നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കണമെന്ന് സ്വപ്നം കാണുന്ന ജീവിതത്തിലെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സമയമാണിത്. എന്നാൽ "എത്ര സമയമെടുക്കും?", "ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും നല്ല ദിവസങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?", "എത്ര തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടണം?" എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതെല്ലാം വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കും.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ശരാശരി, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത ദമ്പതികൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഏതൊരു മാസവും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത 15% നും 25% നും ഇടയിലാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാധ്യതയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
- പ്രായം: 30 വയസ്സിനു ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിൽ, പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി കുറയാൻ തുടങ്ങും.
- ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം : നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദന തീയതി കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഇത് ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
- ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ആവൃത്തി: നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
- ശ്രമിക്കേണ്ട സമയം: ഒരു വർഷത്തോളം ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ ശ്രമിച്ചിട്ടും ഗർഭിണിയായില്ലെങ്കിൽ, വന്ധ്യതാ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ് .
- മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഗർഭധാരണത്തെ നേരിട്ട് ബാധിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മനസ്സിലാക്കാം.
ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആർത്തവചക്രം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധ്യമായ ഗർഭധാരണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന പ്രതിമാസ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവിടാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ പാളി കട്ടിയാകുകയും ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത അണ്ഡത്തിന്റെ ഇംപ്ലാന്റേഷന് അനുകൂലമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ അണ്ഡം ബീജസങ്കലനം ചെയ്യപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള ഗർഭാശയ പാളി ചോർന്നൊലിക്കപ്പെടുകയും രക്തത്തോടൊപ്പം യോനിയിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "ആർത്തവം" അല്ലെങ്കിൽ "ആർത്തവങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ആദ്യ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു, പുള്ളികളോടെയല്ല , മറിച്ച് കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള രക്തസ്രാവത്തോടെയാണ് . നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ദിവസം ഇത് അവസാനിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഒരു ചക്രം 21 മുതൽ 35 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു മാസം മുതൽ മാസം വരെ കുറച്ച് ദിവസത്തെ ഇടവേള ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, അത് വലിയ കാര്യമല്ല.
28 ദിവസത്തെ ചക്രത്തിൽ, 14-ാം ദിവസം അണ്ഡം പുറത്തുവരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ അണ്ഡം 24 മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രമേ ജീവനോടെയിരിക്കുകയുള്ളൂ. ഈ സമയത്ത് അത് ഒരു ബീജവുമായി (ബീജസങ്കലനം) ചേരുകയാണെങ്കിൽ, അണ്ഡം ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ഗർഭാശയത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ 5-6 ദിവസം കൂടി എടുക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ 21-ാം ദിവസത്തോടെ ഔദ്യോഗികമായി ഗർഭിണിയായി.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ഓവുലേഷൻ ദിവസം കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാം?
ഒരു ദിവസം പോലെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് മാത്രമേ മുട്ടയ്ക്ക് ജീവൻ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയൂ എന്നതിനാൽ, ആ ദിവസം എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
| രീതി | വിവരണം |
|---|---|
| കലണ്ടർ ട്രാക്കിംഗ് | നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് ഒരു കലണ്ടറിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എത്ര ദൈർഘ്യമുള്ളതാണെങ്കിലും, സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവത്തിന് ഏകദേശം 14 ദിവസം മുമ്പാണ് അണ്ഡോത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ഫോൺ ആപ്പുകൾ പോലും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ ഈ രീതി അത്ര ഫലപ്രദമല്ല. |
| സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് പരിശോധന | അണ്ഡോത്പാദനം അടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിൽ നിന്നുള്ള സ്രവത്തിൽ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് വെള്ള, മഞ്ഞ, കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കാം, എന്നാൽ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, ഈ സ്രവങ്ങൾ വ്യക്തവും വഴുക്കലുള്ളതുമായി മാറുകയും പച്ച മുട്ടയുടെ വെള്ളയോട് സാമ്യമുള്ളതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലഘട്ടം. അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, സ്രവങ്ങൾ വീണ്ടും നേർത്തതാകുന്നു. |
| അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില | എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില അളക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കണ്ടെത്താനാകും. അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഏകദേശം ഒരു ഡിഗ്രി ചെറുതായി ഉയരും. ആ വർദ്ധനവ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം വരെ നിലനിൽക്കും. ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക തെർമോമീറ്റർ ആവശ്യമാണ്. |
| ഓവുലേഷൻ ടെസ്റ്റ് കിറ്റുകൾ | ഇവ ഗർഭ പരിശോധനകൾ പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അളക്കുന്നതിലൂടെ അണ്ഡോത്പാദനം എപ്പോൾ നടക്കുമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും. ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ തുടർച്ചയായി 5-10 ദിവസം പരിശോധന നടത്തുമ്പോഴാണ് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്. |
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗവും സമയവും
"നമ്മൾ എത്ര തവണ ഒത്തുകൂടണം?" എല്ലാവരും ചോദിക്കുന്ന മറ്റൊരു ചോദ്യമാണിത്. ചെറിയ ഉത്തരം, "കഴിയുന്നത്ര തവണ" എന്നതാണ്.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു ബീജത്തിന് അണ്ഡത്തെ ബീജസങ്കലനം ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന സമയം വളരെ കുറവാണ്. ഗർഭാശയത്തിൽ പ്രവേശിച്ചതിന് ശേഷം ഏകദേശം 5 ദിവസം വരെ ബീജത്തിന് നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു അണ്ഡം 24 മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രമേ ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ. അതിനാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അണ്ഡം ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിൽ എത്തുമ്പോൾ ബീജം അവിടെ തയ്യാറായിരിക്കുന്നതാണ്.
