നിങ്ങളുടെ മെത്ത എങ്ങനെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാം? (മെത്ത ശുചിത്വം) ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗം, അതായത് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 6-8 മണിക്കൂർ, നമ്മൾ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, അല്ലേ? അപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നല്ലതും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ഒരു മെത്ത എത്രത്തോളം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഒരു മെത്ത വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് വെറുമൊരു ജോലി മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

ഒരു മെത്ത വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ കിടക്കവിരികളും തലയിണ കവറുകളും കഴുകുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ പതിവായി മെത്ത വൃത്തിയാക്കണം. കാരണം, നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ മെത്തയ്ക്കുള്ളിൽ കാര്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരം ഓരോ മണിക്കൂറിലും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചത്ത ചർമ്മകോശങ്ങൾ പുറംതള്ളുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇവ മെത്തയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

മാത്രമല്ല, നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് അദൃശ്യമായ ചെറിയ ജീവികൾക്ക് നമ്മുടെ മെത്തകൾക്കുള്ളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. ഇവയെ നമ്മൾ പൊടിപടലങ്ങൾ , ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ജീവികളും അവയുടെ മാലിന്യങ്ങളും നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം:

• അലർജികൾ
• ആസ്ത്മ
• എക്സിമയും മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകളും

പൊടിപടലങ്ങളുടെ കാഷ്ഠം അലർജിക് ആസ്ത്മ , എക്സിമ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കും. കൂടാതെ, മെത്തയിൽ ഫംഗസ് വളരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശ്വാസകോശ അണുബാധയ്ക്ക് പോലും കാരണമാകും.

വൃത്തിഹീനമായ ഒരു മെത്ത നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതിനും, ഓർമ്മക്കുറവിനും കാരണമാകും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് രക്താതിമർദ്ദം , ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു മെത്ത എങ്ങനെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാം?

ഒരു മെത്ത വൃത്തിയാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. 6 മാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.

1. എല്ലാ കിടക്കകളും നീക്കം ചെയ്യുക: ആദ്യം, എല്ലാ കിടക്കകളും, മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടറുകളും, കംഫർട്ടറുകളും മെത്തയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, അവ നന്നായി കഴുകി ഉണക്കുക.

2. വാക്വം: നിങ്ങളുടെ വാക്വം ക്ലീനറിലെ അപ്ഹോൾസ്റ്ററി ടൂൾ ഉപയോഗിച്ച് മെത്തയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ സൌമ്യമായി ഉരച്ച് പൊടി നീക്കം ചെയ്യുക. മെത്തയുടെ അരികുകൾക്കും സീമുകൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഭാഗം വൃത്തിയാക്കാൻ വിള്ളൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.

3. നീരാവി വൃത്തിയാക്കൽ:ഇത് മെത്തയുടെ ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ വസിക്കുന്ന പൊടിപടലങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, മെത്തയുടെ ലേബലോ നിർമ്മാതാവിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റോ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെത്തയിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അനുവദനീയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വസ്ത്ര സ്റ്റീമർ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിലെ സ്റ്റീം ബട്ടൺ അമർത്തി മെത്തയിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മെത്തയിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കരുത്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ശേഷം, വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മെത്ത പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു മെത്തയിൽ നിന്ന് കറ എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?

നിങ്ങളുടെ മെത്തയിലെ കറകൾ വിയർപ്പ്, ശരീരത്തിലെ എണ്ണമയം, ചോർന്ന ഭക്ഷണം, ചെറിയ കുട്ടികളിൽ നിന്നോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള മൂത്രം എന്നിവ മൂലമാകാം. അവ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലളിതമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം.

കറ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• ക്ലീനിംഗ് ഫ്ലൂയിഡ് ഒരിക്കലും മെത്തയിലേക്ക് നേരിട്ട് തളിക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഈർപ്പം മെത്തയിലേക്ക് കയറാനും പൂപ്പൽ വളരാനും കാരണമാകും. എപ്പോഴും വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണി നനച്ച് തുടയ്ക്കുക.
• കറകൾ വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, മെത്ത കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറെങ്കിലും നന്നായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.
• കഴുകിയ ശേഷം, ശേഷിക്കുന്ന പൊടിയും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ വീണ്ടും വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു മെത്തയിലെ അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ മെത്തയിൽ അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകാം. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ പരിഹാരം ബേക്കിംഗ് സോഡയാണ് . ബേക്കിംഗ് സോഡ ദുർഗന്ധം മറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആസിഡുകളെ ആഗിരണം ചെയ്ത് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെത്തയിൽ മുഴുവൻ ബേക്കിംഗ് സോഡ വിതറി കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഇരിക്കാൻ വയ്ക്കുക. ഏറ്റവും ശക്തമായ ദുർഗന്ധം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ കുറച്ചുകൂടി ചേർത്ത് കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇരിക്കാൻ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നന്നായി വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു മെത്ത മാറ്റേണ്ട സമയമായെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മെത്ത വൃത്തിയാക്കിയാൽ മാത്രം പോരാ. അത് പഴയതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മെത്തയ്ക്ക് ഈ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക:

• കട്ടിലുകളും തൂങ്ങലും: മെത്ത ചിലയിടങ്ങളിൽ കട്ടിയായും നടുവിൽ തൂങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിലും ആണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം മെത്തയ്ക്കുള്ളിലെ ഉള്ളടക്കം പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ്.
• സ്പ്രിംഗ് നോയ്‌സ്: കിടക്കയിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ ഒരു "ക്രീക്കിംഗ്" ശബ്ദം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ളിലെ സ്പ്രിംഗ് സിസ്റ്റം ദുർബലമാണ്.
• രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദനിക്കുന്നു: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെത്തയായിരിക്കാം കാരണം.
• അലർജികൾ വർദ്ധിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ അലർജിയോ ആസ്ത്മയോ വഷളാകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെത്തയിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ കാരണമാകാം.
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: സാധാരണയായി ഉറങ്ങാൻ 20-30 മിനിറ്റ് എടുക്കും. അതിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാരണം പഴയ മെത്തയായിരിക്കാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ മെത്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമായി. തുടർച്ചയായി നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ മെത്ത വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.