ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് ഈ ചർമ്മ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ

ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണം, അല്ലേ? എന്നാൽ ടിവിയിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഉപദേശങ്ങളുടെയും ബാഹുല്യം കാണുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് എന്താണ് നല്ലതെന്നും പോലും മനസ്സിലാകില്ല. വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് അത്ര സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാമെന്നും ലളിതമായ രീതിയിൽ പരിപാലിക്കാമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ചിലർക്ക് ഇരുണ്ട ചർമ്മമുണ്ട്, ചിലർക്ക് ഇളം ചർമ്മമുണ്ട്. ചിലർക്ക് മുഖക്കുരു വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സാധാരണമാണോ, വരണ്ടതാണോ, എണ്ണമയമുള്ളതാണോ, സെൻസിറ്റീവാണോ അതോ ഇവയുടെ സംയോജനമാണോ എന്ന് നമ്മൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം നിർണ്ണയിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം: ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എത്രത്തോളം സുഖകരവും ഇലാസ്റ്റിക്തുമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
• ചർമ്മത്തിലെ ലിപിഡുകൾ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മൃദുത്വവും ഈ ലിപിഡുകളുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• സംവേദനക്ഷമത: നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളോടും പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു.

ശരി, ഇനി വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താമെന്ന് നോക്കാം. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ടിഷ്യു പേപ്പറും ഒരു കണ്ണാടിയും മാത്രമാണ്. 1. ആദ്യം, മുഖം നന്നായി കഴുകുക. 2. പിന്നീട് വൃത്തിയുള്ള ഒരു ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് അത് ഉണക്കി ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക (ഒന്നും തടവാതെ). 3. ഇപ്പോൾ ടിഷ്യു പേപ്പർ നിങ്ങളുടെ നെറ്റി, കവിൾ, മൂക്ക്, താടി എന്നിവയിൽ വയ്ക്കുക, അതിൽ ഉറച്ചു അമർത്തുക. 4. തുടർന്ന് ടിഷ്യുവിൽ എന്താണെന്ന് കാണുക.

ദിവസവും എന്ത് മുഖ സംരക്ഷണമാണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം എന്തുതന്നെയായാലും, അത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുഖം കഴുകാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സൗമ്യവുമായ മാർഗം ഇതാ.

• ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുഖം നനയ്ക്കുക (വളരെ ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും).
• ആൽക്കഹോൾ രഹിതമായ, വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക, വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്താകൃതിയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക . ഒരിക്കലും ശക്തമായി തടവുകയോ പരുക്കൻ തുണികളോ സ്പോഞ്ചുകളോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും.
• പിന്നീട് ക്ലെൻസർ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക.
• വൃത്തിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ ഒരു ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം തുടയ്ക്കുക . ശക്തമായി തടവരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതോ ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.
• പകൽ സമയത്ത് പുറത്തുപോകുകയാണെങ്കിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ, മുഖത്തെയും ശരീരത്തെയും, നമുക്ക് പരിപാലിക്കാം.

സുന്ദരമായ ചർമ്മം മുഖത്തിന് മാത്രമല്ല. ശരീരത്തിലുടനീളം ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

• മുഖത്തിനോ ശരീരത്തിനോ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാത്ത, വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പോ ബോഡി വാഷോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാഠിന്യമേറിയ സോപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യും.
• പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ദീർഘനേരം കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തും . അതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
• ഷേവ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സോപ്പിന് പകരം സൗമ്യമായ ഷേവിംഗ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുക. മുഷിഞ്ഞതും തുരുമ്പിച്ചതുമായ റേസർ ബ്ലേഡ് ഉപയോഗിക്കരുത്. രോമ വളർച്ചയുടെ ദിശയിൽ ഷേവ് ചെയ്യുക.
• കുളികഴിഞ്ഞ്, മൃദുവായ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ചർമ്മം തുടയ്ക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ തടവരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, കുളികഴിഞ്ഞ് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസറോ ബോഡി ലോഷനോ പുരട്ടുക.

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഈ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മുടെ ഹൃദയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു അവയവമാണ്, കരൾ പോലെ തന്നെ. അതായത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ മാറുന്നു. ഇത് കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ യുവത്വം നിലനിർത്തുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, ഇത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.

ഉറക്കം ചർമ്മത്തിന് ഒരു മരുന്നാണ്.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 7-9 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നവരുടെ ചർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കഠിനമായ വെയിലിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

സൂര്യപ്രകാശം വെയിലേറ്റു പൊള്ളുന്നതിനും വരൾച്ചയ്ക്കും മാത്രമല്ല കാരണമാകുന്നത്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ (UVR) ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യം, ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടൽ, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

• പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള ഒരു വാട്ടർപ്രൂഫ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക.
• നീന്തലിനു ശേഷവും, വിയർത്തതിനു ശേഷവും, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക.
• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, തൊപ്പി, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് ചർമ്മം മൂടുക.
• രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് കഠിനമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. തണലിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക.

പഞ്ചസാര അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജനെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുന്നു. പകരം, നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായി കാണപ്പെടും.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.

പുകവലി ചർമ്മത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാതിരിക്കാനും കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചർമ്മം വേഗത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴാൻ കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഒരു കടയിൽ പോയി ലഭ്യമായ പലതരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ കാണുമ്പോൾ, എന്ത് വാങ്ങണമെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതാ ഒരു ലളിതമായ ടിപ്പ്.

• സാധാരണ ചർമ്മത്തിന്: കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നേരിയ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുക, നേരിയ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ പുരട്ടുക, പകൽ സമയത്ത് സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.
• വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്: ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമൈഡുകൾ പോലുള്ള ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നൽകുന്ന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ സൗമ്യമായ ക്ലെൻസറും മോയ്‌സ്ചറൈസറും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. "സുഗന്ധരഹിതം" എന്നും " നോൺ-കോമഡോജെനിക് " എന്നും ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം: ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മം ഇതിനകം തന്നെ വളരെ ഈർപ്പമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കനത്ത മോയ്‌സ്ചറൈസർ പുരട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ക്ലെൻസറിന് ശേഷം ഒരു ലൈറ്റ് ജെൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.
• കോമ്പിനേഷൻ സ്കിൻ: എണ്ണമയമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ (ടി-സോൺ), വരണ്ട ഭാഗങ്ങൾ (കവിളുകൾ) എന്നിവ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ അല്ല, വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം: വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളില്ലാത്തതും വളരെ സൗമ്യവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (സോപ്പുകളും അലക്കു ഡിറ്റർജന്റുകളും പോലും). "ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്" എന്ന് പറയുന്നവ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ "ജൈവ" അല്ലെങ്കിൽ "സ്വാഭാവികം" എന്ന് പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല.

സ്ഥിരമായ മുഖക്കുരു, പുതിയൊരു പാട്, അല്ലെങ്കിൽ ജന്മനായുള്ള ഒരു അടയാളത്തിന്റെ നിറത്തിലോ വലുപ്പത്തിലോ മാറ്റം പോലുള്ള ഒരു ചർമ്മപ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക എന്നതാണ്. ചർമ്മം, ചർമ്മ ആരോഗ്യം, ചർമ്മ സംരക്ഷണം, ചർമ്മ സംരക്ഷണം, മോയ്‌സ്ചറൈസർ, സൺസ്‌ക്രീൻ, വരണ്ട ചർമ്മം, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം, മുഖക്കുരു, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം