ഒരു ചെറിയ ജലദോഷം പോലും മാറാൻ ഏറെ സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ അസുഖങ്ങൾ പിടിപെടുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലെ രഹസ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു അവിശ്വസനീയമായ സംരക്ഷകനാണ്: നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം . ഒരു സൈന്യം ഒരു രാജ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ സംവിധാനം അദൃശ്യ ശത്രുക്കളിൽ നിന്ന് - രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് - നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഈ വ്യക്തിഗത രക്ഷാധികാരിയെയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയ മനസ്സിലാക്കാൻ നിരോഗി ലങ്ക നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നോക്കാം.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കൃത്യമായി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കോശങ്ങൾ, കലകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ശൃംഖലയാണ് - അതിനെ ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രതിരോധ ശക്തിയായി കരുതുക. ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് പോലുള്ള ദോഷകരമായ ആക്രമണകാരികളെ തിരിച്ചറിയുക, വേട്ടയാടുക, നിർവീര്യമാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക ദൗത്യം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു വൈറസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ആ നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരനെ ഉടനടി തിരിച്ചറിയുന്നു. തുടർന്ന് വൈറസ് പടരുന്നത് തടയാൻ അത് പോരാടുന്നു. മരുന്നുകൾ പിന്തുണ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ആന്തരികമായി പോരാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. രോഗം തടയുന്നതിന് മാത്രമല്ല, അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അതിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സംവിധാനം ശക്തമായി തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ 'പ്രതിരോധ സൈന്യ'ത്തിലെ അംഗങ്ങൾ ആരൊക്കെയാണ്?
നിരവധി പ്രധാന അവയവങ്ങളും ഘടനകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ടീം വർക്കാണ് ഇത്:
- ടോൺസിലുകൾ
- ദഹനവ്യവസ്ഥ
- അസ്ഥിമജ്ജ
- ചർമ്മം - നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിര
- ലിംഫ് നോഡുകൾ
- പ്ലീഹ
- നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, തൊണ്ട , പ്രത്യുത്പാദന നാളം എന്നിവയെ ആവരണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മങ്ങൾ
ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സൈനികരെ സൃഷ്ടിക്കാനും സംഭരിക്കാനും വേണ്ടിയാണ്: വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ . രോഗാണുക്കളെ നേരിട്ട് നേരിടുന്ന കമാൻഡോകളാണ് ഇവർ.
വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ തരങ്ങളും അവയുടെ പങ്കും
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാനമായും അഞ്ച് തരം വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഓരോന്നിനും ഒരു പ്രത്യേക ജോലിയുണ്ട്.
| വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ തരം | ഫംഗ്ഷൻ |
|---|---|
| ന്യൂട്രോഫില്ലുകൾ | ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. |
| ലിംഫോസൈറ്റുകൾ | ടി കോശങ്ങളും ബി കോശങ്ങളും ചേർന്നതാണ് ഇവ. വൈറസുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഇവ ആന്റിബോഡികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. |
| ഇസിനോഫിൽസ് | പരാദങ്ങളെയും കാൻസർ കോശങ്ങളെയും തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിർവീര്യമാക്കുക. |
| ബാസോഫിൽസ് | അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുക. |
| മോണോസൈറ്റുകൾ | കേടായ കോശങ്ങളും മറ്റ് മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വൃത്തിയാക്കുക. |
നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി ലഭിക്കും?
"പ്രതിരോധശേഷി" എന്നത് ശരീരത്തിന് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നമുക്ക് ഇത് രണ്ട് പ്രധാന വഴികളിലൂടെ ലഭിക്കും.
ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷമോ ചെവി അണുബാധയോ പിടിപെടുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ പരിഗണിക്കുക. ഓരോ തവണയും അവർ രോഗബാധിതരാകുമ്പോൾ, അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു പുതിയ ശത്രുവിനെ തിരിച്ചറിയുകയും ആന്റിബോഡികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ആയുധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ഒരു "മെമ്മറി ബാങ്കിൽ" സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതേ രോഗാണു തിരിച്ചെത്തിയാൽ, സിസ്റ്റം അത് ഓർമ്മിക്കുകയും ഉടനടി അതിനെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മിക്ക വാക്സിനുകളും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു വാക്സിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു ചെറിയ, ദുർബലമായ അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയമായ ഒരു വൈറസിന് വിധേയമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഫലപ്രദമായി "പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു". നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആന്റിബോഡികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, സ്റ്റാൻഡ്ബൈയിൽ തുടരുന്നു. നിങ്ങൾ പിന്നീട് യഥാർത്ഥ വൈറസിനെ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൈന്യം നിങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, നിങ്ങളെ രോഗം വരാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
| സഹജമായ പ്രതിരോധശേഷി | നേടിയ പ്രതിരോധശേഷി |
|---|---|
| ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ജന്മനാ ലഭിച്ച സംരക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധ മതിൽ. | നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന സംരക്ഷണമാണിത്. |
| ഉദാഹരണങ്ങൾ: തൊലി, കണ്ണുനീർ, മൂക്കിലെ മ്യൂക്കസ്, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ്. | ഉദാഹരണങ്ങൾ: രോഗത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചതിനു ശേഷമോ വാക്സിനുകൾ സ്വീകരിച്ചതിനു ശേഷമോ ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കൽ. |
നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ വലിയ ഭാരം ചുമത്തുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളെ രോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ "വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക്" നയിക്കുകയും, ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷത്തിനും അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാവുകയും, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
സമ്മർദ്ദം നാമെല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള ലളിതമായ പരിശീലനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
വാർദ്ധക്യം എങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങളെ മാറ്റുന്നത്?
പ്രായമാകുന്തോറും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത ക്രമേണ കുറയുന്നു. ഇത് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്:
- വിട്ടുമാറാത്ത, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു.
- രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ തൈമസ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ചുരുങ്ങൽ.
- ആന്റിബോഡികളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും ഫലപ്രാപ്തിയിലും കുറവ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി സമയം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. കാൻസർ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്; മ്യൂട്ടേഷൻ സംഭവിച്ച കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാനും ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം എന്നതിനാൽ, ആ കോശങ്ങൾക്ക് വിഭജിക്കാനും വ്യാപിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ
- പുകവലിയും മദ്യവും: ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ കോശങ്ങളെ സജീവമായി നശിപ്പിക്കുന്നു.
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- ചില മരുന്നുകൾ: കാൻസറിനുള്ള കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം എടുക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി താൽക്കാലികമായി കുറച്ചേക്കാം.
- ചില രോഗങ്ങൾ: എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ് പോലുള്ള വൈറൽ അണുബാധകൾ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ തകരാറുകളും ലക്ഷണങ്ങളും
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി തകരാറിലായേക്കാം.
- അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം: അലർജികൾ ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണമാണ്. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊടി അല്ലെങ്കിൽ പൂമ്പൊടി പോലുള്ള നിരുപദ്രവകരമായ വസ്തുക്കളെ പ്രധാന ഭീഷണിയായി കാണുകയും ആക്രമണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ, എക്സിമ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്: രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ബാഹ്യ ഭീഷണികൾക്ക് പകരം ശരീരത്തിലെ സ്വന്തം ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്. ലൂപ്പസ് അത്തരമൊരു ഉദാഹരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നിരന്തരമായ ക്ഷീണം
- വിശദീകരിക്കാത്ത കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് പനി
- വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരക്കുറവ്
- രാത്രി വിയർപ്പ്
- ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചക്കൂടുകൾ
- പേശി വേദന
- നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
- മുടി കൊഴിച്ചിൽ
- സന്ധി വീക്കം
അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, എല്ലുകൾ എന്നിവയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന അതേ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും മികച്ചതാണ്. ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയുമില്ല; ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം.
1. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം
വിറ്റാമിൻ എ, ബി6, ബി12, ഇ, കെ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഡി എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും.
- ഇലക്കറികൾ: ചീര, ഗോട്ടുക്കോള, മറ്റ് പ്രാദേശിക പച്ചക്കറികൾ.
- ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ/പഴങ്ങൾ: കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഓറഞ്ച്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ.
- ബ്രോക്കോളി
- കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം: സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല.
- നട്സും വിത്തുകളും: കശുവണ്ടി, ബദാം, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.
- വെളുത്തുള്ളി
- സമുദ്രവിഭവം: ഷെൽഫിഷ്, ഞണ്ട്, ചെമ്മീൻ.
2. മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ
- സജീവമായിരിക്കുക: പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
- പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ നിർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും ഒരു രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷനുകൾ സംബന്ധിച്ച് കാലികമായിരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നിലകൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശക്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വൈറസുകളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കക്കുറവ്, പുകവലി എന്നിവ ഈ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
- സമീകൃതാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
- വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, പ്രതിരോധശേഷി, രോഗങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആരോഗ്യം, ശക്തി, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം
