മൂക്ക് അടഞ്ഞുകിടന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? ഈ അവസ്ഥ പലരിലും കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷമോ പൊടി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. ചിലപ്പോൾ ഇത് അവരുടെ തലയ്ക്ക് ഭാരം പോലും ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ചികിത്സാ രീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇതിനെ 'നാസൽ ഇറിഗേഷൻ' അല്ലെങ്കിൽ മൂക്ക് കഴുകൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂക്കിലെ ജലസേചനം എന്താണ്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. മൂക്കിനുള്ളിലെ സൈനസുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പരിഹാരമാണ് നാസൽ ഇറിഗേഷൻ. നമ്മുടെ മുഖത്തിന്റെ അസ്ഥികൾക്ക് പിന്നിൽ ചെറിയ വായു നിറഞ്ഞ ഇടങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇവയെ നമ്മൾ സൈനസുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇവ തുറന്നിരിക്കും, അതിനാൽ നമുക്ക് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സൈനസ് അറകളിൽ എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ വീർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഈ അറകൾ അടയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴാണ് മൂക്ക് അടയുകയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത്.

അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ മൂക്ക് കഴുകുമ്പോൾ, ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ മിശ്രിതം, അതായത് ഒരു ഉപ്പുവെള്ള ലായനി, ഉപയോഗിച്ച് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കഫം കഴുകിക്കളയുന്നു. ഈ ഉപ്പുവെള്ളം കട്ടിയായിപ്പോയ കഫത്തെ അയവുവരുത്തുന്നു. മൂക്കിനുള്ളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കിയ വസ്തുക്കളെയും ഇത് കഴുകിക്കളയുന്നു. ഇതിനായി നമ്മൾ സാധാരണയായി ഒരു നെറ്റി പോട്ട് പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇതിന് ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഉപകരണം ഏതാണ്?

ഈ മൂക്കിലെ ജലസേചന രീതിക്ക് ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ ഏത് ഫാർമസിയിലും എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പാക്കറ്റ് ഉപ്പുവെള്ള ലായനിയും അത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് തിരുകാൻ ഒരു ഉപകരണവുമാണ്. ഇതിനായി എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഒരുപോലെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്.

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• നെറ്റി പാത്രങ്ങൾ: ഇവ ചെറിയ ചായക്കോട്ടകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് പതുക്കെ ഉപ്പുവെള്ളം ഒഴിക്കാൻ ഇവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• കുപ്പികൾ കഴുകുക: ഞെക്കി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം കുപ്പിയാണിത്.
• പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ: ഉപ്പുവെള്ള ലായനി മുൻകൂട്ടി നിറച്ചതിനാൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

മൂക്കിലെ ജലസേചനം ഏതൊക്കെ അവസ്ഥകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും?

മൂക്കിലെ ജലസേചനം മൂക്കിനുള്ളിലെ കഫം നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് തുടങ്ങിയ രോഗകാരികളെയും, അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന പൊടി, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ അലർജിയേയും ഇത് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ വസ്തുക്കൾ മൂക്കിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു:

• മൂക്കിലെ തിരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കൊലിപ്പ്.
• മൂക്കിനുള്ളിൽ ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ തുമ്മൽ.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ.

അലർജി, സൈനസ് അണുബാധ, ജലദോഷം, പനി, കോവിഡ്-19 തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഈ രീതി വളരെ സഹായകരമാണ്.

ഈ ചികിത്സ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ആളുകളുണ്ടോ?

അതെ, ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂക്ക് കഴുകുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വ്യക്തമായി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മൂക്ക് കഴുകാൻ ഏതുതരം വെള്ളമാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.വസ്തുത. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നതോ ആയ ഒന്നും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. നമ്മൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ടാപ്പ് വെള്ളത്തിൽ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്ത രോഗാണുക്കൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ ധാരാളം വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇതുപോലുള്ള സുരക്ഷിതമായ വെള്ളം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ശരി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യും?

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ക്രമത്തിൽ പാലിക്കുക. ആദ്യം, ഒരു സിങ്കിലേക്ക് പോകുക, പിന്നെ അത് വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

1. തയ്യാറാക്കൽ: ആദ്യം, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നെറ്റി പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.

2. ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ഉണ്ടാക്കൽ: നിങ്ങൾ ഒരു പാക്കറ്റ് ഉപ്പുവെള്ള പൊടി വാങ്ങിയെങ്കിൽ, പാക്കറ്റിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ലായനി ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇത് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, 1/4 മുതൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ വരെ അയോഡൈസ് ചെയ്യാത്ത ഉപ്പ് 1-2 കപ്പ് തിളപ്പിച്ച (അല്ലെങ്കിൽ വാറ്റിയെടുത്ത) വെള്ളവുമായി കലർത്തുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ടേബിൾ ഉപ്പ് പോലുള്ള അയോഡൈസ് ചെയ്ത ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്.

3. ഉപകരണം തയ്യാറാക്കൽ:തയ്യാറാക്കിയ ഉപ്പുവെള്ള ലായനി നെറ്റി പാത്രത്തിലേക്കോ കുപ്പിയിലേക്കോ ഒഴിക്കുക. വെള്ളം ചെറുചൂടുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് വളരെ ചൂടോ തണുപ്പോ ആകരുത്.

4. ഭാവം ക്രമീകരിക്കൽ: ഇപ്പോൾ സിങ്കിന് മുകളിലൂടെ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഒരു ചെവി സിങ്കിന് അഭിമുഖമായും മറ്റേത് സീലിംഗിന് അഭിമുഖമായും ഇരിക്കും. മുകളിലെ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ അകത്തേക്കെടുക്കുന്ന വെള്ളം താഴത്തെ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകണമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

5. മൂക്കിലൂടെയുള്ള ജലസേചനം: നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഉപകരണത്തിന്റെ അഗ്രം നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ നാസാരന്ധ്രത്തിലേക്ക് തിരുകുക, വിടവ് അടയ്ക്കാൻ സൌമ്യമായി അമർത്തുക. ഇപ്പോൾ നെറ്റി പോട്ട് ചരിച്ച് കുപ്പി ഞെക്കുക. മുകളിലെ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ വെള്ളം അകത്തേക്കും താഴത്തെ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയും പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. കുപ്പിയിലെ ദ്രാവകം തീരുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യുക.

6. മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കൽ: ഇനി മൂക്ക് പതുക്കെ ഊതുക (മൂക്ക് ഊതിക്കൊണ്ട്) ബാക്കിയുള്ള വെള്ളവും കഫവും പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക.

7. മറുവശത്തും ഇത് ആവർത്തിക്കുക: ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല മറുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിനും ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

ഇത് ചെയ്തു കഴിയുമ്പോൾ നീ എന്തു ചെയ്യും?

ഉപയോഗിച്ച ഉപകരണം നന്നായി കഴുകുക, വൃത്തിയുള്ള ഒരു തൂവാലയിൽ വയ്ക്കുക, വായുവിൽ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. ചില ഉപകരണങ്ങൾ ഡിഷ്‌വാഷറിലും കഴുകാം. ഉപകരണത്തിനൊപ്പം വന്ന നിർദ്ദേശ ലഘുലേഖയിൽ ഇത് പറഞ്ഞിരിക്കാം.

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളോ അപകടസാധ്യതകളോ ഉണ്ടോ?

സാധാരണയായി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് മൂക്കിനുള്ളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, വെള്ളം ചെറുചൂടുള്ളതിനേക്കാൾ ചൂടുള്ളതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, വൃത്തിഹീനമായ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചാൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. 'തലച്ചോറിനെ തിന്നുന്ന അമീബ'യെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ ചിലർ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. `നെയ്ഗ്ലേറിയ` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അമീബ, `പ്രൈമറി അമീബിക് മെനിംഗോഎൻസെഫലൈറ്റിസ് (PAM)` എന്ന വളരെ അപകടകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ് , കൂടാതെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട മിക്കവാറും എല്ലാ കേസുകളും സംസ്കരിക്കാത്ത ടാപ്പ് വെള്ളത്തിന്റെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

തിളപ്പിച്ചതോ വാറ്റിയെടുത്തതോ ആയ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.