ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണെങ്കിൽ, സമൂഹം നമ്മെ ബഹിഷ്കരിക്കുമെന്നും തെറ്റിദ്ധരിക്കുമെന്നും നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നു. പലരും ഇത് വെറും സങ്കടമോ ബലഹീനതയോ ആണെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ വിഷാദം അങ്ങനെയല്ല. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്, ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD) എന്നത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്ത, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ചില ആളുകൾ ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു "വൈകല്യം" ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ആ വാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ കാര്യമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഈ രോഗം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, കുടുംബജീവിതം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നാണ്.
ഒരു കാല് ഒടിഞ്ഞാല്‍ നടക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നതുപോലെ, വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാള്‍ക്ക് രാവിലെ കിടക്കയില്‍ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് പോലും വലിയ വെല്ലുവിളിയാകും. അതിനാല്‍ ഇത് ലജ്ജിക്കേണ്ടതോ മറച്ചുവെക്കേണ്ടതോ ആയ കാര്യമല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
മാനസിക രോഗം ഒരു ശാരീരിക രോഗം പോലെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിന് വൈദ്യചികിത്സയും മനസ്സിലാക്കലും ആവശ്യമാണ്.
ജോലിയും വിഷാദവും: ഇതെങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏറിയ പങ്കും ജോലിസ്ഥലത്താണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. പലരും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പിന്തുണയുള്ള ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം. ജോലിസ്ഥലത്ത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന സാമന്ത എന്ന ഒരാളെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവൾക്ക് പെട്ടെന്ന് നെഞ്ചുവേദനയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെടുന്നു, പരിഭ്രാന്തി പോലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം അവളുടെ വിഷാദത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കണമെന്ന് സാമന്ത തന്റെ ബോസിനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇത് തനിക്ക് കുറച്ച് മാനസിക സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുമെന്ന് അവൾ കരുതുന്നു. പക്ഷേ അവളുടെ ബോസ് അവളെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല. "അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ," അവൾ അഭ്യർത്ഥന നിരസിച്ചുകൊണ്ട് പറയുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറുടെ കത്ത് കൊണ്ടുവരാൻ അവൾ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അയാൾ ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നില്ല. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ സാമന്തയെ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടുന്നു. ഇത് വളരെ നിർഭാഗ്യകരമായ ഒരു സാഹചര്യമല്ലേ?
പക്ഷേ, എല്ലായിടത്തും ഇങ്ങനെയല്ല. ഇനി സാമന്തയ്ക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന, മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു ബോസിന്റെ കീഴിൽ ജോലി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ദിവസം, അവളുടെ പുതിയ ബോസ് കുറച്ച് രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നു. വിഷാദത്തോടെ ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് സാമന്തയ്ക്ക് അറിയാം. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
സാമന്ത ഭയമില്ലാതെയും സത്യസന്ധമായും പറയുന്നു: "സർ, എനിക്ക് രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും. പക്ഷേ എന്റെ വിഷാദവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും കാരണം, അടുത്ത ദിവസം ജോലിക്ക് വരാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ എനിക്ക് ആ ദിവസം അവധിയെടുക്കണം."
എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? അവളുടെ ബോസ് അത് മനസ്സിലാക്കി, "ശരി, കുഴപ്പമില്ല സാമന്ത. നമ്മൾ അത് അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യാം" എന്ന് പറഞ്ഞു.
വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിച്ചോ? നല്ല ആശയവിനിമയവും ധാരണയും ഉള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും.
| മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു (തെറ്റിദ്ധാരണ) | എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ? (വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണം) |
|---|---|
| "അവന് വളരെ മടിയനാണ്, അവന് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയില്ല." | വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങളും. |
| "ജോലി തടസ്സമാകുകയാണ്, ശ്രദ്ധയില്ല." | ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ഊർജ്ജക്കുറവുമാണ് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. |
| "എപ്പോഴും ദുഃഖിതനാണ്, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും അസ്വസ്ഥനാകും." | നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, ചിലപ്പോൾ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ. ഇവ മനഃപൂർവമല്ല. |
| "ഇതൊക്കെ മനസ്സിന്റെ കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ്." | തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണിവ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, "ഇത് സ്വയം മാറും" എന്ന് മാത്രം കരുതരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ലതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെയോ ഒരു മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണുക എന്നതാണ്.
1. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം: നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിഷാദരോഗമാണോ അതോ മറ്റൊരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.
2. ചികിത്സാ പദ്ധതി: ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ, കൗൺസിലിംഗ്, പെരുമാറ്റ ചികിത്സ തുടങ്ങിയ ഉചിതമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. മെഡിക്കൽ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ: ജോലിസ്ഥലം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില താമസ സൗകര്യങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകളും ശുപാർശകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നൽകാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവകാശമാണ്.
ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്, ബലഹീനതയല്ല. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ലജ്ജിക്കേണ്ട ഒരു ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് (ഒരു കുടുംബാംഗം, സുഹൃത്ത്, ഡോക്ടർ) സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
- രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അമിതമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അലസതയല്ല, അവ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
- ജോലിസ്ഥലത്ത് പിന്തുണയും ആശ്വാസവും തേടാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇതിനായി വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.