നമ്മുടെയെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ ദുഃഖവും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടും. ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. മനുഷ്യരായ നമ്മുടെ സ്വഭാവം അതാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വികാരം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാറുമെന്ന് നമുക്കറിയാം, അത് മാറുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാനോ ഉറങ്ങാനോ ആസ്വദിക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ? അപ്പോൾ അത് സാധാരണ ദുഃഖത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
സാധാരണ ദുഃഖം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ദുഃഖം നമ്മുടെ വികാരമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണമാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, അടുത്ത സുഹൃത്തുമായി അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടാകുമ്പോഴോ, ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ ദുഃഖം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ദുഃഖം തോന്നുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം അത് സംഭവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.
സാധാരണ ദുഃഖത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമ കാണാം, സ്വയം ശാന്തമാക്കാം. ദുഃഖം താൽക്കാലികമാണ്. അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, കാലക്രമേണ അത് മാഞ്ഞുപോകും. നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം തോന്നിയാലും, ഒരു പരിധിവരെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
അപ്പോൾ, വിഷാദം എന്താണ്?
വിഷാദം വെറും ഒരു സാധാരണ ദുഃഖമല്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നമ്മൾ ഇതിനെ മേജർ ഡിപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു . ഇത് മനസ്സിന്റെ ബലഹീനതയോ കഠിനാധ്വാനം കൊണ്ട് മാറുന്ന ഒന്നോ അല്ല. വിഷാദം ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ.
ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെയും, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും, എല്ലാറ്റിനെയും ബാധിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു ഇരുണ്ട മേഘം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്, അത് ഒരിക്കലും മാഞ്ഞുപോകില്ല. അവർക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നില്ല, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ പ്രതീക്ഷയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വിഷാദം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല എന്നതാണ്. അതിന് തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിഷാദരോഗം എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവ ഒരു പട്ടികയിൽ നോക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് അഞ്ചോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും, രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ , അത് വിഷാദരോഗമായിരിക്കാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖവും ശൂന്യതയും | കാരണമില്ലാതെ ഒരു അഗാധമായ ദുഃഖം, ഉള്ളിൽ ഒന്നുമില്ലാത്തതുപോലെ ഒരു ശൂന്യത. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ കാണുമ്പോൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിറയും. |
| നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു | മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ (ഉദാ: സിനിമ കാണുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുക, ഹോബികൾ) ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിധിക്ക് പുറത്താണെന്ന് തോന്നുന്നു. |
| ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റം | ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയൽ (അനോറെക്സിയ കാരണം), അല്ലെങ്കിൽ ചിലർക്ക്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കൽ. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദിവസം മുഴുവൻ അമിതമായ ഉറക്കം. |
| അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ മന്ദത | അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ (പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും), അല്ലെങ്കിൽ മന്ദതയും മന്ദതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു തോന്നൽ. |
| ശരീരത്തിന് അമിതമായ ക്ഷീണം. | എത്ര ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ ലഭിച്ചാലും അത്യധികം ക്ഷീണവും നിർജീവാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചെറിയ ജോലി ചെയ്യാൻ പോലും വളരെയധികം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. |
| വിലയില്ലായ്മയുടെ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ കുറ്റബോധം | "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്", "ആരും എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല" തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ. സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും താൻ ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കുക. |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിലും, ടിവി കാണുന്നതിലും, ജോലി ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക. മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുക. |
| മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ | "ഞാൻ മരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന ചിന്തകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നത്, ആത്മഹത്യ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയോ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. |
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ സഹായം തേടേണ്ടത്?
മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അഞ്ചോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ജോലി, വിദ്യാഭ്യാസം, കുടുംബകാര്യങ്ങൾ) ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
ആരോടാണ് നിങ്ങൾ സഹായം ചോദിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (ഫാമിലി ഡോക്ടർ / ജിപി) കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് ഇത് വിഷാദരോഗമാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഡോക്ടർ ആദ്യം അത്തരം കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
തുടർന്ന്, ആവശ്യാനുസരണം അദ്ദേഹം ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ കൗൺസിലറുടെയോ/സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
ഓർക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് അത് ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും അടയാളമാണ്.
ചികിത്സയിൽ മരുന്നുകൾ, കൗൺസിലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് ചികിത്സ നൽകാം. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ വിഷാദം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഭയപ്പെടാനോ ലജ്ജിക്കാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സാധാരണ ദുഃഖം എന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു സംഭവത്തോടുള്ള താൽക്കാലിക പ്രതികരണമാണ്. അത് കാലക്രമേണ കടന്നുപോകും.
- വിഷാദം അങ്ങനെയല്ല. ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. അത് മനസ്സിന്റെ ബലഹീനതയല്ല.
- മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അഞ്ചോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ അവഗണിക്കരുത്.
- ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ വിഷാദം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക. സഹായം തേടുന്നതിൽ കാലതാമസം വരുത്തരുത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.