നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ തീവ്രമായ ശൂന്യത വെറും ദുഃഖമായിരിക്കില്ല: നമുക്ക് മെലാഞ്ചോളിക് ഡിപ്രഷനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോഴൊക്കെ സങ്കടവും നിരാശയും തോന്നാറുണ്ട്. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ പ്രത്യേക കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ, ഉള്ളിൽ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശൂന്യത, സന്തോഷം നൽകാത്ത ഒരു ശൂന്യത, നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പോലും, ലോകം മുഴുവൻ കറുപ്പും വെളുപ്പും ആണെന്ന തോന്നൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് വെറും സങ്കടമല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, അതായത് വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു ഗുരുതരമായ ഉപവിഭാഗമായ മെലാഞ്ചോളിക് ഡിപ്രഷൻ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഒരു ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ.

ഈ മെലാഞ്ചോളിക് ഡിപ്രഷൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മെലാഞ്ചോളിക് ഡിപ്രഷൻ വളരെ ഗുരുതരവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു തരം വിഷാദമാണ്. ചിലർ ഇതിനെ മെലാഞ്ചോളിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പ്രാഥമികമായി നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ 25% മുതൽ 30% വരെ ആളുകൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള വിഷാദം ഉണ്ട്.

ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും, കാരണം എസ്എസ്ആർഐകൾ (സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടോക്ക് തെറാപ്പി പോലുള്ള പൊതുവായ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചില ചികിത്സകളോട് ഇത് നന്നായി പ്രതികരിച്ചേക്കില്ല.

എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഇതിന് ചികിത്സയില്ല എന്നല്ല. ഇതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ രണ്ട് ചികിത്സകളുണ്ട്:

• ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT): രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി തലച്ചോറിലേക്ക് വളരെ ചെറുതും നിയന്ത്രിതവുമായ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (TCAs): വിഷാദരോഗത്തിന് ആദ്യമായി അവതരിപ്പിച്ച ഒരു തരം മരുന്നാണിത്.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗം ദുഃഖമോ കരച്ചിലോ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെയും കൂടി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഉള്ളിൽ ശക്തിയില്ലായ്മയും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടാം. നല്ല കാര്യങ്ങൾ പോലും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലായേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെയും ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിലെയും ജൈവശാസ്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങളാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഓർമ്മ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളുണ്ട് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും "ഹൈപ്പോതലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അഡ്രീനൽ (HPA) ആക്സിസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു സംവിധാനമുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സമ്മർദ്ദം, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയ പല കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന സംവിധാനമാണിത്.

മെലാഞ്ചോളിക് ഡിപ്രഷൻ ഉള്ള ഒരാളിൽ, ഈ HPA അച്ചുതണ്ട് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന "(കോർട്ടിസോൾ)" എന്ന ഹോർമോൺ അനാവശ്യമായി ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും. "(കോർട്ടിസോൾ)" അളവിലുള്ള ഈ വർദ്ധനവ് നമ്മുടെ വിശപ്പ്, മെറ്റബോളിസം, മെമ്മറി എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. കൂടാതെ, തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന സിഗ്നലിംഗ് സിസ്റ്റത്തിലെ ("(ന്യൂറോണുകൾ)") മാറ്റങ്ങളും കാരണമാകാം.

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

• പ്രായം: വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ, അതായത് പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• ജനിതകശാസ്ത്രം: ഈ അവസ്ഥ കുടുംബങ്ങളിൽ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസികരോഗം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
• കാലാവസ്ഥയും ഋതുക്കളും: ചില ആളുകളിൽ, കുറഞ്ഞ സൂര്യപ്രകാശം, കുറഞ്ഞ പകൽ സമയം, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ എന്നിവയാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായേക്കാം.
• പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ: പ്രസവാനന്തര വിഷാദമുള്ള ചില അമ്മമാർക്കും ഈ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറോ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കും. രോഗനിർണയം നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉണ്ടായിരിക്കണം:

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• ദുഃഖവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരുതരം ആഴത്തിലുള്ള നിരാശ, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വിയോഗം.
• വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയൽ.
• ശാരീരിക ചലനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (മന്ദത അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത).
• ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് രാവിലെ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഉണരുക.
• തന്നെക്കുറിച്ച് തന്നെയുള്ള കടുത്ത കുറ്റബോധം.

ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മെലാഞ്ചോളിക് വിഷാദം മരുന്നുകളുടെയും മറ്റ് ചികിത്സകളുടെയും സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

ഈ സാഹചര്യവുമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും. ആ ചികിത്സ കൃത്യമായി പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയും.

• നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, ശരിയായ സമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• വ്യായാമം: നടത്തം, നീന്തൽ, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ദിവസവും ചെയ്യുക.
• ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും ഒരേ സമയം ഉണരുന്നതും ശീലമാക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പുകവലിയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ വിഷാദം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക: നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുകയും സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇതുപോലുള്ള ഒരാളെ പരിപാലിക്കുന്ന ഒരാളെ സഹായിക്കൂ.

ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരു കുടുംബാംഗമോ സുഹൃത്തോ നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. എന്നാൽ അങ്ങനെയുള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, ഏകാന്തത, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക: നന്നായി ഉറങ്ങുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• സഹായം ചോദിക്കുക: എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്കും ഒരു ഇടവേള നൽകുക: എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ആരെയെങ്കിലും പരിചരിക്കുമ്പോഴുള്ള സമ്മർദ്ദം താങ്ങാനാവാത്തതാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കുക.