കാൽമുട്ട് സന്ധിയെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി പഠിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിവരണം ഇതാ!

ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ നമ്മൾ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുകയും നിവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്? ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ... രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് വരെ, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴും, ഓടുമ്പോഴും, പടികൾ കയറുമ്പോഴും, തറയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും, കാർ ഓടിക്കുമ്പോഴും, ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോഴും, പന്ത് അടിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോഴും... ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധി നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ ഘടന എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് കൃത്യമായി അറിയാമോ? ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ കാരണം എന്താണ്? ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ തുടയെയും കാലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധിയാണ് കാൽമുട്ട് സന്ധി. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സന്ധിയാണ് .

മറ്റെല്ലാ സന്ധികളെയും പോലെ, കാൽമുട്ടും നമ്മുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വെറും എല്ലുകൾ മാത്രമല്ല. തരുണാസ്ഥി, പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാൽമുട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുക, കാലുകൾ വളയ്ക്കാനും ചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പ്രവൃത്തിയിലും കാൽമുട്ട് സഹായിക്കുന്നു.

മുട്ടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടെയും കാരണം കണ്ടെത്താനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

അതുകൊണ്ട് ഈ മുട്ട് ജോയിന്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നതെന്ന് നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

കാൽമുട്ട് ഏതുതരം സന്ധിയാണ്?

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, സന്ധികളെ അവയുടെ ഘടനയും ധർമ്മവും അനുസരിച്ച് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാൽമുട്ട് ഒരു സൈനോവിയൽ സന്ധിയാണ് . ഈ തരത്തിലുള്ള സന്ധികൾക്ക് ധാരാളം ചലന സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. ഒരു അസ്ഥി മറ്റൊരു അസ്ഥിയുമായി ഒരു സോക്കറ്റിൽ യോജിക്കുന്ന രീതിയിലാണ് അവ രൂപപ്പെടുന്നത്. ഈ അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ ഹൈലിൻ തരുണാസ്ഥി എന്നറിയപ്പെടുന്ന വളരെ വഴുക്കലുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമായ തരുണാസ്ഥി കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രണ്ട് അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് നിറയ്ക്കുന്ന സൈനോവിയൽ ദ്രാവകം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ദ്രാവകവുമുണ്ട്. ഈ ദ്രാവകം ഒരു സഞ്ചി പോലുള്ള ഭാഗത്ത് (സൈനോവിയൽ മെംബ്രൺ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ അധിക തലയണയാണ് കാൽമുട്ട് പോലുള്ള സന്ധികളെ സംഘർഷമില്ലാതെ സുഗമമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നത്.

ചലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കാൽമുട്ട് ഒരു ഹിഞ്ച് ജോയിന്റ് ആണ്. ഒരു വാതിലിലെ ഹിഞ്ച് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ഡോർ ഹിഞ്ച് ഒരു ദിശയിൽ മാത്രമേ തുറക്കാനും അടയ്ക്കാനും കഴിയൂ, അല്ലേ? അതുപോലെ, കാൽമുട്ടിന് ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാത്രമേ വളയാനും നീട്ടാനും കഴിയൂ (മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും).

കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് എന്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

മുട്ട് ജോയിന്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ സങ്കീർണ്ണ ഘടനയിൽ അഞ്ച് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

• അസ്ഥികൾ
• തരുണാസ്ഥി
• ലിഗമെന്റുകൾ
• പേശികൾ
• ഞരമ്പുകൾ

ഇവ ഓരോന്നായി ലളിതമായി നോക്കാം.

### അസ്ഥികൾ

മൂന്ന് പ്രധാന അസ്ഥികൾ സംയോജിച്ച് കാൽമുട്ട് സന്ധി ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്ന സ്ഥലങ്ങളെ ആർട്ടിക്കുലേറ്റിംഗ് സർഫേസുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടിൽ അത്തരം രണ്ട് സന്ധികളുണ്ട്. ഒന്ന് മുട്ടുകുത്തിയ ഭാഗത്തിനും തുടയെല്ലിനും ഇടയിലാണ് (പാറ്റെലോഫെമോറൽ ആർട്ടിക്കുലേഷൻ), മറ്റൊന്ന് തുടയെല്ലിനും ഷിൻ അസ്ഥിക്കും ഇടയിലാണ് (ടിബയോഫെമോറൽ ആർട്ടിക്കുലേഷൻ).

### തരുണാസ്ഥി

ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നമ്മുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ബന്ധിത ടിഷ്യുവാണ് തരുണാസ്ഥി. കാൽമുട്ടിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരം തരുണാസ്ഥികളുണ്ട്.

