടം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഓക്സിജനു പകരം രക്തത്തിലൂടെയാണ് കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് ശരീരത്തിലുടനീളം എത്തുന്നത്.
തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും മറ്റ് ശരീരകലകൾക്കും ("കലകൾ") ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഓക്സിജന്റെ ഈ അഭാവം ശരീരത്തിൽ " ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്" എന്ന ഒരു പദാർത്ഥം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, അത്:
- എന്റെ പേശികൾ കത്തുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
- പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
- ശ്വാസോച്ഛ്വാസ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചു, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശി വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഈ ഓക്സിജന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിൽ പ്രകടനം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമെന്നാണ്. പടികൾ കയറുന്നത് പോലുള്ള ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഓക്സിജന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
പുകവലി ശാരീരിക ക്ഷമതയിൽ മറ്റ് എന്തൊക്കെ ഫലങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
പുകവലിക്കാർ പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിതരാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുകവലിക്കാത്തവരെപ്പോലെ അവർക്ക് അത്രയും ദൂരം ഓടാനോ വേഗത്തിൽ ഓടാനോ കഴിയില്ല. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്:
- പുകവലിക്കാർക്ക്ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
- അവരുടെ പേശികൾക്ക് ശക്തിയും വഴക്കവും കുറവാണ് .
- ഉറക്ക രീതികൾ തകരാറിലായേക്കാം , അതായത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
- പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പുകവലിക്കാർക്ക് ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണ് .
- പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പുകവലിക്കാർക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടി കൂടുതലാണ് . ഒരു ചെറിയ വീഴ്ച പോലും ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് കാരണമാകും.
- ഒരു മുറിവ് പറ്റിയാൽ , അത് സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും , ചിലപ്പോൾ അത് ശരിയായി സുഖപ്പെടണമെന്നില്ല.
ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല, അസ്ഥികളെയും ബാധിക്കുന്നു!
പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിൽ വീക്കം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. പുകവലി നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെയും സന്ധികളെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്:
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് : അസ്ഥികൾ നേർത്തതും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകുന്നതുമായ ഒരു രോഗമാണിത്.
- റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് : സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു രോഗമാണിത്.
- താഴ്ന്ന പുറം വേദന .
- വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ: ബർസിറ്റിസ് ( സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുടെ വീക്കം), ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ( പേശി ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം), ഉളുക്കുകൾ, ഒടിവുകൾ എന്നിവ ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
- അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് .
- പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ രോഗശാന്തി നിരക്ക് വളരെയധികം കുറയുന്നു .
നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമായിരുന്നെങ്കിൽ ഈ സാഹചര്യം എത്രത്തോളം ദോഷകരമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് പോലും നിങ്ങളുടെ കായിക ജീവിതത്തെ വലിയ തോതിൽ സ്വാധീനിക്കും.
"ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടിയാണ് ഞാൻ പുകവലിക്കുന്നത്" - ഇത് ശരിയാണോ?
ചില ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ, പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ പുകവലി തുടരുന്നു. "പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, അത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും" എന്നതുപോലുള്ള കഥകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സത്യം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.
പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല എന്നതാണ് സത്യം.
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പുകവലിക്കാർ പലപ്പോഴും ശാരീരികമായി സജീവമല്ല. പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ പുരുഷ പുകവലിക്കാർ പ്രതിദിനം 350 മുതൽ 575 വരെ കലോറി കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്!
മാത്രമല്ല, പുകവലിക്കാർ വയറിലോ മധ്യഭാഗത്തോ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു, ഇത് "ആപ്പിൾ ആകൃതിയിലുള്ള വിതരണം" പോലെയാണ്. വയറിനു ചുറ്റുമുള്ള ഈ തരം കൊഴുപ്പ് വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
അതുകൊണ്ട് ഓർക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പുകവലി ഒരു പരിഹാരമല്ല.
പുകവലി യുവാക്കളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
പുകവലി മുതിർന്നവരിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചു. ദുഃഖകരമായ കാര്യം, പുകവലിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർക്കും പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്കും ഈ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെല്ലാം ഒരുപോലെയാണ്, ഒരുപക്ഷേ അതിലും മോശമാണ് എന്നതാണ്.
- അവരുടെ പ്രായത്തിലുള്ള പുകവലിക്കാത്ത മറ്റ് കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് അവർക്ക് ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയും പ്രവർത്തനവും കുറവാണ് .
- ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് സംഭവിക്കുന്നു.
- സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു .
- മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് .
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പുകവലിച്ചാൽ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഇതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം:
- അവരുടെ ശ്വാസകോശ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലായേക്കാം .
- ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായേക്കാം .
- പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം .
ധാരാളം പുകവലിക്കുന്ന ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ചുമ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും കഠിനവുമായ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പരിക്കുകൾ, പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സുഖം പ്രാപിക്കൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് അവരുടെ ഭാവിക്ക് ശരിക്കും ദോഷകരമാണ്.
അപ്പോള് ഇനി എന്ത് ചെയ്യും? ഒരു സംഗ്രഹവും സന്തോഷവാര്ത്തയും!
ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന്, പുകവലി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ എത്രത്തോളം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും.
പുകവലി നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
പക്ഷേ, ഇതാ ഒരു സന്തോഷവാർത്ത! നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുതിർന്നയാളായാലും ചെറുപ്പക്കാരനായാലും, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഈ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ പലതും മാറ്റാൻ കഴിയും. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും!
ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ. ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ട്.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുകയും സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടാൻ മടിക്കേണ്ട. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും നൽകും.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. സിഗരറ്റ് വലി മാറ്റിവെച്ച് ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കാൻ ഇന്ന് തന്നെ തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്!
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക