ഞങ്ങൾ ശ്രീലങ്കക്കാരാണ്, അതായത് ഏഷ്യക്കാരാണ്. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളവരും ശക്തരുമായ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളാണെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലെ ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും നമുക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ ജീനുകളുടെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും പ്രത്യേകത എന്താണ്? നമ്മൾ ഇവയെക്കുറിച്ച് അധികം സംസാരിക്കാറില്ല, ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഈ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് , നമ്മുടെ സ്വന്തം നന്മയ്ക്കായി, കുറച്ച് സംസാരിക്കാമെന്ന് കരുതി.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"നമ്മുടെ ആളുകളെ" കുറിച്ച് നമ്മൾ പ്രത്യേകം സംസാരിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആരെങ്കിലും "ഏഷ്യക്കാർ" എന്ന് പറയുമ്പോൾ അവർ ചൈനീസ്, ജാപ്പനീസ്, ഇന്ത്യക്കാർ, ശ്രീലങ്കക്കാർ എന്നിവരെയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റാണ്. കാരണം രാജ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഭാഷകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഭക്ഷണം, സംസ്കാരം, ജീവിതശൈലി, എല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ ജനിതകമായും നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ വ്യത്യാസങ്ങളെല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ദക്ഷിണേഷ്യക്കാർ എന്ന നിലയിൽ നമ്മെ പൊതുവെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുണ്ട് .
ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ചില രോഗങ്ങൾ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലെ ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നമ്മിൽ ഉണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, അവരെക്കാൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നമുക്ക് അവ വികസിക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് അവ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. ഇവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് ഓരോന്നായി നോക്കാം.
നമ്മുടെ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നമ്മൾ സാധാരണയായി കരുതുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഏഷ്യക്കാർക്കിടയിൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ലഭിക്കാത്തതുമായ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സർവേകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
| ആരോഗ്യ പ്രശ്നം | നമ്മൾ അറിയേണ്ട പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| കാൻസർ | പല ഏഷ്യൻ സമൂഹങ്ങളിലും മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം കാൻസറാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കരൾ കാൻസർ, സെർവിക്കൽ കാൻസർ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ നാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. |
| ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി | നമ്മുടെ ഇടയിലെ ഏറ്റവും വലിയ നിശബ്ദ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണിത്. ലോകത്തിലെ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി രോഗികളിൽ വലിയൊരു ശതമാനവും ഏഷ്യക്കാരാണ്. ഏറ്റവും ആശങ്കാജനകമായ കാര്യം ഈ രോഗവും കരൾ കാൻസറും തമ്മിലുള്ള ഉയർന്ന ബന്ധമാണ്. |
| പ്രമേഹം ) | തടിയുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ പ്രമേഹം വരൂ എന്നാണ് നമ്മുടെ ധാരണ. എന്നാൽ ദക്ഷിണേഷ്യക്കാർ എന്ന നിലയിൽ, മറ്റ് വംശീയ വിഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) കുറവുള്ളവർക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മെലിഞ്ഞവരാണെന്ന് കരുതുന്ന ഒരാൾക്ക് പോലും പ്രമേഹം വരാം. |
| അമിതവണ്ണവും വ്യായാമക്കുറവും | നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം, ആധുനിക തിരക്കേറിയ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം പൊണ്ണത്തടിയും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും (കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. |
| മാനസികാരോഗ്യം | നമ്മള്‍ ഏറ്റവും കുറച്ച് സംസാരിക്കുന്ന വിഷയമാണിത്. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകള്‍ നമ്മുടെ സമൂഹത്തില്‍ കൂടുതലാണെങ്കിലും, "ഭ്രാന്തന്‍" എന്ന് മുദ്രകുത്തപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താല്‍ പലരും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ ചികിത്സ തേടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. |
പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി...
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. സാധാരണയായി, ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരവും ഉയരവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ( BMI ) കണക്കാക്കുന്നത്. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ, BMI യേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ BMI യിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഒരാൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ഭാരം അവരേക്കാൾ 10-13 കിലോഗ്രാം കുറവാണെങ്കിലും നമുക്ക് പ്രമേഹം വരാം. അതിനാൽ, "ഞാൻ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എനിക്ക് പ്രമേഹം വരില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഈ രോഗം എന്തുകൊണ്ട് ശരിയായി തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നില്ല?ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തടസ്സങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
1. അവബോധമില്ലായ്മ: മിക്കപ്പോഴും, നമ്മുടെ ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. "നമുക്ക് അവ ലഭിക്കില്ല" എന്ന മനോഭാവം കാരണം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ പോലും അവർ അവയെ അവഗണിക്കുന്നു.
2. സാംസ്കാരികവും സാമൂഹികവുമായ സ്വാധീനങ്ങൾ: മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയും ഭയവും, പ്രത്യേകിച്ച്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന് ചികിത്സ തേടിയാൽ, "അവർ ഭ്രാന്തന്മാരാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞ് സമൂഹം അവരെ ബഹിഷ്കരിക്കുമെന്ന ഭയം പലരെയും ബാധിക്കുന്നു.
3. തെറ്റായ മനോഭാവങ്ങൾ:"നമ്മള്‍ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു രാഷ്ട്രമാണ്" എന്ന അമിത വിലയിരുത്തല്‍ ചിലപ്പോള്‍ രോഗനിര്‍ണ്ണയം വൈകാന്‍ ഇടയാക്കും. "നിങ്ങള്‍ ഏഷ്യക്കാരനാണ്, നിങ്ങള്‍ക്ക് കാന്‍സര്‍ വരില്ല" എന്നതുപോലുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകള്‍ ചിലപ്പോള്‍ വൈദ്യശാസ്ത്ര മേഖലയില്‍ പോലും നിലനിന്നിട്ടുണ്ട്.
4. ഡോക്ടറുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിലെ ബലഹീനതകൾ: നമ്മളിൽ പലർക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം പറയുന്ന എല്ലാത്തിനും "അതെ" എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ നമ്മുടെ ചോദ്യങ്ങളും സംശയങ്ങളും ചോദിക്കാൻ മെനക്കെടാറുള്ളൂ.
"ഓ, അതേക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാവുന്നതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവബോധമുള്ളവരായിരിക്കുകയും നടപടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, കുടുംബത്തിലെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ ( പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, "ഇതുകൊണ്ട് എന്ത് സംഭവിക്കും?" അല്ലെങ്കിൽ " എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത് . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സജീവ പങ്കാളിയായിരിക്കണം.
- പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പൂർണ്ണമായ വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള കാൻസർ പരിശോധനകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി പരിശോധന: നിങ്ങൾക്ക് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി പരിശോധന ഇതുവരെ നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിശോധന നടത്തുക. ഇതിന് ഒരു വാക്സിൻ പോലും ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉള്ളിൽ അടച്ചുവെക്കരുത്. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണാൻ മടിക്കരുത്. ഓർമ്മിക്കുക, ശരീരത്തെപ്പോലെ മനസ്സിനും രോഗം വരാം, അതിനുള്ള ചികിത്സകളുണ്ട്.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: സമീകൃതാഹാരം, ദൈനംദിന വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ശ്രീലങ്കക്കാർ/ഏഷ്യക്കാർ എന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് സവിശേഷമായ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ (പ്രമേഹം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, ചില അർബുദങ്ങൾ) ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
- "ഞാൻ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എനിക്ക് പ്രമേഹം വരില്ല" എന്നതുപോലുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കുക. ശരീരഭാരം കുറവാണെങ്കിലും, പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരികാരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു മാനസിക പ്രശ്നത്തിന് സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.
- പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുന്നതിലൂടെ പല രോഗങ്ങളും നേരത്തേ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് നന്നായി, തുറന്നു സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൈലറ്റ് നിങ്ങളാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.