ഈ കൊടും ചൂടിൽ വരുന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്?

ശ്രീലങ്കയിൽ ഇപ്പോൾ എത്ര ചൂടാണെങ്കിലും പ്രശ്നമില്ല, അല്ലേ? വിയർക്കുന്നതും ക്ഷീണിക്കുന്നതും വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. പലരും ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ കൊടും ചൂട് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അസഹനീയമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കും. അതുപോലെ, ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് . അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാം.

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അമിതമായ ചൂട് കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനം തകരാറിലാകുകയും അത് നമ്മുടെ ശരീര താപനില അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എന്ന് പറയുന്നത്. ഒരു കാറിന്റെ റേഡിയേറ്റർ പൊട്ടുകയും എഞ്ചിൻ അമിതമായി ചൂടാകുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണിത്. ഈ അവസ്ഥ ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസി ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനും മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും കേടുവരുത്തും.

സാധാരണയായി ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നില്ല. നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ ഇതിന് മുമ്പ് ഉണ്ടാകൂ. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമുക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ഈ അപകടകരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം ശരീര താപനില 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ (104 ഫാരൻഹീറ്റ്) കൂടുതലാകുന്നതാണ് . എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെർമോമീറ്റർ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• കഠിനമായ തലവേദന : നെറ്റിയുടെ ഇരുവശത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെയുള്ള കഠിനമായ തലവേദന.
• തലകറക്കവും ബോധക്ഷയവും: സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത വിധം തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വിയർപ്പ് നിലച്ചു: ചൂടുണ്ടായിട്ടും വിയർക്കാതെ ചർമ്മം വരണ്ടതും ചുവപ്പുനിറമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ വിയർപ്പും ഉണ്ടാകാം.)
• ചർമ്മം ചുവക്കുന്നത്: മുഖത്തിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ചുവപ്പ്.
• പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മുടന്തൽ: പേശികളുടെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ വളച്ചൊടിക്കൽ .
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി: വയറിന് അസ്വസ്ഥത, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് : ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നൽ.
• ശ്വസനം വേഗത്തിലും ഹ്രസ്വമായും മാറുന്നു: ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ആശയക്കുഴപ്പം, ദിശാബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, അവ്യക്തമായ സംസാരം, ദിശാബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നൽ .
• ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ , ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയോ കോമ വരെ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

എക്സർഷണൽ ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്ക്

കഠിനമായ ചൂടിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്ലറ്റുകൾ, സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർ, നിർമ്മാണം പോലുള്ള പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവർക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ആർക്കെങ്കിലും ചൂട് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് (പ്രഥമശുശ്രൂഷ)

ആംബുലൻസ് വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുമ്പോഴോ ആശുപത്രിയിലേക്കുള്ള വഴിയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രഥമശുശ്രൂഷ നടപടികളുണ്ട്.

ആർക്കാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ആർക്കുവേണമെങ്കിലും ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാം, ചില ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• പ്രായം: 4 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർക്കും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ്.
• ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ: ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശരോഗം, വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മരുന്നുകൾ: ചില മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിന് ചൂട് സഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ് (മൂത്ര വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ), ചില മാനസികരോഗ മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• പരിസ്ഥിതി: എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഇല്ലാത്ത വീടുകളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ, അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. നഗരങ്ങളിലെ കോൺക്രീറ്റ് കെട്ടിടങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ചൂട് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും രാത്രിയിൽ പതുക്കെ അത് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ രാത്രിയിലും താപനില ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും.
• ജീവിതശൈലി: ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതും മദ്യം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം കുറയ്ക്കുകയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ കൊടും ചൂടിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• വസ്ത്രങ്ങൾ: വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും ശരീരം ചുരുങ്ങാത്തതുമായ പരുത്തി പോലുള്ള ഇളം നിറത്തിലുള്ള, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പുറത്തു പോകുകയാണെങ്കിൽ വീതിയുള്ള ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ധാരാളം വിയർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജീവനി പോലുള്ള ഒരു പാനീയമോ സ്പോർട്സ് പാനീയമോ കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
• ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയം ഒഴിവാക്കുക: രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 മണി വരെ പുറത്ത് ഇരിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
• സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: ചർമ്മം വെയിലേറ്റ് പൊള്ളലേറ്റാൽ, ശരീരത്തിന് സ്വയം തണുപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു.
• മൂത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക: മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞ നിറമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. മൂത്രം ഇളം മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതുവരെ വെള്ളം കുടിക്കുക.
• കഫീനും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക: ചായ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.