നിങ്ങളുടെ കൈകളും വിറയ്ക്കുന്നുണ്ടോ? അത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചിലപ്പോൾ മരവിക്കാറുണ്ടോ? അതോ അവ മരവിക്കുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് കൈത്തണ്ടയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ശരിയായി പരിപാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ അരോചകമായിരിക്കും.

എന്താണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് "(കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം)" എന്നത് നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു പ്രധാന നാഡിയായ മീഡിയൻ നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. "കാർപൽ ടണൽ" എന്നത് കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ളിലെ ഒരു ചെറിയ തുരങ്കം പോലുള്ള വഴിയാണ്. ഈ തുരങ്കം കൈത്തണ്ടയിലെ അസ്ഥികളും ലിഗമെന്റുകളും (അതായത്, അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബാൻഡുകൾ) ചേർന്നാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഇതിനെ ഒരു ചെറിയ കൽവെർട്ടായി കരുതുക. ഈ കൽവെർട്ടിനുള്ളിൽ, നമ്മുടെ വിരലുകൾ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന ഒമ്പത് ടെൻഡോണുകൾ (അതായത്, പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബാൻഡുകൾ) കടന്നുപോകുന്നു, അതാണ് ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച "മീഡിയൻ നാഡി". അതിനാൽ ഈ തുരങ്കത്തിനുള്ളിലെ സ്ഥലം വളരെ പരിമിതമാണ്. എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഈ തുരങ്കം ഇടുങ്ങിയതാകുകയോ, തുരങ്കത്തിനുള്ളിലെ വസ്തുക്കൾ വീർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ആ നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴാണ് മരവിപ്പും വേദനയും ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ആരെങ്കിലും ഒരു ജല പൈപ്പിൽ ചവിട്ടുമ്പോൾ ജലപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി കാർപൽ ടണലിനുള്ളിലെ സ്ഥലം ഇടുങ്ങിയതാകാനും നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടാനും കാരണമെന്താണെന്ന് നോക്കാം. ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിരവധി.

അതേ രീതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു

ഇതാണ് പലപ്പോഴും പ്രധാന കാരണം. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ കൈ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടെൻഡോണുകൾ വീർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അപ്പോൾ തുരങ്കത്തിനുള്ളിൽ ആവശ്യത്തിന് സ്ഥലമില്ലാതാവുകയും നാഡി ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക:

• ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ .
• അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്ന ഒരാൾ .
• ചില സംഗീതോപകരണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗിറ്റാർ, വയലിൻ) വായിക്കുന്ന ആളുകൾ .

ഇത്തരം ആളുകൾ വളരെ നേരം കൈകൾ കൊണ്ട് ഒരേ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും അപകടങ്ങളും

മറ്റ് ചില പ്രവർത്തനങ്ങളും അപകടങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

• ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ , പ്രത്യേകിച്ച് കൈകളിൽ നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്).
• ടെന്നീസ് പോലുള്ള റാക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ .
• കൈത്തണ്ടയിലെ ഒരു അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാലോ ഉളുക്കിയാലോ , തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വീക്കം നാഡിയെ ഞെരുക്കിയേക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ചുറ്റും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്തും ഇതിന് കാരണമാകും.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ആർക്കാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി പ്രായമായവരിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ,പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, ചില പ്രത്യേക രോഗാവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ആർത്രൈറ്റിസ് ( സന്ധി വേദന) ഉള്ളവർക്ക്.
• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക്.
• പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) .

കൂടാതെ, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭകാലത്ത് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ കുട്ടികളിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. അതിനാൽ അധികം വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നാമെല്ലാവരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? എന്തൊക്കെയാണ് ചികിത്സകൾ?

ശരി, ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം, ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, അതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രോഗനിർണയം

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും . നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എപ്പോഴാണ് ഇക്കിളിയും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ പ്രവൃത്തികളാണ് ചെയ്യുന്നത്? തുടർന്ന് ഡോക്ടറോ നഴ്‌സോ നിങ്ങളുടെ കൈ പരിശോധിക്കും . ചിലപ്പോൾ അവർ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ സൌമ്യമായി തട്ടുകയോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ചില വഴികളിൽ കൈ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും. പലപ്പോഴും, ഈ പരിശോധനയിലൂടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

ചികിത്സാ രീതികൾ

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ലളിതമായ ചികിത്സകൾ വഴി ഈ അവസ്ഥയെ വലിയതോതിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

മരുന്ന് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റ്: ഇത് പലപ്പോഴും ആദ്യ ചികിത്സയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ഇത് ധരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് കൈത്തണ്ട നേരെയാക്കും. ഇത് നാഡിക്ക് തുരങ്കത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ ഇടം നൽകാനും മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുക: വീർത്ത ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടാൻ കൈക്ക് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ചെയ്യുന്ന ജോലി കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും.

"ഓർക്കുക, ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്!"

മരുന്നുകൾ

• വേദനസംഹാരികളും വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകളും: (ഐബുപ്രോഫെൻ) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
• കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ്: ചിലപ്പോൾ, കാർപൽ ടണലിനുള്ളിലെ വീക്കം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കോർട്ടിസോൺ എന്ന മരുന്നിന്റെ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം. ഇത് പലർക്കും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഈ ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈ അൽപ്പം സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ചില കൈത്തണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു തരും. ടൈപ്പിംഗ് പോലുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ കൈ പോസ്ചർ എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

അവസാന ആശ്രയം - ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ?

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സകളൊന്നും ഫലം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ ഒരു ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മീഡിയൻ നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് വളരെ വേഗത്തിലുള്ളതും സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതുമായ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതേ ദിവസം തന്നെ വീട്ടിലേക്ക് പോകാം. മിക്ക ആളുകളും ഈ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാനും ഇതിന് കഴിയും.

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മുതിർന്നവരിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ നല്ല ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വലുതാകുമ്പോൾ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ ഇതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള നല്ല ശീലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ഫോണിൽ ധാരാളം ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തുടർച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, എഴുന്നേൽക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കുക.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം സുഖകരമാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• കസേര: നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുക. വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ താഴ്ന്നതോ ആയി ഇരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കസേര നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിനും കീബോർഡിനും അനുസൃതമായിരിക്കണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാക്കും.
• ഇതുപോലെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
• നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലും കൈത്തണ്ടകൾ മുന്നിലും വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകളും കൈത്തണ്ടകളും നേരെ വയ്ക്കുക . നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ വളയ്ക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ ഒരു റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ അതിൽ ഭാരം വയ്ക്കരുത്, അമർത്തിപ്പിടിക്കരുത് .
• നിങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ (ഉദാ. മൗസ്, പേന) അടുത്ത് വയ്ക്കുക, അതുവഴി അവയ്ക്കായി അധികം ദൂരം പോകേണ്ടിവരില്ല.

ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ പരിപാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച "കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം" എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലായിക്കാണും എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

"ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാർപൽ ടണലിനുള്ളിലെ ഒരു നാഡി ഞെരുക്കുന്നതുമൂലം കൈയിലെ വിരലുകൾ മരവിക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്."

• പ്രധാന കാരണം അതേ കാര്യം തന്നെ തുടരുക എന്നതാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ശരിയായ ഭാവം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ, ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ ഇത് ഭേദമാക്കാം .
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക . വൈകരുത്.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ, അവയെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!