നിങ്ങളുടെ ആത്മീയത നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യവും മൂല്യവുമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭാരവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശക്തി കണ്ടെത്താനാകും? ചിലർ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ക്ഷേത്രങ്ങളിലും, പള്ളികളിലും പോകുന്നു. മറ്റു ചിലർ പ്രകൃതിയിലും ധ്യാനത്തിലും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇവയെയാണ് നമ്മൾ 'ആത്മീയത' അല്ലെങ്കിൽ 'മാനസിക ശക്തി ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ആത്മീയതയും മതവും ഒന്നാണോ?

ആത്മീയതയും മതവും ഒന്നാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവ രണ്ടും തമ്മിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആത്മീയത എന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വിശ്വാസങ്ങളാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവുമാണ്. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൂല്യബോധം നൽകുന്ന ഒന്നാണ്. ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മതത്തിൽ പെടണമെന്ന് അതിന് ആവശ്യമില്ല.

മതം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു മതം പിന്തുടരുന്ന ഒരാൾ ഒരു പ്രത്യേക വിശ്വാസങ്ങളുടെയും പാരമ്പര്യങ്ങളുടെയും ആചാരങ്ങളുടെയും ഒരു കൂട്ടം പിന്തുടരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബുദ്ധമതം, ക്രിസ്തുമതം , ഹിന്ദുമതം മുതലായവ. എന്നാൽ മതവിശ്വാസിയായിരിക്കുന്നതിന് ഒരു ആത്മീയ മാനവുമുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങൾ മതവിശ്വാസിയല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മീയമായി ശക്തനായ വ്യക്തിയാകാൻ കഴിയും.

ഈ മനസ്സിന്റെ ശക്തി നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഈ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങൾ നമ്മൾ എടുക്കുന്ന പല തീരുമാനങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. നമ്മളെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചും ലോകത്തെക്കുറിച്ചും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ, നമ്മൾ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ആന്തരിക ശക്തി ഒരു വലിയ ശക്തിയായി മാറും.

ഇതിന്റെ നല്ല വശങ്ങൾക്കൊപ്പം, ചിലപ്പോൾ നമ്മെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ഒരു മോശം വശവും ഇതിനുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.

ഒരു മാനസിക രോഗത്തിന് ചികിത്സ തേടുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മാനസിക രോഗ ചികിത്സയിൽ ആത്മീയത എങ്ങനെ ചേർക്കാം?

ഇപ്പോൾ ഈ ആത്മീയത സൈക്കോതെറാപ്പിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനെ ആത്മീയമായി വികസിപ്പിച്ചത് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഇതിനെ സ്പിരിച്വലി ഓഗ്മെന്റഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു സാധാരണ രൂപമായ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മീയ മൂല്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ ചികിത്സാ രീതി നാല് പ്രധാന മേഖലകളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനും യോജിക്കുന്ന ഒരു സമീപനമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷവും വിശ്രമവും തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങളെ സമാധാനപരവും, സ്നേഹസമ്പന്നവും, ഊർജ്ജസ്വലവുമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ആ കാര്യങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക.
• സാമൂഹിക സേവനം ചെയ്യുക: സഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നത് വലിയ സന്തോഷം നൽകുന്നു.
• മനസ്സിന് പ്രചോദനം നൽകുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക: ജീവിതത്തിന് മാതൃകകളും ശക്തിയും നൽകുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് മനസ്സിന് വലിയ ശക്തി നൽകുന്നു.
• ധ്യാനിക്കുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ധ്യാനിക്കുന്നത് , ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പ്രകൃതിയോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക: സസ്യങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ, വന്യജീവികൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. കടൽത്തീരത്തോ നദിക്കരയിലോ നടക്കുക.
• പ്രാർത്ഥിക്കുക: ചില ആളുകൾ ഒറ്റയ്ക്കോ കൂട്ടമായോ പ്രാർത്ഥിക്കുന്നതിൽ വലിയ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.
• യോഗ ചെയ്യുക: ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ നല്ല വ്യായാമമാണ് യോഗ.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗെയിം കളിക്കുക.
• നിശ്ശബ്ദമായ കുറച്ച് സമയം നിങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കുക: മറ്റൊന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതെ, എല്ലാ ദിവസവും അൽപ്പം സമയം ഇരിക്കാനും, ചായ കുടിക്കാനും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും എടുക്കുക.

ചിലപ്പോൾ, വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ആത്മീയ വിടവ് മൂലമാകാം. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു ആത്മീയ പ്രതിസന്ധിയാണോ അതോ മാനസിക രോഗമാണോ എന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.