നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ശ്വസനം എത്ര വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് നമ്മൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറില്ല, അല്ലേ? എന്നാൽ ഈ ശ്വാസം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് വീണ്ടും പുറത്തുവരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നീണ്ട യാത്രയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ യാത്ര നടത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന പാതകളെയാണ് നമ്മൾ 'വായുമാർഗ്ഗങ്ങൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇവയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.

നമ്മുടെ വായുമാർഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ ഈ വായുമാർഗങ്ങൾ ട്യൂബുകൾ പോലെയാണ്. ചിലർ അവയെ സ്ട്രോകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ഈ ട്യൂബുകളിലൂടെ വായു അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും പോകുന്നു. അങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്നത്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ `(ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകൾ)` അല്ലെങ്കിൽ `(ബ്രോഞ്ചി)` (ഉച്ചാരണം: ബ്രോങ്കി) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത് അവയെല്ലാം ഒരേ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ഒരു മരത്തിന്റെ ശാഖകൾ, നമ്മുടെ പ്രധാന ശ്വാസനാളം, ശ്വാസനാളം , നെഞ്ചിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ രണ്ടായി പിളരുന്നത് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവ രണ്ട് പ്രധാന ശ്വാസനാളങ്ങളാണ് . ഇവ ഓരോ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും പോകുന്നു. പിന്നെ ഈ ശ്വാസനാളങ്ങൾ ചെറിയ ശാഖകളായി വിഭജിക്കുന്നു, ഒരു മരത്തിന്റെ ശാഖകൾ ചെറിയ ശാഖകളായി വിഭജിക്കുന്നതുപോലെ. ഈ ചെറിയ ശാഖകളെ നമ്മൾ ബ്രോങ്കിയോളുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ബ്രോങ്കിയോളുകളുടെ അറ്റത്ത് ചെറിയ മുന്തിരിപ്പഴം പോലെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചെറിയ വായു സഞ്ചികളുണ്ട്. അവയെ അൽവിയോളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം, അതായത്, വാതക കൈമാറ്റം.

ഈ വായുമാർഗങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഇനി നോക്കൂ, ഈ ശ്വാസനാളങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി അതിശയകരമാണ്. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ നെഞ്ചിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ഡയഫ്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ പരന്ന പേശി താഴേക്ക് നീങ്ങുകയും പരന്നതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, നെഞ്ചിലെ വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള പേശികൾ നെഞ്ചിലെ അറയെ മുകളിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ ഇടം വർദ്ധിക്കുകയും മർദ്ദം കുറയുകയും പുറത്തെ വായു മൂക്കിലൂടെയോ വായയിലൂടെയോ ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂക്കിലേക്ക് വരുന്ന വായു വെറുതെ പോകുന്നില്ല. നമ്മുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ ചെറിയ രോമങ്ങളും കഫവും ഈ വായുവിനെ വൃത്തിയാക്കുന്നു, പൊടിപടലങ്ങളെ കുടുക്കുന്നു, ചൂടാക്കുന്നു, ശരീര താപനിലയുമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു, നനയ്ക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്ന വായു `(ട്രാച്ചിയ)` വഴി `(ബ്രോഞ്ചി)`യിലേക്കും, അവിടെ നിന്ന് `(ബ്രോങ്കിയോളുകൾ)`യിലേക്കും ഒടുവിൽ ആ ചെറിയ വായു സഞ്ചികളായ `(അൽവിയോളി)`യിലേക്കും കടന്നുപോകുന്നു.

യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നത് ആ `(ആൽവിയോളി)` കളിലാണ്. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിലെ ഓക്സിജൻ, അതായത്, ഓക്സിജൻ , ഈ `(ആൽവിയോളി)` യുടെ മതിലുകൾ വഴി രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇവയ്ക്ക് ചുറ്റും വളരെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയുണ്ട്. അതേസമയം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ ഒരു വാതകമായി മാറുന്നു.രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ഈ വായു സഞ്ചികളിൽ (ആൽവിയോളി) പ്രവേശിക്കുകയും നമ്മൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഡയഫ്രം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, നെഞ്ചിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശം ചുരുങ്ങുന്നു, വായു പുറത്തേക്ക് നിർബന്ധിതമായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. ഇതിനെ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, നമ്മൾ പോലും അറിയാതെ. ഇത് അതിശയകരമല്ലേ?

നമ്മുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അപ്പോൾ, ഈ വായുമാർഗങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും ടിഷ്യുവിനും പ്രവർത്തിക്കാനും ജീവിക്കാനും ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. ആ ഓക്സിജൻ ഈ വായുമാർഗങ്ങളിലൂടെയാണ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ വായുമാർഗങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും തടസ്സമോ അണുബാധയോ വീക്കമോ ഉണ്ടായാൽ അത് നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ വായുമാർഗങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. നമുക്ക് നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, നമ്മൾ ഉണർന്നിരിക്കും, നമ്മുടെ തലച്ചോറ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

തിരക്കേറിയ റോഡിലൂടെ വാഹനങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ റോഡുകൾ വൃത്തിയുള്ളതും തുറന്നതുമല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കില്ലായിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നമുക്ക് ക്ഷീണം തോന്നും, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും, നെഞ്ചിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടും, ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി രോഗങ്ങൾ വരാൻ തുടങ്ങും.

വായുമാർഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ വിലയേറിയ വായുമാർഗങ്ങൾ പലതരം രോഗങ്ങൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിധേയമാകാം. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.

ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ, ഒരു സാധാരണ ജലദോഷമോ പനിയോടൊപ്പമുള്ള ചുമയോ പോലും നമ്മുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ചെറിയ തോതിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ മൂക്ക് അടയുന്നു, തൊണ്ട വേദനിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അൽപ്പം അടയുന്നു. ഇവ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും, എന്നാൽ ആ സമയത്ത്, നമ്മുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ അല്പം അടഞ്ഞതും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്. ഇവ പലപ്പോഴും വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിക്കാം.

