നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ "എനിക്ക് ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ വാങ്ങണം" എന്ന് എഴുതാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഫാർമസിയിലോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലോ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, അത് എത്രത്തോളം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. എല്ലാത്തരം ഫേസ് ക്രീമുകളും, ശരീരത്തിനും മുഖത്തിനും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലോഷനുകളും, വരണ്ട ചർമ്മത്തിനും, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനും, സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിനും മറ്റുമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സൺസ്‌ക്രീനും ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്.
അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മോയ്സ്ചറൈസർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം എങ്ങനെ നൽകാം? വിഷമിക്കേണ്ട. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ക്രീം, ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓയിന്റ്മെന്റ്? എന്താണ് വ്യത്യാസം?
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം എന്തുതന്നെയായാലും, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമോ വരണ്ട ചർമ്മമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നതോ ആകട്ടെ, മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം കട്ടിയുള്ളതും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവുമാണ്.
- തൈലം: ഇവയാണ് ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ള തരം തൈലം. ഇവയിൽ എണ്ണയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്, വെള്ളം കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വളരെ വരണ്ടതോ, ചൊറിച്ചിലോ ആണെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈർപ്പം നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള കട്ടിയുള്ള തൈലം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ക്രീം: ഇവ തൈലത്തേക്കാൾ അല്പം കനം കുറഞ്ഞവയാണ്. ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഒരു ക്രീം ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
- ലോഷൻ: ഇവ ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞ തരം ലോഷനുകളാണ്. ഇവയിലെ പ്രധാന ഘടകം വെള്ളമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇവ വേഗത്തിൽ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഇതുപോലുള്ള ഒരു ലൈറ്റ് ലോഷൻ അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം അല്പം ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ, ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുമ്പോൾ, ആ ഭാഗങ്ങൾ വെളുത്തതായി മാറുകയും അടർന്നുപോകുകയും ചെയ്യും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വരണ്ട പ്രദേശങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, പകലും രാത്രിയും രണ്ട് തരം മോയ്സ്ചറൈസർ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നല്ലതാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞതും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അല്പം കട്ടിയുള്ളതുമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് കട്ടിയുള്ള ഒരു ക്രീമും മുഖത്തിന് ഭാരം കുറഞ്ഞ ലോഷനും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്.
മോയ്‌സ്ചുറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്രീം, ലോഷൻ, ഓയിന്റ്മെന്റ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ ധാരണ ലഭിച്ചു. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അതിൽ എന്തൊക്കെ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് നോക്കാം. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ പട്ടിക നോക്കാം.
| ചർമ്മത്തിന്റെ തരം/ആവശ്യകത | ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ചേരുവകളും |
|---|---|
| എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും (സൂര്യ സംരക്ഷണം) | കുറഞ്ഞത് SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ അടങ്ങിയ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും വർഷം മുഴുവനും ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. മുഖത്തിന്, ഇത് എണ്ണമയമില്ലാത്തതും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളില്ലാത്തതുമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. |
| ആരോഗ്യകരവും പുതുമയുള്ളതുമായ ഒരു ലുക്കിന് | ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. ഇവ ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീ, ചമോമൈൽ, മാതളനാരങ്ങ, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് സത്ത്. |
| എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മം | നോൺ-കോമഡോജെനിക് എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആൽഫ-ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ചേരുവകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ വാർദ്ധക്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ അവ ഗുണം ചെയ്യും. |
| വരണ്ട ചർമ്മം | കൂടുതൽ ഭാരം കൂടിയ മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഹൈലുറോണിക് ആസിഡ് , ഡൈമെത്തിക്കോൺ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഉത്തമമാണ്. കൂടാതെ, ഗ്ലിസറിൻ, പ്രൊപിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ, പ്രോട്ടീൻ, യൂറിയ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് വെള്ളം ആകർഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലാനോലിൻ, മിനറൽ ഓയിൽ, പെട്രോളാറ്റം തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം | 'ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്' എന്നും 'ഫ്രെയിൻ ഫ്രീ' എന്നും ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 10-ൽ താഴെ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് പൊതുവെ നല്ലത്, കാരണം ചേരുവകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്തോറും ചർമ്മത്തിലെ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയും. |
| ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം | ഒരു ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് മോയിസ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, 1% ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം ഒരു ആഴ്ച പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ അതിൽ കൂടുതൽ നേരം അത് ഉപയോഗിക്കരുത്. ചൊറിച്ചിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് മറ്റൊരു ചർമ്മരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. |
| എക്സിമ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ | പെട്രോളാറ്റം അടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള തൈലം അല്ലെങ്കിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ വിള്ളലുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ഈ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ ഒഴിവാക്കുക!
