നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗവുമായി ഒറ്റയ്ക്ക് മല്ലിടുകയാണോ? ഈ കഥ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ചെറുപ്പം മുതലേ ഒരു വലിയ സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടോ, "ഞാൻ വലുതാകുമ്പോൾ ഇതായിരിക്കണം"? ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു ഡോക്ടറാകുക എന്നതായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ കമ്പനിയുടെ സിഇഒ ആകുക എന്നതായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പാതയിലേക്ക് നീങ്ങിയാലോ? വിവാഹം, ഒരു കുട്ടി, ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് താമസം മാറുക... ഇതെല്ലാം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഭിച്ചതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് അമിതവും ഇരുണ്ടതുമായി തോന്നാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന അവസ്ഥയുടെ തുടക്കമായിരിക്കാം ആ ഇരുട്ട്, വിഷാദം.

വിഷാദം വെറും ദുഃഖമാണോ?

ഇല്ല, ഒരിക്കലുമില്ല. വിഷാദം എന്നത് വെറും ഒരു ദുഃഖ വികാരത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതൊരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് . കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിനെ "മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എല്ലാം നന്നായി ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എല്ലാത്തിലും നിങ്ങൾ മികവ് പുലർത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല. ചെറിയ ജോലി പോലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ല. എല്ലാം ശരിയായി വരുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു "പരാജയമായി" ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വികാരം വിഷാദത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം പോലെയാണ്. ഈ സാഹചര്യം വളരെ മോശമായതിനാൽ ചില ആളുകൾ അവരുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും എല്ലാം പിന്നിലാക്കി ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ എവിടെയെങ്കിലും ഓടിപ്പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിനു ശേഷവും, ചിലപ്പോൾ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച പലർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നാൽ പ്രതീക്ഷിച്ച പുരോഗതി കാണാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുകയും "ഇത് എന്നെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുമോ?" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

തെറാപ്പി ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു കൗൺസിലറെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്നല്ലാതെ മറ്റൊന്നും പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• നിങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റും തമ്മിൽ നല്ലൊരു ബന്ധം വളർന്നിട്ടില്ല.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായും തയ്യാറായിട്ടില്ല.
• അത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സയായിരിക്കില്ല.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കൊണ്ട് ഫലം ലഭിച്ചില്ല എന്നതുകൊണ്ട് ചികിത്സ തന്നെ പരാജയമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക.നിങ്ങളെ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്ന, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന, എളുപ്പത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൗൺസിലറെയോ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മരുന്ന് കഴിച്ചാലും വ്യത്യാസമില്ലേ?

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ എല്ലാവർക്കും ഒരേ രീതിയിലോ ഒരേ വേഗതയിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

• ശരിയായ മരുന്നും ഡോസും കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിരവധി മരുന്നുകളും ഡോസുകളും പരീക്ഷിച്ചേക്കാം.
• ചില മരുന്നുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളല്ലെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു വികാരവുമില്ലാത്തതുപോലെ തോന്നിയേക്കാം.
• മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) ഉള്ള മരുന്നുകളുമായി അവ ഇടപഴകിയേക്കാം.

ഈ പട്ടിക നോക്കൂ. ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉത്തരം നൽകിയേക്കാം.

"ഡോക്ടർക്ക് പോലും എന്നെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല" - ഈ നിസ്സഹായതയിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടും?

ഒരു വർഷത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ പറയും, "ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നുണ്ടാകും" എന്ന്. അപ്പോൾ ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മേൽ തകർന്നുവീണതുപോലെ തോന്നും. " ഡോക്ടർക്ക് പോലും എന്നെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റാർക്ക് കഴിയും?" നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു. വിഷാദത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശം ഭാഗമാണിത്. പ്രതീക്ഷയുടെ അവസാന തുള്ളിയും ഇല്ലാതായതുപോലെ തോന്നുന്നു.

പക്ഷേ ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. ഡോക്ടർ അങ്ങനെ പറയുന്നത് നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടിയല്ല. നമ്മൾ ഇത്രയും കാലം ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യില്ല എന്നാണ് പറയുന്നത്, അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ ഇതിനെ വ്യത്യസ്തമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട് . പുതിയൊരു വഴി കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരമാണിത്.

വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല. അതൊരു യാത്രയാണ്. ആ യാത്രയ്ക്ക് മരുന്നുകളും, സൈക്കോതെറാപ്പിയും, മറ്റു പലതും ആവശ്യമാണ്. അതിനെയാണ് സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

• വൈദ്യചികിത്സയുടെ തുടർച്ച: ഇതാണ് അടിത്തറ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കരുത്.
• ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• സാമൂഹിക പിന്തുണ: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക. ഈ ഭാരം ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമക്കരുത്.
• അർത്ഥവും പ്രത്യാശയും കണ്ടെത്തുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലർക്ക് ഇത് മതത്തിലൂടെയോ , ധ്യാനത്തിലൂടെയോ, പ്രാർത്ഥനയിലൂടെയോ ആകാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, പുതിയൊരു ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ച് അവയിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവയായിരിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് പുതിയ അർത്ഥവും പുതിയ പ്രതീക്ഷയും നൽകുക എന്നതാണ്.