ഇടുങ്ങിയ കുരുക്കുകൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും ഒരു പരിഹാരമോ? മയോഫാസിയൽ റിലീസ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ഭാഗത്ത് ചിലപ്പോൾ ഇറുകിയതും കുരുങ്ങിയതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? എത്ര തിരുമ്മിത്തീരുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പതിവായി മസാജ് ചെയ്താലും, ആ മുറുക്കവും വേദനയും മാറില്ല. ചിലപ്പോൾ, ഈ വേദന ഒരു സ്ഥലത്ത് മാത്രമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇന്ന്, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അത്തരം സ്ഥിരവും മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായ പേശി വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാ രീതിയെക്കുറിച്ചാണ്.

മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ് തെറാപ്പി എന്താണ്?

ഈ പേര് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ആശയം വളരെ ലളിതമാണ്. നമുക്ക് അത് വിശദീകരിക്കാം. "മയോ" എന്നത് "പേശി"യെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. "ഫാസിയൽ" എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഫാസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടിഷ്യുവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ 'ഫാസിയ'?

ഒരു ചിലന്തിവലയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന നേർത്തതും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ ഒരു വല പോലുള്ള മെംബ്രൺ ഉണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെ പോലും മൂടുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തുടർച്ചയായതും എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമായ ഒരു ഘടനയാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഫാസിയ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ ഫാസിയയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, ഈ ഫാസിയ വളരെ വഴക്കമുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അപകടം (വീഴ്ച, വാഹനാപകടം), ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വടു, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മോശം ശരീരനില, അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാരണം, ഈ ഫാസിയ ഇറുകിയതും, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായി മാറാം.

ഒരു ചിലന്തിവല ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വലിക്കുമ്പോൾ നീട്ടുന്നത് പോലെ, ഫാസിയയുടെ ഒരു ഭാഗത്തുള്ള ഒരു മുറുക്കം ശരീരത്തിന്റെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഭാഗത്ത് വേദനയായി പ്രകടമാകും.

മയോഫാസിയൽ റിലീസ് തെറാപ്പി, പേശികളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ ഇറുകിയ ഫാസിയ മെംബ്രണുകളെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിലും അവയുടെ വഴക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പിക്ക് തുല്യമാണോ?

അതെ, ഇത് മിക്കവാറും ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഈ ചികിത്സയെ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് കാരണം, ഈ ഫാസിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന 'ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവയാണ് നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച "കഠിനമായ കെട്ടുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "വേദനാജനകമായ കെട്ടുകൾ" . നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തോളുകൾ പോലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കെട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ഈ ഇറുകിയ കെട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കെട്ടിന്റെ സ്ഥാനത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചേക്കാം. ഈ ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം ഈ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പുറത്തുവിടുക എന്നതാണ്.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ഈ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് ആർക്കാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുക?

ടൈറ്റ് ഫാസിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും:

ഈ ചികിത്സയിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന അവസ്ഥകൾ

ഈ ചികിത്സാ രീതി വിവിധ അവസ്ഥകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം: ഫാസിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത വേദന.
• കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം: കൈയിലും മണിബന്ധത്തിലും വേദനയും മരവിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• താഴ്ന്ന നടുവേദന: പുറകിലെ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും പിരിമുറുക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന.
• ടിഎംജെ ഡിസോർഡർ:താടിയെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ വീക്കം.
• ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ.
• വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ: ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന.

ഒരു തെറാപ്പി സെഷനിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഈ ചികിത്സ തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനായി പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരാളായിരിക്കും നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുക. ഈ വ്യക്തി ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആകാം.

ഒരു സ്വകാര്യ മുറിയിലാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത്. ആദ്യം, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശോധിക്കുകയും ആ ഇറുകിയതും കുരുങ്ങിയതുമായ ഭാഗങ്ങൾ (ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ) കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന്, എണ്ണകളോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിക്കാതെ, അവർ വളരെ മൃദുവായി, നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ഫാസിയയുടെ ഇറുകിയത അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ അവർ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

അവർ ഈ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഇറുകിയ ടിഷ്യു വലിച്ചുനീട്ടാനും കുരുക്ക് അഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. കെട്ട് "വിടവ്" അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ അവർ ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ഭാഗം സ്വതന്ത്രമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ അടുത്ത ഇറുകിയ സ്ഥലത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഈ ചികിത്സാ സെഷൻ 15 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷവും ശേഷവുമുള്ള നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, തെറാപ്പിസ്റ്റ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വേദനയോ ചതവോ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണമാണ്, വേഗത്തിൽ മാറുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ആ ഭാഗങ്ങളിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രവും വിശ്രമവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഈ ചികിത്സ തുടർച്ചയായ സെഷനുകളായി നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ മൂന്നോ തവണ നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ഈ ചികിത്സ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

നിനക്ക് ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഈ ചികിത്സ ഒരു പരിധിവരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിനെ സെൽഫ്-മയോഫാസിയൽ റിലീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ഒരു ഫോം റോളറോ ഒരു പ്രത്യേക റോളർ മസാജറോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഇറുകിയ പേശികളിലും ഫാസിയയിലും മൃദുവായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും.

പക്ഷേ ഓർക്കുക! നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷിക്കരുത്. അവ തെറ്റായി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ മറ്റ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും.