നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഇക്കിൾ വരാറുണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഇക്കിൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

"ഹിക്കപ്പ്..." ഇതാ വീണ്ടും! ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് അൽപ്പം ആവേശമോ സന്തോഷമോ തോന്നുമ്പോൾ, ഈ വിള്ളലുകൾ പെട്ടെന്ന് വരാൻ തുടങ്ങും, അല്ലേ? ചിലർക്ക് ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ മാറും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് നമ്മെ അലട്ടുന്നു. അപ്പോൾ, നമുക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ വിള്ളലുകൾ വരുന്നത്, എങ്ങനെയാണ് ഈ "ഹിക്കപ്പ്" എന്ന ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന്, ഈ വിള്ളലുകളെക്കുറിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ അവയെ "(ഹിക്കപ്പ്സ്)" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായ രീതിയിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

എങ്ങനെയാണ് വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? അതിനു പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ നെഞ്ചിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പേശി മൂലമാണ് നമ്മുടെ വിള്ളലുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ പേശിയെ നമ്മൾ ഡയഫ്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇംഗ്ലീഷിൽ ഇതിനെ ``(ഡയഫ്രം)`` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു താഴികക്കുടത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള, കുടയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു പേശിയാണ്.

ഈ മഹത്തായ ഡയഫ്രം എന്താണ്?

നമ്മുടെ നെഞ്ചിലെ അറയെ (ശ്വാസകോശവും ഹൃദയവും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നിടത്ത്) വയറിലെ അറയിൽ നിന്ന് (ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നിടത്ത്) വേർതിരിക്കുന്ന പ്രധാന പേശി ഭിത്തിയായി ഡയഫ്രത്തെ കരുതുക. ശ്വസന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴും പുറത്തുവിടുമ്പോഴും ഈ ഡയഫ്രം പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഗ്രേറ്റ് ബാരിയർ റീഫ് പൊതുവെ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഈ വലിയ ഡയഫ്രം താഴേക്ക് നീങ്ങുകയും പരന്നതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നെഞ്ചിലെ അറയ്ക്കുള്ളിലെ ഇടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പിന്നീട് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വലിയ ഡയഫ്രം വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുകയും ഒരു അടഞ്ഞ കുട പോലെ മുകളിലേക്ക് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വായു പുറത്തുവരുന്നു. ഇതൊരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് വളരെ സുഗമമായും താളാത്മകമായും സംഭവിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ വലിയ ഡയഫ്രം പെട്ടെന്ന് പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു . ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി താഴേക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം, അത് പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിലും അനിയന്ത്രിതമായും കുലുങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, കുലുങ്ങുന്നു, താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള വലിക്കൽ നമ്മുടെ തൊണ്ടയിലൂടെ വായു തിരക്കിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു.

ആ വേഗതയിൽ വരുന്ന വായു നമ്മുടെ വോക്കൽ കോഡുകളിൽ (നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ശബ്ദം വരുന്നിടത്ത് നിന്ന്) അടിക്കുമ്പോൾ, ആ വോക്കൽ കോഡുകൾ പെട്ടെന്ന് അടയുന്നു. അപ്പോഴാണ് അവ അടയുന്നത്, ആ സ്വഭാവ സവിശേഷതയായ "പോപ്പ്" ശബ്ദം പുറത്തുവരുന്നത്. മനസ്സിലായോ? പെട്ടെന്ന് ഒരു വാതിൽ അടയുന്നത് പോലെയാണ് അത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇക്കിൾ വരുന്നത്? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിള്ളലിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലത് വളരെ നിസ്സാരവും സാധാരണവുമായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഈ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഹ്രസ്വകാല ഇക്കിളുകളുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ:

• വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക: നമ്മൾ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങുമ്പോൾ, വലിയ അളവിൽ വായ നിറയ്ക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിറയുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വയർ പെട്ടെന്ന് വലുതാകുകയും ഡയഫ്രത്തിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് അതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത്: സോഡ, കോള തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, അവയിലെ വായു കുമിളകൾ നിങ്ങളുടെ വയർ വീർക്കാൻ കാരണമാവുകയും വിള്ളലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ: എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം തൊണ്ടയിലോ വയറ്റിലോ ഉണ്ടാകുന്ന നേരിയ പ്രകോപനം മൂലം ചില ആളുകൾക്ക് എക്കിൾ അനുഭവപ്പെടാം.
• ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഒരേസമയം കഴിക്കുന്നത്: ഇതുപോലുള്ള താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഡയഫ്രത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം.
• വായു വിഴുങ്ങൽ (എയറോഫാഗിയ): ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവയ്ക്കുമ്പോഴോ, ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, ചിലപ്പോൾ വായു വിഴുങ്ങുമ്പോഴോ പോലും ഇക്കിൾ ഉണ്ടാകാം.
• മദ്യപാനം: ആമാശയത്തിനും ഡയഫ്രത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം മാറ്റുന്നതിലൂടെ മദ്യം വിള്ളലിന് കാരണമാകും.
• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ആവേശം: പരീക്ഷയ്‌ക്കോ അവതരണത്തിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എക്കിൾ വന്ന ദിവസങ്ങൾ ഓർമ്മയുണ്ടോ? അതെ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം പോലുള്ള ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും എക്കിൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

ഈ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിള്ളലുകൾ സാധാരണയായി ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിലോ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിലോ മാറും. അത് സാധാരണമാണ്.

തുടർച്ചയായ വിള്ളലുകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം:

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇക്കിൾ രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ (48 മണിക്കൂർ) നീണ്ടുനിൽക്കും. കൂടാതെ, ചിലരിൽ ഒരു മാസം വരെ ഇക്കിൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് അൽപ്പം അസാധാരണമാണ് . ഇത്രയും കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇക്കിൾ ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് അപൂർവമാണ്.

ഇതിനുള്ള ചില സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഡയഫ്രവുമായി (`(ഫ്രെനിക് നാഡി)` അല്ലെങ്കിൽ `(വാഗസ് നാഡി)`) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നാഡികളിലെ പ്രശ്നം.
• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹ രോഗങ്ങൾ.
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് `(ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം - GERD)` പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ.
• ചില ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് `(പ്രമേഹം മെലിറ്റസ്)` (പ്രമേഹം) അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗം.
• ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായി.
• ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷം.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ വിള്ളലുകൾ 48 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ പതിവായി സംഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിള്ളൽ മാറാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ഇക്കിൾ വരുമ്പോൾ നമ്മൾ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലത് ഫലപ്രദമാണ്, ചിലത് ഫലപ്രദമല്ല. ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, അവയിൽ ചിലത് ഇക്കിൾ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

• ശ്വാസം പിടിക്കുക: ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം പിടിച്ചു നിർത്തി സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക. ഇത് രക്തത്തിലെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ (CO2) അളവ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഡയഫ്രം ചുരുങ്ങുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
• ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന്റെ മറുവശത്ത് നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്: ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വിള്ളലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് തൊണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് വിള്ളലുകൾ നിർത്തും.
• നാവിനടിയിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാര സൂക്ഷിക്കുക:ഒരു സ്പൂൺ പഞ്ചസാര നാവിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, അത് അലിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഞെട്ടൽ: നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത സമയത്ത് ആരെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് "ബൂ!" എന്ന് അലറിവിളിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇക്കിൾ നിലച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ പെട്ടെന്നുള്ള ഞെട്ടൽ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഫോക്കസ് മാറ്റുകയും ഇക്കിൾ നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്തിരിക്കാം.
• കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചോട് ചേർത്തു പിടിക്കുക: കാൽമുട്ടുകൾ കുറച്ചുനേരം നെഞ്ചോട് ചേർത്തു പിടിക്കുക. ഇത് ഡയഫ്രത്തിൽ നേരിയ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പേപ്പർ ബാഗിൽ ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുക: പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിലല്ല, പേപ്പർ ബാഗിൽ കുറച്ചുനേരം ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് `(CO2)` ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിള്ളലുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ നേരം ചെയ്യരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം ഉണ്ടാക്കും.

ഈ രീതികൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണ് എന്നത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.

എക്കിളുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഇക്കിൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല. അവ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വന്നു പോകും. എന്നിരുന്നാലും, നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ട ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം:

• വിള്ളലുകൾ 48 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ (രണ്ട് ദിവസം) നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, സംസാരം, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇക്കിൾ നിരന്തരം ഇടപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• വയറുവേദന, പനി, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഛർദ്ദി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വിള്ളലുണ്ടെങ്കിൽ.
• വിള്ളലുകൾ ഇടയ്ക്കിടെയും കഠിനമായും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, എക്കിളിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ രക്തപരിശോധന, നെഞ്ച് എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോസ്കോപ്പി എന്നിവയും അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, എക്കിളുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അപ്പോൾ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നമ്മുടെ ഡയഫ്രത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള, അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചം മൂലമാണ് വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന്.

• മിക്കപ്പോഴും, വിള്ളലുകൾ നിരുപദ്രവകരമാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവ സ്വയം ഇല്ലാതാകും.
• അമിത വേഗതയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വിള്ളലിന് കാരണമാകും.
• ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഇക്കിൾ നിർത്താൻ സഹായിക്കും.
• എന്നിരുന്നാലും, വിള്ളലുകൾ രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം.

ഇക്കിളുകൾ ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇക്കിളുകളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

` ഇക്കിൾ, ഇക്കിൾ, ഡയഫ്രം, വിള്ളലിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, വിള്ളലിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, ഇക്കിൾ എങ്ങനെ നിർത്താം