മോയ്‌സ്ചറൈസറിൽ ചേരുവകളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക ഉണ്ടെന്നു കരുതി അത് ഒരു നല്ല ഉൽപ്പന്നമാകണമെന്നില്ല. ചില ജനപ്രിയ ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അതിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക, ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.
ഒരു ലളിതമായ നിയമം ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ചേരുവകളുടെ പട്ടിക ചെറുതാകുന്നതാണ് നല്ലത്.
- കളറിംഗുകളും പെർഫ്യൂമുകളും: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം എന്തുതന്നെയായാലും, അനാവശ്യമായ കളറിംഗുകളും പെർഫ്യൂമുകളും ഒഴിവാക്കാൻ മിക്ക ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മ അലർജികൾക്കും അസ്വസ്ഥതകൾക്കും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
- ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റുകൾ : ഒരു ഡോക്ടർ പ്രത്യേകമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനാവശ്യമായി കഠിനമായിരിക്കും. അവ ചർമ്മത്തിലെ അവശ്യ എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ശരീരത്തിന് നല്ലതും മുഖത്തിന് നല്ലതല്ലാത്തതുമായ വസ്തുക്കൾ: ബോഡി ലോഷനിലുള്ളതെല്ലാം മുഖത്തിന് നല്ലതല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ലാനോലിൻ, മിനറൽ ഓയിൽ, വാക്സ്, ഷിയ ബട്ടർ പോലുള്ളവ മുഖത്ത് പുരട്ടുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- വളരെയധികം ആസിഡുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ടതോ സെൻസിറ്റീവായതോ ആയ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ആൽഫ-ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകൾ, ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ്, റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ്, സാലിസിലിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- സ്റ്റിറോയിഡ് ദുരുപയോഗം: ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഇതുപോലുള്ള സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം, ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമല്ലാതെ, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. ദീർഘകാല ഉപയോഗം ചർമ്മം വളരെ നേർത്തതായിത്തീരാനും മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
- എക്‌സിമയ്‌ക്കോ വിണ്ടുകീറിയ ചർമ്മത്തിനോ ദോഷകരമാണ്: വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എക്‌സിമയോ വിണ്ടുകീറിയ ചർമ്മമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ യൂറിയ അല്ലെങ്കിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ചേരുവകൾ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഒരു ചെറിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ...
പുതിയ മോയിസ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചെറിയ പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. അതായത്, ചെവിക്ക് പിന്നിൽ പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് ചെറിയ അളവിൽ പുരട്ടി 24 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക. ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രം മുഖത്തോ ശരീരത്തിലോ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ
ഏറ്റവും നല്ല മോയ്‌സ്ചുറൈസർ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ മാത്രം പോരാ. അതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
1. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം തരം ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അലമാരയിൽ ടൺ കണക്കിന് മോയ്സ്ചറൈസർ കുപ്പികൾ നിറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് ഒരു നേരിയ ലോഷനും ശരീരത്തിന്റെ വരണ്ട ഭാഗങ്ങളിൽ (കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ പോലുള്ളവ) കട്ടിയുള്ള ക്രീമും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണ്.
2. നനഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക: കുളിച്ചതിനു ശേഷമോ മുഖം കഴുകിയതിനു ശേഷമോ, ചർമ്മം ചെറുതായി നനഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ശക്തമായി തടവാതെ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ നേരം ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
3. രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം അസമമാണോ? നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ടിന്റഡ് മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുന്നതിനോടൊപ്പം ഒരു ഫൗണ്ടേഷൻ പോലുള്ള നേരിയ കവറേജും നൽകുന്നു.
അവസാനമായി, ഓർക്കുക, ചർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ്, അതിനെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം (എണ്ണമയമുള്ളത്, വരണ്ടത്, സെൻസിറ്റീവ്, സാധാരണം) കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്.
- എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് നേരിയ ലോഷനും, സാധാരണ ചർമ്മത്തിന് ഒരു ക്രീമും, വളരെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് കട്ടിയുള്ള ഒരു തൈലവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പകൽ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന മോയിസ്ചറൈസറിൽ തീർച്ചയായും കുറഞ്ഞത് SPF 30 സൺസ്ക്രീൻ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- ചേരുവകളുടെ പട്ടിക വായിക്കുക. സുഗന്ധങ്ങളോ നിറങ്ങളോ ഇല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ.
- എക്സിമ, വിട്ടുമാറാത്ത ചൊറിച്ചിൽ, മുഖക്കുരു തുടങ്ങിയ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഊഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, ദയവായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ (ഡോക്ടറുടെ) ഉപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.