നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ മുള്ളുണ്ടോ? നമുക്ക് ഹീൽ സ്പറിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കാൽ നിലത്ത് വയ്ക്കുമ്പോൾ തന്നെ കുതികാൽ ഭാഗത്ത് നിന്ന് വരുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദന... ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശീലമായ ഒന്നാണോ? അൽപ്പം നടക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയുകയും, കുറച്ചു നേരം ഇരുന്നു കഴിയുമ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വേദന തിരികെ വരികയും ചെയ്യുമോ? ഈ വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമേ ഈ വേദനയുമായി ദൈനംദിന ജോലി ചെയ്യുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അറിയൂ. കുതികാൽ ഉള്ളിൽ ഒരു മുള്ള് കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നോ, ഒരു അസ്ഥി പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ടെന്നോ പലരും കരുതുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഒരു കുതികാൽ സ്പർ ആയിരിക്കാം, ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി കുതികാൽ സ്പർ എന്നറിയപ്പെടുന്നു . ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച്, അതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും വളരെ ലളിതമായ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കും.

ഹീൽ സ്പർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ അടിഭാഗത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു പുതിയ അസ്ഥി നീണ്ടുനിൽക്കലാണ് ഹീൽ സ്പർ, ഒരു ചെറിയ സ്പൈക്കിനോട് സാമ്യമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥി നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ വശത്ത് ( പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യു ബാൻഡുമായി സന്ധിക്കുന്നിടത്താണ് ഈ അസ്ഥി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ഏകദേശം 15% പേർക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ട്. എന്നാൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം, പലർക്കും തങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹീൽ സ്പർ ഉണ്ടെന്ന് പോലും അറിയില്ല എന്നതാണ്. ഇതിനുള്ള കാരണം , മിക്കപ്പോഴും, ഈ അസ്ഥി സ്പർ തന്നെ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. കുതികാൽ വേദന കാരണം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും എക്സ്-റേ എടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പലരും ഇത് യാദൃശ്ചികമായി കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വികസിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

ഹീൽ സ്പർ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവ ഒന്നാണോ?

ഇവിടെയാണ് പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത്. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ ഒന്നല്ല. നമുക്ക് ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്താണ്?: ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, "പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ" എന്ന കട്ടിയുള്ള ഒരു ടിഷ്യു ബാൻഡ് ഉണ്ട്, അത് കുതികാൽ മുതൽ നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ മുൻഭാഗം വരെ നീളുന്നു. ഇത് ഒരു വില്ലിന്റെ വില്ലുചരട് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അമിതമായ ഉപയോഗം, തെറ്റായ ഷൂസ് ധരിക്കൽ, കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കൽ എന്നിവ ഈ ടിഷ്യു ബാൻഡ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും, വീർക്കുന്നതിനും, ചിലപ്പോൾ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച മൂർച്ചയുള്ള, കുത്തേറ്റ വേദനയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം.

• ഒരു കുതികാൽ സ്പർ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു?: ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം ഫാസിയ നിരന്തരം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിനും വീക്കത്തിനും പ്രതികരിക്കുന്നു. "ഇവിടെ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, എനിക്ക് ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്" എന്ന് ശരീരം കരുതുന്നു. ഒരു പ്രതികരണമായി, ഫാസിയ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നിടത്ത് ശരീരം അധിക കാൽസ്യം നിക്ഷേപിക്കുകയും പുതിയ അസ്ഥി നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് ഒരു മുള്ളുപോലെ കാണപ്പെടുന്ന (ഹീൽ സ്പർ) ആയി മാറുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ് കാരണം, ഹീൽ സ്പർ ആണ് ഫലം. 99% സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണം കുതികാൽ സ്പർ അല്ല, മറിച്ച് അതിന് കാരണമായ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് ഹീൽ സ്പർ ഉള്ള പലർക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടാത്തത്. അവരുടെ അവസ്ഥ (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) ഭേദമായിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ രൂപപ്പെട്ട അസ്ഥി സ്പർ മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?

കുതികാൽ വേദനയുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. വേദനയുടെ സ്ഥാനം, എന്തെങ്കിലും വീക്കം ഉണ്ടോ, കാലിന്റെ ചലനത്തിനനുസരിച്ച് വേദന മാറുന്നുണ്ടോ എന്നിവ അവർ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസിന്റെ തരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദിക്കും.

പലപ്പോഴും, ഈ പരിശോധനയിലൂടെ മാത്രമേ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ സ്പർ ഉണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ എക്സ്-റേ എടുക്കുക എന്നതാണ്. എക്സ്-റേ ഇമേജിൽ ചെറിയ അസ്ഥി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഡോക്ടർമാർ ഹീൽ സ്പറിനെയല്ല, മറിച്ച് അതിന് കാരണമായതും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതുമായ അവസ്ഥയെയാണ് (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) ചികിത്സിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. അസ്ഥി സ്പർ അവിടെയുണ്ടെങ്കിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, അത് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

സാധാരണയായി നൽകുന്ന ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• വിശ്രമം: കുതികാൽ അമിതഭാരം ചെലുത്തുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഓട്ടം, ചാട്ടം, ദീർഘനേരം നിൽക്കൽ) കുറച്ചുനേരം നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണം.
• ഐസിംഗ്: ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ് ക്യൂബുകളോ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽക്കടിയിൽ ചുരുട്ടിവെച്ച തണുത്ത വെള്ളക്കുപ്പിയോ ദിവസത്തിൽ പലതവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുന്നത് വേദനയും വീക്കവും വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
• മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ഒരിക്കലും വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരരുത്. എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• ശരിയായ ഷൂസും സപ്പോർട്ടുകളും: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നതും, കുതികാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും, കുഷ്യനിംഗ് ഉള്ളതുമായ ഷൂസ് നിങ്ങൾ ധരിക്കണം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസിനുള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രത്യേക സപ്പോർട്ടുകൾ (ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ / ഹീൽ പാഡുകൾ) ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• വ്യായാമങ്ങൾ: പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെയും കാൽ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഇവ ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഹീൽ സ്പർസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഹീൽ സ്പർസും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്നവയാണ്, മറ്റുള്ളവ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവയാണ്. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

പലരും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. "ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മുറിച്ചുമാറ്റേണ്ടിവരുമോ?" എന്നാൽ സത്യം, കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമാണ്.

ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുതികാൽ സ്പർ വേദനയുടെ കാരണമല്ല. അതിനാൽ, മറ്റ് എല്ലാ ചികിത്സകളും (വിശ്രമം, ഐസ്, മരുന്ന്, വ്യായാമം) 6-12 മാസത്തിനുശേഷം വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം "പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ"യിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, കുതികാൽ സ്പർ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും, പക്ഷേ അത് പ്രധാന ലക്ഷ്യമല്ല.

അതുകൊണ്ട് ഓർക്കുക, ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ഹീൽ സ്പർ മാറില്ല, ഒരിക്കൽ രൂപപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ അത് ശാശ്വതമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വേദനാജനകമല്ലാത്തതിനാൽ, അത് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥ (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) ചികിത്സിക്കുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

• എന്റെ കുതികാൽ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഇത് കുതികാൽ സ്പർ മൂലമാണോ സംഭവിക്കുന്നത്?
• ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ഞാൻ ഏതുതരം ഷൂസ് ധരിക്കണം?
• എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?
• ഈ അവസ്ഥ പൂർണമായും ഭേദമാകുമോ? എത്ര സമയമെടുക്കും?
• വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അറിയുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ മികച്ച സംഭാവന നൽകാൻ കഴിയും.