പക്ഷേ പ്രശ്നം എന്തെന്നാൽ, നമ്മൾ എത്ര രീതികൾ ചർച്ച ചെയ്താലും, അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം 100% കൃത്യമായി പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്നതായി കരുതുന്ന ദിവസങ്ങൾ മാത്രം കൂട്ടിയാൽ, ആ ദിവസങ്ങൾ അൽപ്പം വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആർത്തവം അവസാനിച്ച ഉടൻ തന്നെ, അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭധാരണം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് "നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട" ഒരു കാര്യമായി മാറുകയും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഒരു പോരായ്മയായിരിക്കാം.
ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ നിർത്തിയതിനു ശേഷം...
ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ നിർത്തിയതിനുശേഷം, സിന്തറ്റിക് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ തന്നെ ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കാം. അതായത് ഗുളികകൾ നിർത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലരിൽ, അണ്ഡോത്പാദനം സാധാരണ നിലയിലാകാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.
ഗുളിക നിർത്തിയ ഉടനെ ഗർഭിണിയാകുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? അതെ, ഇത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഗർഭിണിയാകാനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനും നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരേയൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഗർഭധാരണ ദിവസവും പ്രസവ ദിവസവും കൃത്യമായി കണക്കാക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും എന്നതാണ്.
ഗർഭിണിയാണെന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ
ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത അണ്ഡം നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൽ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ പുള്ളിയോ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ ഗർഭ പരിശോധനയിൽ പോസിറ്റീവ് ഫലം ലഭിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണിവ.
- ആർത്തവം വൈകി
- പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
- സ്തന വേദന അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
- ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട ആവശ്യം
- ഓക്കാനം (രാവിലെ മാത്രമല്ല)
- അടിവയറ്റിൽ നേരിയ വേദന അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കാണൽ
- കാരണമില്ലാത്ത മാനസികാവസ്ഥ.
ഗർഭധാരണം നടന്ന് ഏകദേശം 11-14 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീട്ടിൽ നടത്തുന്ന മൂത്ര പരിശോധനയിലൂടെ ഇത് കണ്ടെത്താനാകും. ഒരു ഡോക്ടർ നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനയിലൂടെ അൽപ്പം നേരത്തെ തന്നെ ഇത് കണ്ടെത്താനാകും. മനുഷ്യ രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ ഇത് കണ്ടെത്താനാകും.
ഒരു ട്രാൻസ്‌ജെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ നോൺബൈനറി വ്യക്തിക്ക് ഗർഭധാരണം
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്. നിങ്ങൾ ലിംഗ പരിവർത്തനത്തിന് വിധേയനാകുകയും ലിംഗ സ്ഥിരീകരണ തെറാപ്പി എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാം.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കഴിച്ചാൽ അത് അണ്ഡോത്പാദനം തടയും. എന്നാൽ ഹോർമോൺ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ആരോഗ്യകരമായ അണ്ഡങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വളരെ പ്രധാനം: ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ ട്രാൻസ്‌ജെൻഡറോ നോൺ-ബൈനറിയോ ആണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും മികച്ച ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ടീമിനെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രസക്തമായ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ വഴി നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രസവചികിത്സകനെയും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സാധാരണയായി ആരോഗ്യമുള്ള ദമ്പതികൾ പതിവായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭധാരണം നടക്കും.
- ഒരു വർഷമായി ശ്രമിച്ചിട്ടും ഫലമില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം.
- നിങ്ങൾക്ക് 35 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, 6 മാസത്തെ ശ്രമത്തിന് ശേഷവും വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, താമസിയാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- പ്രമേഹം പോലുള്ള ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ ജനിതക രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ആദ്യം ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകണം.
- നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യതയുള്ള കാലഘട്ടം (അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ) തിരിച്ചറിയുക, രണ്ടുമൂന്ന് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 കപ്പായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ഒരു വർഷത്തോളം (അല്ലെങ്കിൽ 35 വയസ്സിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ 6 മാസം) ശ്രമിച്ചിട്ടും വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കാലതാമസമില്ലാതെ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.