1. ഹയാലിൻ തരുണാസ്ഥി: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരുണാസ്ഥിയാണിത്. ചില ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ മിനുസമാർന്നതും വഴുക്കലുമുള്ളതാണ്. ഇത് നന്നായി മിനുക്കിയ നനഞ്ഞ ടൈൽ പോലെയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് രണ്ട് അസ്ഥികൾ സുഗമമായും വേദനയില്ലാതെയും നീങ്ങുന്നത്. തുടയുടെ അസ്ഥി, കാലിന്റെ അസ്ഥി, കാൽമുട്ട് എന്നിവ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ ഈ തരുണാസ്ഥി കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

2. ഫൈബ്രോകാർട്ടിലേജ്: പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കട്ടിയുള്ള നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ശക്തമായ തരുണാസ്ഥിയാണിത്. ഇത് വളരെ ശക്തമാണ്. ഇതിന് ആഘാതങ്ങളും വൈബ്രേഷനുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാൽമുട്ടിലെ മെനിസ്കസ് ഈ ഫൈബ്രോകാർട്ടിലേജ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്. ഇത് രണ്ട് വെഡ്ജുകൾ പോലെയാണ്. ഇവ തുടയെല്ലിനും ഷിൻ അസ്ഥിക്കും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഒരു തലയണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഓടുകയും ചാടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തെ ഈ മെനിസ്കസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

### ലിഗമെന്റുകൾ

ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തമായ റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ പോലെയാണ്. അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സന്ധി സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ട് തരം കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്.

അത്‌ലറ്റുകളിലെ കാൽമുട്ട് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ACL ടിയറുകളെക്കുറിച്ചും MCL ടിയറുകളെക്കുറിച്ചും കേട്ടിരിക്കാം. ഈ ലിഗമെന്റുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് അതാണ്.

### പേശികൾ

പേശികൾ ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച മൃദുവായ കലകളാണ്. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കാൻ ചുരുങ്ങുന്നു (വളയുന്നു). കാലിലെ പേശികൾ കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ട് പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്.

• ഫ്ലെക്സറുകൾ: ഇവ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള പേശികൾ (ക്വാഡ്രിസെപ്സ്) ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ (എക്സ്റ്റെൻസർ പേശികൾ): വളഞ്ഞ കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളായ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്.

### ഞരമ്പുകൾ

ഞരമ്പുകൾ വൈദ്യുത കേബിളുകൾ പോലെയാണ്. അവ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് സംവേദനങ്ങൾ (ചൂട്, തണുപ്പ്, വേദന) കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഫെമറൽ നാഡി , സിയാറ്റിക് നാഡി തുടങ്ങിയ പ്രധാന നാഡികൾ കാൽമുട്ടിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇവ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ ചലനത്തെയും സംവേദനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

കാൽമുട്ടിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളും അവസ്ഥകളും എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്കോ ​​ബന്ധിത കലകൾക്കോ ​​കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന എന്തും കാൽമുട്ടുകളെ ബാധിക്കും. കാൽമുട്ടുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ.

കാൽമുട്ട് പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• വേദന: വേദന ഉണ്ടാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അതിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോഴോ.
• വീക്കം: കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും വീക്കം.
• നിറം മാറ്റം:കാൽമുട്ടിന്റെ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നീലനിറം.
• ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ തൊടുമ്പോൾ, മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചൂട് അനുഭവപ്പെടും.
• വളയുന്ന സംവേദനം: കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ എന്തോ വളയുന്നതോ ഞെരിക്കുന്നതോ പോലുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• പൊട്ടൽ: കാൽമുട്ടിൽ പൊട്ടൽ ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനം (പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ).
• കാൽമുട്ട് കാഠിന്യം: കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനോ നിവർത്താനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• കാൽമുട്ടിന്റെ ബലക്കുറവ്: കാൽമുട്ടിൽ ഭാരം വയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, കാൽ മരവിക്കുന്നതായി തോന്നൽ.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒരു സ്വത്താണ്. അതിനാൽ അവയെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ കടമയാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം.

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സമീകൃതാഹാരവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും പിന്തുടരുക. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• വൈദ്യോപദേശം തേടുക: പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ നേരിയ വേദനയോ മാറ്റമോ അനുഭവപ്പെട്ടാലും, അത് അവഗണിക്കരുത് , ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക: കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അപകടകരമായ ഒരു കായിക വിനോദമോ ജോലിയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉചിതമായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ. നീ ഗാർഡുകൾ) ശരിയായി ധരിക്കുക.
• ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നന്നായി യോജിക്കുന്നതും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുക: ഏതെങ്കിലും വ്യായാമമോ കായിക വിനോദമോ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സന്ധിയാണ് കാൽമുട്ട്. അത് വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ കാൽമുട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. ചെറിയ മാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടാലും, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം നേടുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും നിലനിർത്താൻ കഴിയും.