ആസ്ത്മ എന്നത് ഒരു ദീർഘകാല രോഗാവസ്ഥയാണ്, അതിന് കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ (നമ്മൾ ഇതിനെ 'ട്രിഗറുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു), നമ്മുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളായ '(ബ്രോഞ്ചി)' ഉം '(ബ്രോങ്കിയോളുകൾ) ഉം പെട്ടെന്ന് അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ (ഭിത്തികളിലെ പേശികൾ മുറുകുന്നു), ആവരണം വീർക്കുകയും അധിക കഫം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. തുടർന്ന് ശ്വസിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നെഞ്ച് മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഒരു 'ചീസ്-ചീസ്' ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു (``ശ്വാസതടസ്സം``), ചുമ ഉണ്ടാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിലും അതിരാവിലെയും. ഇത് പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കാം. പൊടി, വീട്ടിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം, പൂമ്പൊടി, പുക, തണുത്ത വായു, വ്യായാമം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിക്കുകയും മരുന്നുകൾ (``ഇൻഹേലറുകൾ`` പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.

എന്താണ് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്?

നമ്മുടെ പ്രധാന ശ്വാസനാളമായ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ പാളിയിലെ വീക്കവും വീക്കവുമാണ് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്. പ്രധാന ലക്ഷണം ചുമയാണ്. പലപ്പോഴും, കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമയാണിത്. ഇത് അക്യൂട്ട് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ആകാം, ഇത് പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു വൈറൽ അണുബാധ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ആകാം, ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പുകവലിക്കാരിൽ. ഇതിൽ, വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

നമുക്ക് ന്യുമോണിയയെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാം.

ന്യുമോണിയ ഒരു ഗുരുതരമായ ശ്വാസകോശ അണുബാധയാണ്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അറ്റത്തുള്ള ഒന്നോ അതിലധികമോ ചെറിയ വായു സഞ്ചികളിൽ (അൽവിയോളി) അണുബാധ (ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന്) ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, അവ ദ്രാവകമോ പഴുപ്പോ കൊണ്ട് നിറയുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തുന്നത് തടയുന്നു. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പനി, ക്ഷീണം, നെഞ്ചുവേദന, കഠിനമായ ചുമ എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ന്യുമോണിയ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും, പ്രായമായവർക്കും, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.

മറ്റ് അണുബാധകളും പുകവലിയുടെ ഫലങ്ങളും

ഇതിനുപുറമെ, വിവിധ വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഫ്ലുവൻസ. കൂടാതെ, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയ്ക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നാശമാണ് പുകവലി. പുകവലി ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് മാത്രമല്ല, എംഫിസെമയ്ക്കും (അൽവിയോളിയുടെ മതിലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു), ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (COPD) എന്ന ഗുരുതരവും ഭേദമാക്കാനാവാത്തതുമായ രോഗത്തിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണവും പുകവലിയാണ്.

നമ്മുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?

ശരി, ഈ വിലയേറിയ വായുമാർഗങ്ങളെ പരിപാലിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം. ഇവ വളരെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• " പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ആ ആവശ്യത്തിനായി ലഭ്യമായ പ്രോഗ്രാമുകളുടെയോ സഹായം തേടുക. `സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്` ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ ആളുകൾ പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക."
• " നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, രോഗികളെ സന്ദർശിച്ചതിന് ശേഷം, പുറത്തുപോയതിന് ശേഷം, തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം. കൈകൾ കഴുകുന്നത് പല അണുബാധകളും തടയാൻ സഹായിക്കും."
• " ആവശ്യമായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കുക."ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ വർഷവും ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ ന്യുമോണിയ വാക്സിൻ (പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക്; 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക്) വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• " നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും."
• " നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ അവ നിയന്ത്രിക്കുക. പൊടി, പൂമ്പൊടി, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക."
• " കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വാതിലുകളും ജനലുകളും തുറന്നിടുക, വാഹന എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ്, ഫാക്ടറി എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ്, വിറക് സ്റ്റൗ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം കുറയ്ക്കുക."
• " ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ കഫം നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടും."

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

സാധാരണ ജലദോഷം പോലുള്ള ചെറിയ എന്തെങ്കിലും വീട്ടിൽ തന്നെ പരിചരിച്ചാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അവ എന്തൊക്കെയാണ്?

• " കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും മാറാത്തതുമായ ചുമ (രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ)."
• "നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം മുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ."
• "നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും."
• "നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ 'ചീസ്-ചീസ്' ശബ്ദം (`വീസിംഗ്`) കേട്ടാൽ."
• " ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണവും നിർജീവതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ."
• " ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ രക്തം വരികയാണെങ്കിൽ (ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം)."
• " നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് ഉയർന്ന പനി (38 സെൽഷ്യസിൽ കൂടുതൽ) ഉണ്ടെങ്കിൽ. "
• " നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളോ നഖങ്ങളോ നീലയായി മാറിയാൽ (ഇതിനർത്ഥം ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ല എന്നാണ്)."

"ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ അവഗണിക്കരുത്. 'സാരമില്ല' എന്ന് കരുതുന്നതിനുപകരം, വേഗത്തിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നം നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും."

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, നമ്മുടെ വായുമാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഓർക്കുക, ഈ വായുമാർഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും അതിശയകരവുമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉണ്ടാകൂ.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമ്മാനമാണിത്. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ നേരത്തെ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കൂ! ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കും.

` ശ്വാസനാളങ്ങൾ, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ശ്വാസകോശം, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ശ്വസനം