ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മേൽ തകർന്നുവീഴുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലാതെ, എല്ലാം മടുത്ത്, ഏകാന്തത നിറഞ്ഞ ഒരു ഇരുണ്ട കുഴിയിൽ കുടുങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? വിഷാദത്തിന്റെയോ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ "മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന്റെയോ സ്വഭാവമാണിത്. ഇത് ഒരു ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നത് പോലെയല്ല. നമ്മൾ അതിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കണം, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ പോകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം, ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്കും ശക്തിയായിരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്റെ കഥ: ഇരുട്ട് ഭരിച്ച കാലം
16 വയസ്സുമുതൽ ഞാൻ ഈ തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നു. പക്ഷേ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം ഭാഗം എനിക്ക് 28 വയസ്സുള്ളപ്പോഴായിരുന്നു. ആ സമയത്ത്, ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം കഴിയുകയായിരുന്നു. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, ജോലിക്ക് പോകുക, വീട്ടിലേക്ക് വരിക, ഉറങ്ങുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു ചക്രം മാത്രമായിരുന്നു എന്റെ ജീവിതം. ക്രമേണ, ഞാൻ കടുത്ത വിഷാദത്തിലേക്കും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും വലിച്ചിഴക്കപ്പെട്ടു.
ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത നിരാശയുടെ തിരമാലകൾ എന്നെ വിഴുങ്ങുന്നത് പോലെ എനിക്ക് തോന്നി. ഇനി എനിക്ക് സഹിക്കാൻ വയ്യ എന്ന് തോന്നി. ഒടുവിൽ, സഹായത്തിനായി അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകേണ്ടിവന്നു. അവിടെ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ കാണാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു മാസം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മാസം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞു. അത് കേട്ടപ്പോൾ എന്റെ തല കറങ്ങി. ഒരു മിനിറ്റ് പോലും കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ മാസങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ഭയാനകമായിരുന്നു.
ആ ദിവസങ്ങളിൽ എന്റെ ഏക ആശ്വാസം ഉറക്കമായിരുന്നു. പക്ഷേ അത് എനിക്ക് വിശ്രമം നൽകിയില്ല. ഞാൻ ഉണർന്നപ്പോൾ, എനിക്ക് ബലഹീനത തോന്നി, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലായിരുന്നു, പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ലായിരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ കാറിൽ കയറി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പട്ടണത്തിലേക്ക് പോയി. എനിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായാൽ, എനിക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി.
പക്ഷേ ഒരു ദിവസം അച്ഛൻ എന്നോട് പറഞ്ഞു, "മകനേ, വെറുതെ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നിനക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല." അപ്പോഴാണ് കഥ സത്യമാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായത്.
വൈദ്യശാസ്ത്രവും അതിനപ്പുറവും
ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സമയത്താണ് പ്രോസാക് എന്ന പുതിയ മരുന്ന് പ്രചാരത്തിലായത്. ഡോക്ടർ അത് എനിക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചു. ഭാഗ്യവാൻമാരിൽ ഒരാളായിരുന്നു ഞാൻ, കാരണം അത് എന്നെ വേഗത്തിൽ സഹായിച്ചു. ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഞാൻ ഉണർന്നപ്പോൾ എന്റെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടന്ന ഇരുണ്ട മേഘം ഇല്ലാതായതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
ആ സംഭവം നടന്നിട്ട് ഏകദേശം 30 വർഷമായി. ഞാൻ ഇപ്പോഴും എന്റെ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കഴിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വിഷാദം വീണ്ടും വരുമ്പോൾ എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഞാൻ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു. കാരണം വിഷാദം ഒരിക്കൽ മാറുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. അത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും തിരിച്ചുവരാം, ചിലപ്പോൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ. അതിനാൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകുന്നതാണ് നല്ലത്.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →എന്റെ വിഷാദരോഗ പ്രവർത്തന പദ്ധതി
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു പദ്ധതിയും രൂപപ്പെടുത്താം. വെള്ളപ്പൊക്കത്തിന് മുമ്പ് സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് എത്താൻ പദ്ധതിയിടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഇരുണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഞാൻ എനിക്കായി സൃഷ്ടിച്ച ചില പദ്ധതികൾ ഇതാ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നോക്കി നിങ്ങളുടേതായ പദ്ധതികൾ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
| വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ | ആ സമയത്ത് ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം? (എന്റെ പ്രവർത്തന ഘട്ടങ്ങൾ) |
|---|---|
| ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: അമിതമായി ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. | ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഒരു നിശ്ചിത സമയം നിശ്ചയിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോണും ടിവിയും മാറ്റി വയ്ക്കുക. |
| അനോറെക്സിയ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭക്ഷണം: നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം വിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. | ഞാൻ ചെറുതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പോലുള്ളത്. |
| സാമൂഹികമായ അകൽച്ച: സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്ന്, ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നൽ. | ഞാൻ എന്റെ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ വിളിക്കും. "എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്" എന്ന് പറയാൻ എനിക്ക് ഭയമില്ല. |
| മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള വിരസത: സിനിമ കാണുന്നതിലും, പാട്ടുകൾ കേൾക്കുന്നതിലും, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിലും ഉള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. | എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് പത്ത് മിനിറ്റ് കേൾക്കാൻ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ പുറത്തുപോയി ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുന്നു. |
| ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുക: ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും വേദന തോന്നുക, എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടുക. | ഞാൻ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുന്നു. ഞാൻ പത്ത് വരെ എണ്ണുന്നു. ആ നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു മാറി ശാന്തനാകാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. |
| ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ... | |
| എന്നെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ ഞാൻ ഉടനെ വിളിക്കും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞാൻ കൃത്യമായി പാലിക്കും. ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്ക് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കില്ല. | |
നിങ്ങളുടെ 'സപ്പോർട്ട് ടീം' ആരാണ്?
ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുക പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു "പിന്തുണ സംവിധാനം" നിർമ്മിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ: അദ്ദേഹമാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉപദേഷ്ടാവ്. എന്തിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
- വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗം: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പറയാൻ കഴിയുന്ന, നിങ്ങളെ വിധിക്കാത്ത ഒരാൾ.
- കൗൺസിലർ: ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൗൺസിലിംഗ് തേടാവുന്നതാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് എന്നതാണ്. വിഷാദം നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല. ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണ്. ഇത് അലസതയോ ബലഹീനതയോ അല്ല.
- നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത്. സഹായം ചോദിക്കാനും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും മടിക്കേണ്ട.
- വൈദ്യോപദേശവും ശരിയായ ചികിത്സയും തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണുക.
- മരുന്നുകൾ ചികിത്സയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയ്ക്കായി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ചില ദിവസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അത് സാധാരണമാണ്. വീണാലും എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.